تنبيه للنساء.. لتحمة نفسك من أضرار القهوة| اعرفي الكمية الصحية
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تعد القهوة من أكثر المشروبات الغنية بالفوائد الصحية ولكن الإكثار منها يسبب بعض الأضرار خاصة على النساء
ووفقا لما جاء في موقع "hopkinsmedicine" نعرض لكم أضرار الإفراط و كمية القهوة الآمنة للنساء للشرب كل يوم
الإفراط في تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يجعلك متوترة ويسبب:
زيادة معدل ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
قلق
صعوبة في النوم
الكمية الجيدة
إذًا ما هي الكمية المثالية للشرب من القهوة للحصول على جميع الفوائد، مع تجنب الآثار الجانبية السلبية؟
وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، من الآمن بالنسبة لمعظم النساء شرب ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين.
ولكن إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فإن القواعد مختلفة.
استشر طبيب التوليد قبل إضافة الكافيين إلى نظامك الغذائي و إذا كانت القهوة تسبب لك التوتر، فاحرص على عدم المبالغة في تناولها:
إن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر ولا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد الصحية المحتملة عن طريق شرب كوب واحد من القهوة يوميا، أو حتى منزوعة الكافيين.
تذكر أيضًا أن ما تضيفه إلى قهوتك يمكن أن يحدث فرقًا في مدى صحة المشروب حقًا.
بدلًا من تناول الكريمة والسكر، حاول إضافة ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب أو بديل الحليب أو نصف ملعقة ونصف، واستخدام التوابل والمنكهات الحلوة بشكل طبيعي. حاول إضافة ربع ملعقة صغيرة مما يلي للحصول على نكهة إضافية:
خلاصة الفانيليا
حب الهال
قرفة
مسحوق الكاكاو
في حين أن القهوة جزء ممتع من نمط حياتك، إلا أن هناك عوامل أخرى لها تأثير أكبر على صحتك مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي،لكن شرب القهوة يعد إضافة مبهجة لتلك العوامل الصحية الرئيسية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة ارتفاع ضغط الدم ضربات القلب يحمى من السرطان شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
بالإنذار الأصفر.. الأرصاد يصدر تنبيهًا بشأن طقس الشرقية
أصدر المركز الوطني للأرصاد، إنذارا أصفر بشأن تفاصيل طقس المنطقة الشرقية.
وشمل الإنذار، الجبيل والخبر والدمام والقطيف ورأس تنورة وحفر الباطن والأحساء وبقيق، والخفجي والنعيرية وقرية العليا.
أخبار متعلقة الشرقية.. حرس الحدود يُساعد مواطن تعطلت مركبته بالكثبان الرمليةأيام سوق الحب.. مهرجان يمزج التراث والترفيه ودعم الأسر المنتجة بالشرقية
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #الجبيل #الخبر #الدمام ...+1
للتفاصيل https://t.co/a2H0ZbWdbN #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/ARgC8a9Q0e— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 15, 2025
ونبه الأرصاد، من أمطار خفيفة مصحوبة برياح نشطة وتدن في مدى الرؤية الأفقية وصواعق رعدية.
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #حفر_الباطن
للتفاصيل https://t.co/3WmeGAS51t #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/BHrmOpKIjb— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 15, 2025
ويستمر الإنذار حتى مساء اليوم الأحد.
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #الأحساء #بقيق
للتفاصيل https://t.co/GxKIuLNtgl #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/q5TqJyjd5f— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 15, 2025
الإنذار البرتقالي - #المنطقة_الشرقية - #الخفجي #النعيرية ...+0
للتفاصيل https://t.co/v3buFFjLPB #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/OES8vqYMiW— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 15, 2025