تنبيه للنساء.. لتحمة نفسك من أضرار القهوة| اعرفي الكمية الصحية
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تعد القهوة من أكثر المشروبات الغنية بالفوائد الصحية ولكن الإكثار منها يسبب بعض الأضرار خاصة على النساء
ووفقا لما جاء في موقع "hopkinsmedicine" نعرض لكم أضرار الإفراط و كمية القهوة الآمنة للنساء للشرب كل يوم
الإفراط في تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يجعلك متوترة ويسبب:
زيادة معدل ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
قلق
صعوبة في النوم
الكمية الجيدة
إذًا ما هي الكمية المثالية للشرب من القهوة للحصول على جميع الفوائد، مع تجنب الآثار الجانبية السلبية؟
وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، من الآمن بالنسبة لمعظم النساء شرب ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين.
ولكن إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فإن القواعد مختلفة.
استشر طبيب التوليد قبل إضافة الكافيين إلى نظامك الغذائي و إذا كانت القهوة تسبب لك التوتر، فاحرص على عدم المبالغة في تناولها:
إن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر ولا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد الصحية المحتملة عن طريق شرب كوب واحد من القهوة يوميا، أو حتى منزوعة الكافيين.
تذكر أيضًا أن ما تضيفه إلى قهوتك يمكن أن يحدث فرقًا في مدى صحة المشروب حقًا.
بدلًا من تناول الكريمة والسكر، حاول إضافة ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب أو بديل الحليب أو نصف ملعقة ونصف، واستخدام التوابل والمنكهات الحلوة بشكل طبيعي. حاول إضافة ربع ملعقة صغيرة مما يلي للحصول على نكهة إضافية:
خلاصة الفانيليا
حب الهال
قرفة
مسحوق الكاكاو
في حين أن القهوة جزء ممتع من نمط حياتك، إلا أن هناك عوامل أخرى لها تأثير أكبر على صحتك مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي،لكن شرب القهوة يعد إضافة مبهجة لتلك العوامل الصحية الرئيسية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة ارتفاع ضغط الدم ضربات القلب يحمى من السرطان شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
تنبيه جوّي.. حالة ممطرة غزيرة تبدأ الأربعاء وتشتد نهاية الأسبوع
#سواليف
يتوقع أن تتأثر المملكة بحالة ممطرة غزيرة تبدأ الأربعاء وتشتد يومي الخميس والجمعة ينتج عنها #كميات_كبيرة من #الأمطار تطال معظم المناطق بما فيها المناطق الصحراوية.
وبالتفاصيل يتوقع أن تتأثر المملكة بمنخفض جوي متزامن مع #رطوبة_مرتفعة وفعالية جوية عالية يبدأ تأثيره الأربعاء ويشتد بشكل واضح ليلة الأربعاء/الخميس وحتى نهاية الأسبوع، ينتج عن ذلك تساقط كميات كبيرة من الأمطار تطال معظم المناطق مما يرفع كثيرا من فرص #السيول و #الفيضانات.
ارتفاع الحرارة يومي الأحد والإثنين|
وترتفع درجات الحرارة يومي الأحد والإثنين إلى مستويات شبه ربيعية تميل للدفء خلال ساعات النهار، ويتوقع أن تصل يوم الإثنين إلى حدود 20 مئوية في العاصمة والجبال ويعود سبب ذلك إلى اندفاع جبهة هوائية دافئة في مقدمة منخفض جوي يتوقع أن يبدأ تأثيره في وقت لاحق من ليلة الثلاثاء/الأربعاء.
يوم الثلاثاء.. بداية #الاضطرابات-الجوية|
ويتوقع أن تتركز في منطقة البادية الشرقية ونطاقات محدودة من باقي المناطق، حيث تسقط زخات محدودة من المطر في نطاقات متفرقة وسط الأجواء الغائمة والتي تميل للدفء بنفس الوقت.
يوم الأربعاء.. بداية الحالة الممطرة الغزيرة|
وتبدأ الحالة الممطرة الغزيرة يوم الأربعاء وذلك نتيجة تأثر البلاد بمنخفض جوي مترافق مع كتلة هوائية باردة ورطوبة عالية، مما يسبب نشوء حالة ممطرة غزيرة شاملة بما فيها المناطق الصحراوية.
ويتوقع أن تشتد هذه الحالة الجوية يوم الخميس وتتزامن مع كميات أمطار كبيرة ترفع كثيرا من فرص السيول في مناطق واسعة، وسيتم إصدار التفاصيل تباعا عبر النشرات الجوية القادمة.