10 أسباب تجعلك تتناول القهوة يوميا
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تعد القهوة من المشروبات الشعبية المنتشرة بشكل كبير في مختلف دول العالم، ووفقا لما جاء في موقع yorktest نعرض لكم اهم الفوائد الصحية لتناول كوب من القهوة يوميا.
القهة تمنحك الطاقة
تسهم الفوائد الصحية للكافيين في العمل - كمنشط يساعد في بقاء الشخص في حالة تأهب، ويكون يقظًا، ونشطًا.
الكافيين لديه أيضًا القدرة على جعلنا أكثر ذكاءً، حيث تشير الدراسات إلى أن دمج القهوة في حياتنا اليومية له تأثير إيجابي على ما نشعر به، وما يمكننا أن نتذكره، وكيف نتفاعل، وكيف نفكر.
القهوة تساعدك على فقدان الوزن
من الفوائد الصحية للكافيين أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يزيد من حرق الدهون في الجسم.
بالطبع، قد لا يكون لها الكثير من الفوائد الصحية إذا قمت بدمج قهوتك مع الحليب كامل الدسم والكريمة المخفوقة، كما أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فهناك فوائد هائلة للقهوة السوداء.
القهوة تساعد في علاج الاكتئاب
نحن نعلم أن القهوة يمكن أن تجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة، ولكن هل يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب؟ يبدو أن العلماء يعتقدون ذلك، نظرًا لقدرة الكافيين على رفع مستويات السيروتونين والدوبامين في أدمغتنا.
القهوة مغذية
هل تبحث عن جرعاتك من المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو فيتامين ب المتنوع؟، تظهر الحقائق الغذائية الخاصة بالقهوة أنك لا تحتاج إلى النظر إلى أبعد من مشروب القهوة المليء بالعناصر الغذائية الأساسية وتأكد من أنها عضوية ولا يوجد سكر مضاف للحصول على جرعة صحية.
القهوة يمكن أن تكون بمثابة مسكن للآلام
هل لاحظت أن الكافيين عنصر شائع في أقراص تخفيف الألم؟، ذلك لأن الفائدة الصحية للكافيين هي أنه يقلل الالتهاب في الجسم (بما في ذلك موقع الألم)، فهو يمنع إشارات الألم في الدماغ مما يقلل الانزعاج، كما أنه يزيد من فعالية مسكنات الألم الطبية مثل الأيبوبروفين الاسبرين.
القهوة وسيلة رائعة للحصول على المزيد من الألياف
قد يحتوي كوب واحد من القهوة على ما يصل إلى 9% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.
القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
هل تعلم أن الدراسات أظهرت أن المركب الموجود في القهوة، الكافستول، يعتقد أنه يساعد في منع ظهور مرض السكري من النوع الثاني؟ ويعتقد أنه يزيد من مستويات الأنسولين، بينما يعمل على تحسين حساسية الأنسولين.
تقلل القهوة من خطر الإصابة بالزهايمر وأمراض القلب
يُعتقد أيضًا أن القهوة تساعد في إيقاف التكلس في الشرايين، والذي يسبب أمراض القلب، وتراكم اللويحات الدماغية، والتي يُعتقد أنها تسبب مرض الزهايمر.
القهوة قد توقف تطور مرض باركنسون
يعتقد العلماء أن الجمع بين EHT (مركب موجود في القهوة) والكافيين يساعد في مكافحة ظهور مرض باركنسون لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بالمرض.
القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد
التصلب المتعدد هو مرض يؤثر على عينيك ودماغك وعمودك الفقري وعضلاتك وغير ذلك الكثير.
تظهر الأبحاث أن شرب أربعة فناجين من القهوة يوميًا، للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لمرض التصلب العصبي المتعدد، يمكن أن يقلل من الالتهاب العصبي الخطير الذي يؤدي إلى تطور المرض.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة التصلب المتعدد البوتاسيوم الإكتئاب التمثيل الغذائي الدوبامين السيروتونين انقاص الوزن علاج الاكتئاب مرض التصلب مرض باركنسون مرض السكر الفوائد الصحیة یزید من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احذرها … 9 عوامل قد تسبب لك صداع التوتر
صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، ويسبب الألم أو الانزعاج في الرأس، أو فروة الرأس، أو الرقبة، وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات في هذه المناطق.
ويحدث صداع التوتر عندما تصبح عضلات الرقبة وفروة الرأس متوترة أو تنقبض، كما يمكن أن تكون تقلصات العضلات استجابة للتوتر، أو الاكتئاب، أو نتيجة إصابة بالرأس، أو القلق.
وذكر موقع “ميدي لين بلس” أن حالة الصداع أكثر شيوعًا عند البالغين والمراهقين الأكبر سنًا، كما عند النساء، وتميل أن تنتشر هذه الحالة في العائلات.
أسباب الصداع
وقد يؤدي أي نشاط يتطلب تثبيت الرأس في وضع واحد لفترة طويلة من دون تحريك إلى الإصابة بالصداع. وقد تشمل الأنشطة الكتابة أو أي عمل آخر على الكمبيوتر، والعمل باليدين الذي يتطلب التركيز، واستخدام المجهر، إضافة إلى النوم في غرفة باردة أو إذا كانت الرقبة في وضع غير مريح.
الإجهاد الجسدي أو العاطفي، وشرب الكحول، والإفراط في تناول الكافيين أو التوقف عنه فجأة، ونزلات البرد، أو الإنفلونزا، أو التهاب الجيوب الأنفية، مشاكل في الأسنان مثل انقباض الفك أو صرير الأسنان، وإجهاد العيون، الإفراط في التدخين، التعب أو الإجهاد الزائد، قد تتسبب الإصابة بالصداع النصفي بصداع التوتر
أعراض صداع التوتر
يمكن وصف آلام الصداع بأنها تشبه الضغط الخفيف، أو تلتف حول محيط الرأس، أو تشمل كل الرأس وليس منطقة واحدة منه، أو تتفاقم عند منطقة فروة الرأس، أو الصدغين، أو الجزء الخلفي من الرقبة، وربما في الكتفين.
قد يحدث ألم الرأس مرة واحدة أو بشكل مستمر أو يوميًا، وقد يستمر بين 30 دقيقة و7 أيام. وأشار الموقع إلى أن صداع التوتر قد ينجم عن الإجهاد، أو التعب، أو الضوضاء، أو الوهج، أو يزداد سوءًا. وهذا ما قد يجعل الشخص يواجه صعوبة في النوم.
وغالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر تخفيف الألم عن طريق تدليك فروة الرأس، أو الصدغ، أو الجزء السفلي من الرقبة.
أدوية ووسائل للعلاج
بحسب أطباء فإنه يمكن تخفيف صداع التوتر عن طريق تناول أدوية تخفيف الألم المتاحة من دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، أو الأيبوبروفين أو الأسبيرين، كما يمكن للأقراص التي تحتوي على أدوية تخفيف الألم مع الكافيين أن تخفف الصداع أيضاً.
كما يمكن أيضًا تخفيف صداع التوتر من خلال: الحصول على كم وفير من الراحة، وتطبيق كمادة حرارية، تدليك الرقبة، شرب كمية كافية من الماء، تجربة الوخز بالإبر أو العلاج الطبيعي.
كما أن تقنيات إدارة التوتر، واليوغا، أو التأمل، أو التدريب على الارتجاع البيولوجي أو العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن تساعد في تقليل وتيرة الإصابة بالصداع المتكرّر، بحسب أطباء.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون