تعرف على ما يسببه نقص فيتامين الشمس لجسمك
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
صراحة نيوز- يمكّن الامتصاص الجيد لـ”فيتامين الشمس” الجسم من امتصاص الكالسيوم، ومحاربة العدوى، والحفاظ على عمل الجهاز العصبي والعضلات كما ينبغي.
ويعد فيتامين د أمرا حيويا لصحة العظام، ولذلك، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين يمكن أن ” يضعف المفاصل وقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالكسور الإجهادية”.
ما هي كسور الإجهاد؟
تؤكد مؤسسة “مايو كلينيك” أن كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في العظام. وغالبا ما تنتشر في عظام الجزء السفلي من الساق والقدم التي تحمل الوزن.
وقالت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت إن نقص فيتامين د يمكن أن يلعب دورا في مستويات السيروتونين في الدماغ. موضحة: “يُعرف السيروتونين باسم هرمون السعادة لأنه مهم في الحفاظ على حالتك المزاجية والشعور بأفضل حال. وفيتامين د مهم أيضا لمناعة الشخص، وبالتالي فإن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د يمكن أن يضعف دفاعك المناعي”.
وفي هذا الصدد، أشارت الدكتورة نيومان بينارت إلى أن انخفاض فيتامين د قد يكون أحد أسباب ضعف الجهاز المناعي أمام شدة أعراض “كوفيد-19″، قائلة إن “مراجعة حديثة للتجارب المعشاة ذات الشواهد (RCTs)، وهي المعيار الذهبي للبحوث، وجدت أن مكملات فيتامين د أدت إلى انخفاض خطر الوفاة وتقليل خطر دخول وحدة العناية المركزة للمصابين بكوفيد-19”.
لكن هيئة الخدمات الصحية الوطنية أكدت أنه “لا توجد حاليا أدلة كافية لدعم تناول فيتامين د فقط للوقاية من كوفيد-19 أو علاجه”.
ويمكن لجسم الإنسان إنتاج فيتامين د بعد تعرض البشرة لأشعة الشمس، لكن الكثيرين قد لا يحصلون على ما يكفي من ضوء النهار، خاصة خلال فصل الشتاء، وهذا يعني أنهم قد يعانون من نقص فيتامين د. وتعتمد طريقة امتصاص فيتامين د على ما إذا كنت تحصل عليه من الطعام أو من ضوء الشمس.
وإذا كنت تعاني من مشاكل في امتصاص فيتامين الشمس، فإنه يمكن محاولة تناول الأطعمة الدهنية و/ أو الغنية بالمغنيسيوم.
ونظرا لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع الأطعمة الدهنية يمكن أن يساعد الجسم على امتصاصه وتخزينه للاستخدام في المستقبل.
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين د ما يلي:
– الأسماك الزيتية (التونة والماكريل والسلمون)
– البيض
– منتجات الألبان (الحليب والجبن)
– الأطعمة المدعمة بالفيتامين (الحبوب، الخبز، العصائر)
– الفطر
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا زين الأردن علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة فیتامین د یمکن أن على ما
إقرأ أيضاً:
توبيخ زيلينسكي لا يكفي.. ترامب يخطط لـ "ضربة قاضية"
أكدت وسائل إعلام أمريكية، السبت، أن الرئيس دونالد ترامب يتجه إلى قطع الدعم العسكري والمساعدات عن أوكرانيا، بعد المشادة مع الرئيس فولوديمير زيلينسكي في البيت الأبيض، الجمعة، مما يضع الدول الأوروبية في مأزق.
وذكرت "واشنطن بوست" أن إدارة ترامب تدرس وقف جميع شحنات المساعدات العسكرية لأوكرانيا، في خطوة تهدف إلى الضغط على زيلينسكي، الذي يُنظر إليه على أنه متعنت في مواجهة رغبة ترامب بحل سريع للصراع مع روسيا.
ونقلت الصحيفة عن مسؤول كبير في الإدارة أن القرار، حال اتخاذه، سيشمل مليارات الدولارات من المعدات العسكرية، بما في ذلك الرادارات والمركبات والصواريخ، التي كانت تنتظر الشحن. كما أشارت إلى أن الشحنات المتبقية من عهد بايدن تتضاءل، ولم تقدم إدارة ترامب أي التزامات واضحة بشأن استمرار الدعم العسكري.
من جهتها، أفادت "نيويورك تايمز" بأن إدارة ترامب قد تلغي حتى المساعدات التي سبق دفع ثمنها في عهد بايدن، والتي تشمل نحو 4 مليارات دولار من عمليات السحب الإضافي من مخزون وزارة الدفاع الأمريكي.
ونقلت الصحيفة عن مسؤول في الإدارة أن ترامب يدرس أيضاً إنهاء الدعم غير المباشر، مثل تبادل المعلومات الاستخباراتية، وتدريب القوات الأوكرانية، واستضافة مركز تنسيق المساعدات العسكرية في ألمانيا.
أما شبكة "سي إن إن"، فنقلت عن السيناتور الجمهوري ليندسي جراهام تحذيره لزيلينسكي بعد لقائه به: "لا تنخدع، ما يفعله ترامب اليوم هو إعادة ضبط العلاقة".
كما ذكرت الشبكة أن أحد مسؤولي البيت الأبيض زيلينسكي أنه "ليس في وضع يسمح له بالتفاوض".
وتحولت زيارة زيلينسكي إلى البيت الأبيض إلى مشادة كلامية، عندما اتهم ترامب ونائبه جاي دي فانس، الرئيس الأوكراني بعدم "الامتنان" للدعم الأمريكي، ورفض محادثات السلام.
ومن المقرر أن يجتمع رؤساء دول وحكومات الدول الأعضاء في الاتحاد الأوروبي في بروكسل، الخميس، لمناقشة تعزيز الدفاع الأوروبي، والسعي للتوصل إلى اتفاق بشأن حزمة جديدة من المساعدات العسكرية لكييف.
ضغوط على أوروباوتصاعدت الضغوط على حلفاء أوكرانيا الأوروبيين لملء الفراغات الناتجة عن تقليص الدعم العسكري الأمريكي، مما أثار تساؤلات حول إمكانية استمرارهم في دعم أوكرانيا بمفردهم، بحسب "واشنطن بوست".
هذه الحادثة، التي حدثت يوم الجمعة، ألقت الضوء على التوترات العميقة بين إدارة ترامب والشركاء الأوروبيين التقليديين للولايات المتحدة، وفق الصحيفة.
كما وضعت القادة الأوروبيين في موقف صعب، حيث يتعين عليهم إما إصلاح العلاقات مع واشنطن، أو التفكير في كيفية دعم أوكرانيا بشكل مستقل.
وتقول الصحيفة إن القادة الأوروبيين بدأوا في مراجعة مخزونات أسلحتهم لتحديد ما إذا كان بإمكانهم دعم كييف في معركتها ضد روسيا.
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة