فوائد الألياف الغذائية وأنواعها ومصادرها
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
أميرة خالد
تعتبر الألياف الغذائية من العناصر المهمة في أي نظام غذائي، فهي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول، وتحافظ على صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وتقي من سرطان الأمعاء.
ويوجد نوعان من الألياف، أولهما: ألياف قابلة للذوبان وتوجد في الشوفان والتفاح والبقوليات والشعير، وأثناء الهضم تتحول إلى سائل هلامي، يبطئ من عملية الهضم.
أما النوع الثاني فهو الألياف غير قابلة للذوبان وتوجد في الحبوب الكاملة، وحبوب القمح والمكسرات والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والبطاطس.
وهناك أنواع من الفاكهة تجمع بين النوعين من الألياف وهي: التفاح والكمثرى والبنجر والجزر.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الألياف الغذائية عناصر مهمة فوائد الألياف
إقرأ أيضاً:
السعودية تجري تعديلات مفاجئة في تأشيرة الزيارة إلى المملكة .. السودان وأربع دول
متابعات – تاق برس – أوقفت سلطات السعودية الزيارة العائلية المتعددة وتم سحبها من نظام التقديم “السيستم” بشكل كامل ، واستبدالها بزيارة عائلية مفردة ، لجميع الجنسيات التالية : السودان، مصر، باكستان، الهند وبنغلاديش وذلك حتى انتهاء موسم الحج المقبل.
وسحبت منصة تأشير المختصة في إجراءات التأشيرة للدخول الى المملكة العربية السعودية من بورتسودان خيار تأشيرة الزيارة المتعددة من سستم موقعها لحجز المواعيد وأبقت على تأشيرة الزيارة المُفردة فقط.
وأكدت أن هذا التعديل سيمنح الأولوية لحالات الزيارة الفردية، ويضمن تقديم خدمة أسرع وأدق للمواطنين والمقيمين.
وبررت القرار بسبب سوء إستخدام التأشيرات الممنوحة لهذه الجنسيات في المواسم الفائتة.
وتم إستبدال التأشيرة المتعددة إلى تأشيرتين تفاصيلها كالآتي التأشيرة الأولى : سفرة واحدة مدتها 30 يوم فقط غير قابلة للتجديد ويجب على حاملها المغادرة فورا بعد انقضاء ال30 يوم.
والتأشيرة الثانية : التأشيرة المفردة عدة سفرات 90 يوم قابلة للتجديد شهرياً لمدة ثلاثة أشهر فقط، ويتوجب علي الزائر الخروج بعد انقضاء مدة الثلاثة أشهر مباشرة.
، وحسب القرار فإن الإصدار يختلف من شخص الى اخر ، حيث يتم اصدار 30 يوم لشخص و90 يوم لشخص آخر بعد التقديم ولم يتم توضيح آلية القبول.
وحسب التعديلات الجديدة لن يتم تأشير أي طلبات زيارة متعددة مقدمة إلى مركز تأشير في ظل وجود القرار الجديد المتعلق بالسفر مرة واحدة 30 يوم مدة الإقامة 30 يوم غير قابلة للتجديد.
و يتوجب على حامل التأشيرة المغادرة بعد نفادها حتى و إن تم إصدار هذا المستند قبل القرار الجديد حيث أنه قد تمت الإفادة بأن القرار يشمل الطلبات المقدمة قديماً وحديثاً.
الزيارة العائليةالسودانتأشيرة السعودية
الليمون ب80 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة بأسواق الفيوم