اسباب عديدة للنعاس الدائم يجب على الجميع معرفتها
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
#سواليف
لا يُعدّ #النعاس_الدائم اضطراباً بحدّ ذاته، بل عرضاً للعديد من #الأمراض والأسباب المختلفة، وفي كثير من الأحيان يرتبط النعاس المفرط بالشعور بالتعب، وقلّة الإنتاجية في العمل أو ارتكاب #الأخطاء، وقضاء فترات طويلة لاتخاذ حكم أو قرار معين، إضافة إلى الشعور بعدم القدرة على الاستمتاع والمشاركة الكاملة في أنشطة الحياة، ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ قلة #النوم يُمكن أن تُسبّب آثاراً سلبية طويلة الأجل على الصحة، مثل: مشاكل القلب والأوعية الدموية، وزيادة الوزن.
من #أسباب الشعور بالنعاس الدائم ما يلي :-
عادات النوم السيئة: تُعدّ عادات النوم السيئة السبب الأكثر شيوعاً للشعور بالنعاس الشديد أو النعاس أثناء النهار، وتضمّ عادات النوم السيئة ما يأتي: عدم معرفة عدد #ساعات_النوم الكافية التي يحتاجها الشخص كل ليلة. عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية. محاولة النوم في بيئة غير مريحة؛ الأمر الذي يؤدّي إلى صعوبة الغطّ في نوم عميق. عدم وجود روتين لتهيئة #الجسم للنوم المريح. الفشل في اتباع الإرشادات البسيطة التي تساعد على تحسين النوم، مثل: تجنب الكافيين مع اقتراب وقت النوم. متلازمة التعب المزمن: ، وهي حالة تسبب الشعور بالتعب أو النعاس، وتتميّز بالتعب الشديد الذي يحدث بعد القيام بمجهود، وترتبط أيضاً بنوم أقلّ إنعاشاً، والشعور بآلام في المفاصل والعضلات بشكل متكرر. متلازمة تململ الساقين: ، يتميز هذا الاضطراب بإحساس غير مريح في الساقين؛ ممّا يُؤدي إلى تحريكها بشكل مستمر أثناء الليل، حيث تتطور الأعراض غالباً في المساء أثناء الاستلقاء والراحة. اضطرابات الإيقاع اليومي: يُساعد الإيقاع اليومي للساعة البيولوجية في الجسم على تنسيق أنشطة الشخص حسب تغير كمية الضوء والظلام. متلازمة مرحلة النوم المتقدمة التي تسبب الشعور بالنعاس في المساء، ومتلازمة تأخر مرحلة النوم التي تُسبّب صعوبة النوم أو الأرق، وبالتالي الشعور بالنعاس في صباح اليوم القادم. المشي أثناء النوم: يُمكن أن يُسبّب المشي أثناء النوم الشعور بالنعاس في اليوم التالي. فرط النوم مجهول السبّب: يتميز هذا الاضطراب بالنوم المفرط أثناء الليل، والحاجة إلى قيلولة أثناء النهار. بعض الحالات الطبية: مثل: قصور الغدة الدرقية، والارتداد المعدي المريئي، والربو الليلي، والأمراض التي تسبب الشعور بألم مزمن يُعيق النوم. داء التغفيق: وهو اضطراب مزمن يؤثر في نوم الشخص، وتتميز هذه الحالة بالشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار، إضافة إلى نوبات النوم المفاجئة؛ بحيث يجد الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب صعوبة في البقاء مستيقظين لفترات طويلة من الزمن، بغض النظر عن الظروف المحيطة بهم، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الأدوية وتغيير نمط الحياة قد يُساهم في السيطرة على الأعراض فقط دون علاج الحالة تماماً. دورة النوم والاستيقاظ: يجدر القول أنّ الجسم يُمكن أن يشعر بالنعاس بشكل طبيعي خلال فترتين من اليوم؛ وتضمّ الفترة الأولى ساعات الليل المتأخرة التي تمتد عادة بين منتصف الليل إلى الساعة 7 صباحاً، والفترة الثانية هي فترة ما بعد الظهر، وتتراوح عادةً بين الساعة 1ظهراً والساعة 4 مساءً، ويُعدّ الأشخاص الذي يستيقظون خلال هذه الأوقات أكثر عرضة للنوم دون قصد، خاصة إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. الشخير بصوت عالٍ، أو توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم.مقالات ذات صلة فوائد صحية خارقة لنبات الخس قد لا يعرفها الكثيرون 2023/09/25
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الأمراض الأخطاء النوم أسباب ساعات النوم الجسم
إقرأ أيضاً:
أمطار ورياح مستمرة خلال الأيام المقبلة.. وخبراء: لابد من توخي الحيطة والحذر.. وارتداء الملابس الشتوية الثقيلة أثناء فترات الليل والصباح الباكر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة تقلبات جوية ملحوظة، وفقًا للتوقعات الصادرة عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، حيث تنخفض درجات الحرارة بشكل ملموس على معظم المناطق، وتتأثر الأجواء بنشاط الرياح وهطول الأمطار على فترات متفرقة هذه الحالة الجوية تتزامن مع اضطراب في حركة الملاحة البحرية، مما يستدعي الحذر واتخاذ التدابير اللازمة للتعامل مع تلك الأوضاع في هذا التقرير، نستعرض تفاصيل الطقس والظواهر المتوقعة، إلى جانب النصائح الهامة لضمان السلامة.
