انتبه .. هذه الأطعمة تساعد في علاج الصداع
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
يبحث البعض أحيانا عن وصفات طبيعية لتقليل الصداع ويمكن أن يجد هؤلاء ضالتهم في بعض الخيارات الغذائية الجيدة التي تؤدي في بعض الأحيان إلى اختفاء الصداع تماما
وتشير عيادة كليفلاند كيلنيك إلى أن معظم المعلومات حول الأطعمة التي تسبب الصداع تم جمعها من الأشخاص الذين أبلغوا عن تجاربهم بأنفسهم وكانت هناك دراسات بحثية أجريت في الماضي، والعديد منها مستمر حتى الآن.
الخطوة الأولى هي تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الصداع أو في حالة تطور الصداع، كما أن هناك أطعمة قد تحفز فترة تعافي أسرع.
ووفقا لما جاء في موقع sapnamed فإن معرفة ما يجب أن تأكله عندما يؤلمك رأسك يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات جيدة.
وتشمل الأطعمة والمشروبات الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عن أنها تساعد في علاج الصداع ما يلي:
الخضار الورقي
الفواكه الطازجة، وخاصة تلك ذات الألوان الزاهية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
الأطعمة منخفضة الصوديوم
لوز
كوب صغير من القهوة لعلاج الصداع الناتج عن الكافيين
كما يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة، والأجبان القديمة، والأسماك المدخنة أو المجففة، ومنتجات الألبان المستنبتة، والأطعمة الغنية بالصوديوم مثل رقائق البطاطس والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر
وفي بعض الأحيان، يأتي تخفيف الصداع من معرفة ما لا يجب تناوله.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع الكربوهيدرات الكافيين علاج الصداع تخفيف الصداع تقليل الصداع
إقرأ أيضاً:
أسباب الصداع في رمضان وطرق العلاج
قد يعاني الكثير من الصداع في رمضان بأوقات الصيام وقد أكد الدكتور محمد ياسر اخصائي التغذية العلاجية .
ومن أسباب الصداع في أول أيام شهر رمضان المبارك.
الابتعاد المفاجئ عن القهوة والكافيين، فتجنب الصائمين تناول القهوة والكافيين أثناء النهار في الأيام الأولى من رمضان، قد يؤدي إلى ظهور الصداع نتيجة انسحاب الكافيين.
وقد يعاني المدخنون للسجائر والشيشة بسبب أعراض انسحاب النيكوتين، والتي تشمل الصداع.
كما أن التوتر والإجهاد قد يزيد خلال شهر رمضان لدى البعض، مما قد يُسهم في ظهور الصداع الجفاف و قلة شرب الماء و عدم حصول الجسم علي احتياجه اليومي من سوائل والماء.
تعود الجسم علي وجبة الإفطار في صباح الباكر و دخول كميات من سكر جلكوز الي الجسم بشكل دائم طيلة النهار و حرمان الجسم منها خلال الصيام يؤدي الي شعور بالصداع.
احرصوا علي تناول الماء بشكل كافي خلال ساعات الإفطار و عدم مبالغة في تناول سكريات و منبهات أيضا و سيتعود الجسم تدريجيا و سيختفي الصداع خلال الأسبوع الأول.