«التعليم» توجه نصائح للطلاب بطرق التعامل مع «الزلازل والعواصف والأمطار»
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
أطلقت مديرية التربية والتعليم بمحافظة القاهرة، حملة توعوية ببعض الإرشادات الوقائية للطلاب في حالة حدوث زلازل أو عواصف أو أمطار، في إطار الاستعداد للعام الدراسي الجديد 2024/2023، حرصاً على سلامة الطلبة.
الإجراءات الوقائية في حالة حدوث زلزال- التزم مكانك داخل المنشأة، سواء كنت في مكتب أو فصل ولا تخرج، ولا تستعمل السلالم أو المصاعد، والاختباء تحت أثاث صلب مثل المقعد الدراسي، أو المكتب.
- احرص على حماية رأسك أولا أو النصف العلوي من الجسم تفاديا لسقوط أجزاء من السقف، وابتعد عن النوافذ والرفوف التي تحمل أغراض ثقيلة.
- بعد انتهاء الزلازال أو الهزة الأرضية، يتم إخلاء المبنى بهدوء مع المشرفين.
الإجراءات الوقائية حالة سقوط أمطار- عدم العبث بمياه الأمطار المتراكمة، خوفا من وجود أي خطر تحتها، سواء كانت كهرباء أو بالوعات مفتوحة.
- عدم لمس أعمدة الإنارة في الشوارع، أو أي مصدر كهرباء مفتوح.
- فصل التيار الكهربائي إذا كانت الأمطار غزيرة.
- البقاء في المنزل أو في مكان مغطى، ومتابعة الاستماع للنشرات الجوية والتعليمات.
- لا تقف في النوافذ أو أماكن مفتوحة عند حدوث البرق والرعد.
الإجراءات الوقائية في حالة حدوث عاصفة رملية- في حال حدوث عاصفة رملية، غطي أنفك وفمك بكمامة أو منديل مبلل بالماء، وضع نظارات لحماية العينين.
- تجنب الوقوف تحت الأشجار العالية.
- تجنب الوقوف تحت الإعلانات المعلقة واللافتات.
- تجنب البقاء في الأماكن المفتوحة، خاصة إذا كنت مصابا بالحساسية أو الربو أو التهابات صدرية.
- إلزم المنزل وتابع النشرات الجوية وأخبار العاصفة، حتى مرورها بسلام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الزلازل الهزة الأرضية
إقرأ أيضاً:
نصائح طبية لمرضى القلب لصيام آمن في رمضان
#سواليف
أكد الدكتور أحمد السواح، استشاري القلب في كلية طب قصر العيني، أنه يمكن لمرضى القلب #الصيام بأمان في حال كانت حالتهم الصحية مستقرة وتحت إشراف الطبيب. ومع ذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على #صحة_القلب وتجنب أي مضاعفات. وفيما يلي أهم النصائح التي قدمها الدكتور أحمد للسير على خطى الصيام الآمن خلال رمضان:
استشر طبيبك قبل الصيام: تأكد من أن حالتك الصحية تسمح بالصيام، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أمراض خطيرة مثل قصور القلب أو الذبحة الصدرية. تجنب الإفراط في تناول الطعام: يُفضل بدء الإفطار بتمرات وماء ثم تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية لتجنب الضغط على القلب. ركز على الأطعمة الصحية للقلب: مثل الخضروات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة مثل الشوفان، البروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج المشوي، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات. قلل من الملح والسكر: تجنب الملح الزائد الذي يرفع ضغط الدم، وكذلك الحلويات الغنية بالسكر التي قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في السكر والدهون الثلاثية. اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول. تجنب المشروبات المنبهة: مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي قد تسبب اضطرابًا في ضربات القلب، ويفضل استبدالها بمشروبات طبيعية مثل الكركديه أو النعناع. مارس النشاط البدني باعتدال: يمكن ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار بساعة، ولكن تجنب المجهود الشديد خلال النهار. لا تؤخر السحور: وجبة السحور مهمة للحفاظ على طاقة الجسم، ويفضل أن تحتوي على البروتينات الصحية مثل الزبادي، البيض، الشوفان، والمكسرات. انتبه لأي أعراض خطيرة: في حالة الشعور بألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو إرهاق شديد، يجب الإفطار فورًا واستشارة الطبيب.باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى القلب صيام رمضان بشكل آمن وصحي.
مقالات ذات صلة كيف نحمي أنفسنا من الالتهاب الرئوي الناتج عن الأنفلونزا؟ 2025/03/03
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025