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية استمرار انخفاض درجات الحرارة على معظم أنحاء البلاد خلال الأيام المقبلة، مما يعزز الشعور بالبرودة خاصة في الساعات الأولى من الصباح وساعات الليل المتأخرة كما يصاحب ذلك نشاط ملحوظ للرياح على مناطق متفرقة، مما يزيد من الإحساس بانخفاض درجات الحرارة.
تشهد الملاحة البحرية اضطرابًا على البحرين المتوسط والأحمر، حيث تصل سرعة الرياح على البحر المتوسط إلى 70 كم/س، مع ارتفاع الأمواج بين 3 و5 أمتار، بينما تكون سرعة الرياح على البحر الأحمر وخليج السويس بين 50 و60 كم/س، مع ارتفاع الأمواج إلى حوالي 2.5-3 أمتار.
بالنسبة لتوزيع الأمطار، من المتوقع أن تهطل أمطار متوسطة على السواحل الشمالية الشرقية على فترات متقطعة، بينما تكون خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية الغربية، الوجه البحري، وسط سيناء، ومدن القناة، مع احتمالية امتدادها بشكل خفيف إلى مناطق متفرقة من القاهرة الكبرى وشمال الصعيد.
يوم الثلاثاء، تستمر فرص سقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري، مع نشاط ملحوظ للرياح على السواحل الغربية وجنوب سيناء في أوقات متفرقة أما يوم الأربعاء، فمن المتوقع أن تقتصر الأمطار على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري، مع استمرار نشاط الرياح في مناطق جنوب سيناء وشمال الصعيد.
من الخميس وحتى السبت، تظل الأجواء متقلبة مع استمرار نشاط الرياح على مناطق من جنوب سيناء وشمال الصعيد، مما يعزز الشعور بالبرودة ويؤثر على استقرار الطقس.
استمرار هطول الأمطار
وفي هذا السياق يقول الدكتور علي قطب، رئيس هيئة الأرصاد الجوية سابقًا، تشهد العديد من المناطق حالة من عدم الاستقرار الجوي خلال الفترة المقبلة، حيث من المتوقع استمرار هطول الأمطار الغزيرة مصحوبة برياح قوية على مدار الأيام القادمة وقد أصدرت الجهات المختصة تحذيرات للمواطنين بضرورة توخي الحيطة والحذر، خاصة في المناطق المنخفضة التي قد تتعرض لخطر الفيضانات.
وأضاف قطب، تشير التوقعات إلى أن الأمطار تتفاوت بين خفيفة إلى غزيرة في معظم المناطق، مع احتمالية حدوث عواصف رعدية في بعض الأوقات ويتوقع أن تكون ذروة الهطولات في الساعات المسائية، مما قد يؤدي إلى تراكم المياه في الشوارع وتعطل حركة المرور، ونصح قطب بارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، خاصة أثناء فترات الليل والصباح الباكر، مع الحذر أثناء القيادة بسبب احتمالية انخفاض الرؤية نتيجة الأمطار.كما يفضل تجنب الأنشطة البحرية نظرًا لاضطراب حالة البحرين المتوسط والأحمر.
إرشادات السلامة
بينما يقول الدكتور أحمد عبدالعال، رئيس هيئة الأرصاد الجوية السابق وخبير الأرصاد الجوية، لابد من تجنب القيادة في الظروف الجوية السيئة، و تثبيت الأجسام القابلة للتطاير في المناطق المفتوحة كما ينصح بتجنب التواجد في المناطق القريبة من الأودية ومجاري السيول، والاستعداد والالتزام بالإرشادات لضمان سلامة الجميع، مع متابعة التحديثات المستمرة من الجهات المختصة.
وأضاف عبد العال، تلعب التقلبات الجوية دورًا كبيرًا في التأثير على الحياة اليومية حيث قد تؤثر على الزراعة، النقل، الصحة، وحتى الاقتصاد لذلك لتجنب آثارها السلبية، من المهم متابعة النشرات الجوية واتخاذ التدابير اللازمة مثل تجهيز الملابس المناسبة، حماية الممتلكات، أو تأجيل الأنشطة الخارجية إذا لزم الأمر.