آلام شديدة.. كيف تتخلص من تشنجات المعدة؟
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تعد تشنجات المعدة من المشكلات الصحية الشائعة في مختلف بلدان العالم بين جميع الأعمار وتكون شديدة جدا في بعض الأحيان.. فكيف يمكن علاجها؟!
ووفقا لما جاء في موقعmetrodetroitgastroأهم 8 علاجات طبيعية لعلاج تشنجات المعدة
النعناع
تم استخدام المنثول الموجود في أوراق النعناع كمسكن طبيعي للآلام للمساعدة في مشاكل المعدة لعدة قرون.
حاول شربه مع الشاي، أو مضغ علكة النعناع، أو مص حلوى النعناع لتهدئة تشنجات المعدة.
خل حمض التفاح
على الرغم من أن مذاقها ليس لذيذًا في حد ذاته، إلا أنه يمكن تناول هذه المادة الغذائية الأساسية بملعقة كبيرة لتحييد اضطراب المعدة وحاول مزجه مع كوب من الماء وملعقة صغيرة من العسل.
قد تساعد الأحماض الموجودة بالداخل على تقليل هضم النشا والحفاظ على صحة البكتيريا في الأمعاء والتخلص من تشنجات المعدة.
زنجبيل
تم استخدام الزنجبيل منذ العصور القديمة للمساعدة في علاج آلام المعدة، ويثبت العلم أنه يمكن أن يساعد حقًا والزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن استهلاكه بأشكال مختلفة و الحلوى أو الكبسولات أو الشاي ولكن جذر الزنجبيل الطازج هو الأفضل عند البحث عن التخلص من آلام المعدة.
شاي البابونج
يُعرف البابونج منذ فترة طويلة بأنه علاج وقت النعاس، ويمكن أن يعمل كمضاد للالتهابات، مما يساعد عضلات المعدة على الاسترخاء وتقليل آلام تشنجات المعدة وجربه أثناء الجلوس قبل التوجه إلى السرير.
اشرب ماء
عند الشك، اشرب السوائل على مدار اليوم، نفقد الماء من خلال التعرق والتنفس والهضم.
من الضروري تعويض الماء الذي نفقده لمنع الجفاف والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة ويمكن أن يسبب الجفاف الانتفاخ بسبب اختلال توازن الإلكتروليتات ويمكن أن يوقف عملية الهضم ويسبب الإمساك.
تحقق من هذه الطرق الخمس الإبداعية لزيادة استهلاك المياه للحصول على بعض الطرق البسيطة لزيادة نسبة الماء لديك.
تمارين
يمكن أن يكون المشي وركوب الدراجات واليوجا اللطيفة مع التنفس العميق مفيدًا عند التعامل مع آلام المعدة.
حاول لف ظهرك بلطف أثناء الجلوس على قدميك كبداية، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف آلام الغازات.
تطبيق الحرارة
حاول وضع وسادة تدفئة أو منشفة ساخنة على بطنك و يمكن أن تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتخفيف تشنجات المعدة وقد يساعد أخذ حمام ساخن أو حمام بأملاح إبسوم.
جرب نظام BRAT الغذائي
إذا كان ألم المعدة مستمرًا، فحاول الالتزام بالأساسيات مع النظام الغذائي "BRAT" - أي الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص.
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة منخفضة من الألياف ونسبة عالية من الارتباط، ولا تحتوي أي منها على ملح أو بهارات، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة المعدة بشكل أكبر و إنها طريقة رائعة للمساعدة في مكافحة الغثيان والإسهال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اضطراب المعدة حمض التفاح مشاكل المعدة المعدة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المشي للخلف.. فوائد صحية أبرزها تعزيز قوة الدماغ
يمكن أن تساعد طريقة المشي إلى الخلف في جني ثروة من الفوائد، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.
يعد المشي العكسي طريقة منخفضة التأثير لتجنب زيادة الوزن وتقنية ممتازة للحفاظ على شباب العقل والعضلات مع التقدم في السن، وله مجموعة من الفوائد الخفية للصحة والتي ربما لا يلاحظها البعض في البداية.
اجتذب المشي العكسي في الفترة الأخيرة انتباه الباحثين من الولايات المتحدة وأوروبا كوسيلة لتحسين الأداء الرياضي وبناء قوة العضلات.
إن أسلوب المشي العكسي في الواقع علاجي ويمكنه تخفيف آلام الظهر وآلام الركبة والتهاب المفاصل، كما أنه مفيد لصحة الدماغ لأنه يساعد في تعزيز القدرات المعرفية مثل الذاكرة ووقت رد الفعل ومهارات حل المشكلات.
تظهر الدراسات أن الأنشطة البدنية مثل المشي، وخاصة عند دمج الاختلافات، يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز النمو العصبي والحدة العقلية بشكل عام.
عندما يمشي الشخص إلى الخلف، فإنه يتحدى مناطق مختلفة من الدماغ وهو نوع من التمارين لأدمغة كبار السن.
ووفقًا لدراسة نُشرت في الدورية الدولية لعلوم التمارين الرياضية، فإن المشي للخلف لمدة 10-15 دقيقة فقط يوميًا على مدى أربعة أسابيع زاد من مرونة أوتار الركبة لدى 10 طالبات سليمات.
وفقًا لدراسة نُشرت في Research Gate، أبلغت مجموعة من خمسة رياضيين عن انخفاض في آلام أسفل الظهر بعد فترات من المشي للخلف.
فإن المشي للخلف له مجموعة من الفوائد للصحة العضلية. أثناء التحرك للخلف، يتبنى الجسم بشكل طبيعي وضعية مستقيمة مفيدة للصحة العامة.
من عضلات الألوية إلى عضلات الساق إلى العضلات في الكاحلين والقدمين، فإنه يقلل من الجهد على الركبتين وأسفل الظهر مما يمكن أن يكون مفيدًا لكبار السن أو أولئك الذين يواجهون مشاكل آلام المفاصل
ومن فوائد المشي للخلف أيضا: تحسين التوزان، تعزيز قوة الدماغ، فقدان الوزن، تحسين القدرة على تذكر المعلومات، القضاء على الخول والتصلب.
العين الاخبارية
إنضم لقناة النيلين على واتساب
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال