5 أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع.. وأشهر العلامات
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأنه قد لا يظهر نفسه لفترة طويلة، وإذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى حالات خطيرة.
ارتفاع ضغط الدم هو عامل في العديد من المضاعفات، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتات الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية، وأحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الملح فهو يحتفظ بالماء.
يعد تقليل كمية الملح التي تتناولها إحدى الطرق الفعالة لخفض ضغط الدم، ولكن هناك أيضًا طرق لتقليل آثاره على الجسم ونحن نتحدث عن البوتاسيوم.
يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في بعض الأطعمة في تخفيف المشاكل الناجمة عن الإفراط في تناول الملح، كلما تناولت المزيد من البوتاسيوم، كلما فقدت المزيد من الصوديوم في البول، وكما يساعد البوتاسيوم على تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر، كما تقول دراسة نشرت في مجلة Express.
يتم الحصول على البوتاسيوم بسهولة من الطعام فالموز، على سبيل المثال، غني به، ويقول الخبراء إن كل 100 جرام من الموز تحصل على 330 ملجم من البوتاسيوم.
تحتوي البطاطا الحلوة على 337 ملجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام، واليقطين - 340 ملجم، والمشمش المجفف - 1162 ملجم، والبرتقال - 237 ملجم لكل برتقالة أو 496 ملجم لكل كوب عصير.
ويوجد ما يكفي من البوتاسيوم في منتجات اللحوم والعديد من الحبوب والبطاطس ونخالة القمح والبقوليات وجنين القمح وكذلك الجزر واليقطين والبنجر والفجل والفلفل والملفوف والخيار والأفوكادو في الخضر، وخاصة الكثير في البقدونس والسبانخ.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
الدوخة والصداع.
الإحساس بالنبض في الجزء الخلفي من الرأس والمعابد.
الشعور "بالضباب في الرأس".
انخفاض حدة البصر.
طنين الأذن ونبض القلب المسموع.
الأرق والتعب.
فقدان الشهية والغثيان.
ألم ضاغط في الصدر.
وفي وقت سابق، قالت طبيبة القلب آنا كورينيفيتش، إن الحبوب تخفض ضغط الدم لفترة من الوقت، لكنها لا تعالج المرض ما هو المهم القيام به للشفاء:
زيادة النشاط البدني
تحسين نوعية النوم
تقليل وزن الخط
الحفاظ على النظافة المهنية والراحة
- رفض العادات السيئة
تعامل مع التوتر وتعلم كيفية الاسترخاء
التقليل من تناول الملح
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم البوتاسيوم النوبات القلبية فشل القلب السكتات الدماغية الكلي أمراض الكلى امراض القلب ارتفاع ضغط الدم من البوتاسیوم
إقرأ أيضاً:
سامسونج تخفض إنتاج الهواتف الذكية القابلة للطي
تخطط شركة سامسونج للإلكترونيات في كوريا الجنوبية لخفض إنتاج الهواتف الذكية القابلة للطي في عام 2025، حسبما أفادت وكالة أذرنيوز.
نظرًا لانخفاض الطلب على الأجهزة القابلة للطي، ستخفض الشركة بشكل كبير إنتاج هواتفها الذكية Z Fold وZ Flip في عام 2025.
في العام المقبل، تعتزم سامسونج إطلاق 2 مليون وحدة فقط من Z Fold 7 و3 ملايين وحدة من Z Flip 7، مما يعني أن 5 ملايين جهاز رائد قابل للطي فقط سيصل إلى السوق في المجموع.
ويمثل هذا انخفاضًا قدره 3 ملايين وحدة مقارنة بعام 2024، مما يعكس تباطؤ اهتمام المستهلكين بالهواتف الذكية القابلة للطي.
على الرغم من انخفاض إنتاج الهواتف القابلة للطي، تخطط سامسونج لزيادة إنتاج الهواتف الذكية التقليدية، ومن المقرر أن تزيد الشركة إنتاج سلسلة Galaxy S25 الرائدة بنسبة 7٪، مع تصنيع ما يقدر بنحو 37.4 مليون وحدة، وبالمقارنة، أنتجت سامسونج 35 مليون وحدة من سلسلة Galaxy S24 في عام 2024.
ومن المقرر إطلاق سلسلة Samsung Galaxy S25 في 22 يناير 2025، وستشمل طرازات Galaxy S25 وGalaxy S25+ وGalaxy S25 Ultra، ومن المتوقع أن تأتي هذه الأجهزة الجديدة بميزات محسنة، بما في ذلك تقنية الكاميرا المحسنة، وشرائح أكثر قوة، وعمر بطارية أطول. ويشاع أن Galaxy S25 Ultra، على وجه الخصوص، يتضمن ابتكارات شاشة وكاميرا متطورة، مما يجعله منافسًا رائدًا لعام 2025.
إن تحول سامسونج بعيدًا عن الهواتف القابلة للطي نحو الهواتف الذكية التقليدية هو انعكاس لاتجاهات الصناعة الأوسع، مع انجذاب المستهلكين بشكل متزايد نحو أجهزة أكثر بأسعار معقولة وموثوقية. وفي حين اكتسبت الهواتف القابلة للطي اهتمامًا مبكرًا لابتكارها، إلا أن المبيعات لم ترق إلى مستوى التوقعات، مما دفع شركات مثل سامسونج إلى إعادة معايرة استراتيجياتها.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية