هل التمارين الصباحية مفيدة لخسارة الوزن؟
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية قد يكون له تأثير على فقدان الوزن.
وظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدال منذ سنوات، حيث كانت الأبحاث والدراسات متضاربة.
هل التمارين الصباحية مفيدة لخسارة الوزن؟
وفق شبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، فقد استخدمت الدراسة الحديثة نتائج مسح وطني سابق، شمل أكثر من 5 آلاف شخص ما بين 2003 و2006.
لاحظ الباحثون "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح.
وجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية "لديهم أيضا أدنى مؤشر لكتلة الجسم".
وكانت "الفئة الصباحية" تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة مع الرجال.
الأشخاص في المجموعات الصباحية كانوا يستهلكون سعرات حرارية أقل."لا شيء محدد"
قالت الطبيبة المتخصصة في فقدان الوزن، الدكتورة سو ديكوتيس لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية:
أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به.
ما أنصح به الناس دائما هو ممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك.
إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك.
إذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خسارة الوزن الرياضية رياضة انخفاض دراسة جديدة التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية كتلة الجسم أفضل وقت
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح اليوم السبت 28-12-2024
يود الكثير من الأشخاص التقرب إلى الله بصالح العبادات في بداية اليوم وقبل بدء حياتهم العملية، وهذا ما يجعل البحث متزايدا حول دعاء الصباح اليوم السبت 28 ديسمبر 2024.
دعاء الصباح اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أفضل صيغ دعاء الصباح اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
دعاء الصباح اليومويمكن ترديد الصيغ التالية في الصباح:
- اللهم ارزقنا البركة والرزق الواسع وتيسير الأمور، وفرحة من حيث لا نحتسب.
- اللهم بك أصبحنا وعليك توكلنا، وأنت خير الحافظين، ويا رب في هذا اليوم أسألك أن تهبني وتهب عبادك الخير والرحمة والرزق وتيسير الأمور.
- اللهم اشفي كل مريض وأرحم من غادرونا إلي جوارك يا أرحم الراحمين، وأكتب لنا في هذا الصباح حسنات تنير بها دربنا، وتسعد بها قلوب تكفينا بها من شر الناس، وشر ما خلقت وحقق الدعاء في هذا الصباح.
- اللهم أرحنا من هموم الدنيا، وارزقنا البركة والرزق الواسع وتيسير الأمور وفرحه من حيث لا نحتسب والتوفيق في جميع أمورنا في صباح اليوم.
- اللهم في هذا الصباح، اجعل كل أمنياتي تتحقق أمام عيني.
- اللهم استجب لكل ما لم أستطع التعبير عنه، فأنا يا رب في انتظار عطاياك السارة، وواثق تمامًا بأنك الكريم الذي لا يرد عبده.
- اللهم أنت الأعلم بما في قلبي، فحقق لي ما أتمناه، واهدينا فيمن هديت، وعافنا فيمن عافيت، وبارك لنا فيمن أعطيت، وتولنا فيمن توليت، وقنا شر ما قضيت، فإنك تقضي ولا يقضى عليك.
• سبحان الله العظيم وبحمده، مئة مرّة.
• سُبْحَانَ اللهِ وبِحَمْدِهِ «مئة مرة أو أكثر».
• اللهمَّ إني أسألُك علمًا نافعًا ورزقًا طيبًا وعملًا متقبلًا.
• اللهمَّ بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموتُ وإليك النُّشورُ.
• رضيتُ باللهِ ربًّا وبالإسلامِ دينًا وبمحمَّدٍ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم نبيًّا.
• حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۖ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ ۖ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ «سبع مرات».
• لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريك له له المُلكُ وله الحمدُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ.
• بسمِ اللَّهِ الَّذي لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ، في الأرضِ، ولا في السَّماءِ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ «ثلاث مرات».
• سُبْحَان الله عَدَدَ خَلْقِهِ، سبحان الله رِضَا نفسه، سبحان الله زِنَةَ عَرْشِهِ، سبحان الله مِدَادَ كلماته «ثلاث مرّات».
• يا حيُّ يا قيومُ برحمتك أستغيثُ، وأَصلِحْ لي شأني كلَّه، ولا تَكِلْني إلى نفسي طرفَةَ عَينٍ أبدًا.
• اللهمّ عافِني في بدني، اللهمّ عافني في سمعي، اللهمّ عافني في بصري، لا إله إلّا أنت «ثلاث مرّات».
• لا إلَه إلَّا اللهُ وحدَه لا شَريكَ له، له المُلكُ وله الحمدُ يُحيِي ويُميتُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ «عشر مرات».
• سبحان اللهِ والحمدُ للهِ ولا إلهَ إلَّا اللهُ واللهُ أكبرُ ولا حولَ ولا قوَّةَ إلَّا باللهِ العليِّ العظيمِ «مئة مرّةٍ أو أكثر».
اقرأ أيضاًاللهم في هذا الصباح ارزقنا العفو والعافية.. خير دعاء تستفتح به يومك |ردده الآن
دعاء الصباح اليوم الأربعاء 25 -12- 2024.. «اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت»
دعاء الصباح اليوم الثلاثاء 24-12-2024
بينهم طفلة.. استشهاد 7 فلسطينيين في قصف العدو الصهيوني لبيت لاهيا وغزة ورفح