5 أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع.. وأشهر العلامات
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأنه قد لا يظهر نفسه لفترة طويلة، وإذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى حالات خطيرة.
ارتفاع ضغط الدم هو عامل في العديد من المضاعفات، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتات الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية، وأحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الملح فهو يحتفظ بالماء.
يعد تقليل كمية الملح التي تتناولها إحدى الطرق الفعالة لخفض ضغط الدم، ولكن هناك أيضًا طرق لتقليل آثاره على الجسم ونحن نتحدث عن البوتاسيوم.
يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في بعض الأطعمة في تخفيف المشاكل الناجمة عن الإفراط في تناول الملح، كلما تناولت المزيد من البوتاسيوم، كلما فقدت المزيد من الصوديوم في البول، وكما يساعد البوتاسيوم على تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر، كما تقول دراسة نشرت في مجلة Express.
يتم الحصول على البوتاسيوم بسهولة من الطعام فالموز، على سبيل المثال، غني به، ويقول الخبراء إن كل 100 جرام من الموز تحصل على 330 ملجم من البوتاسيوم.
تحتوي البطاطا الحلوة على 337 ملجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام، واليقطين - 340 ملجم، والمشمش المجفف - 1162 ملجم، والبرتقال - 237 ملجم لكل برتقالة أو 496 ملجم لكل كوب عصير.
ويوجد ما يكفي من البوتاسيوم في منتجات اللحوم والعديد من الحبوب والبطاطس ونخالة القمح والبقوليات وجنين القمح وكذلك الجزر واليقطين والبنجر والفجل والفلفل والملفوف والخيار والأفوكادو في الخضر، وخاصة الكثير في البقدونس والسبانخ.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
الدوخة والصداع.
الإحساس بالنبض في الجزء الخلفي من الرأس والمعابد.
الشعور "بالضباب في الرأس".
انخفاض حدة البصر.
طنين الأذن ونبض القلب المسموع.
الأرق والتعب.
فقدان الشهية والغثيان.
ألم ضاغط في الصدر.
وفي وقت سابق، قالت طبيبة القلب آنا كورينيفيتش، إن الحبوب تخفض ضغط الدم لفترة من الوقت، لكنها لا تعالج المرض ما هو المهم القيام به للشفاء:
زيادة النشاط البدني
تحسين نوعية النوم
تقليل وزن الخط
الحفاظ على النظافة المهنية والراحة
- رفض العادات السيئة
تعامل مع التوتر وتعلم كيفية الاسترخاء
التقليل من تناول الملح
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم البوتاسيوم النوبات القلبية فشل القلب السكتات الدماغية الكلي أمراض الكلى امراض القلب ارتفاع ضغط الدم من البوتاسیوم
إقرأ أيضاً:
احذر النوبة القلبية الصامتة: علامات خفية قد تنقذ حياتك!
شمسان بوست / متابعات:
هل يمكن أن تحدث نوبة قلبية دون أعراض واضحة؟ فى هذا التقرير نتعرف على المزيد عن النوبات القلبية الصامتة ونصائح الإسعافات الأولية بحسب موقع تايمز ناو.
النوبة القلبية هي توقف مفاجئ لإمداد الدم إلى جزء من القلب يحدث عندما يتم انسداد أحد الأوعية الدموية. انسداد الأوعية الدموية، المعروف أيضًا باسم الانسداد الوعائي، هو انسداد في أحد الشرايين أو الأوردة يمنع تدفق الدم عبر الجسم.
في حين أن الأعراض النموذجية التي تشير إلى حدوث نوبة قلبية هي الشعور بثقل في منتصف الصدر في بعض الأحيان والذراع الأيسر والتعرق الغزير، فهل يمكن أن تحدث نوبة قلبية دون أن تعلم؟ هل يمكن أن تكون صامتة حقًا؟ هذه الأسئلة تزعجنا باستمرار نتعرف عليها في السطور التالية.
يمكن أن يعاني الشخص من نوبة قلبية دون أن يدرك ذلك. يحدث هذا عندما تكون الأعراض خفية، مثل عدم الراحة الخفيف في الصدر أو مجرد الشعور بالإعياء أو الشعور بالحرقان المرتبط بالغثيان والقيء الذي يحاكي التهاب المعدة.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية صامتة
الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى مثل مرض السكري أو الفشل الكلوي هم أكثر عرضة لمواجهة أعراض خفية وبالتالي يمكن اعتبارهم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية صامتة. وبالمثل، لا يعبر بعض الأشخاص عن الأعراض أو يشكون منها، وخاصة الإناث، وهو ما قد يشكل مشكلة مرة أخرى.
كيف تنقذ نفسك من النوبة القلبية الصامتة؟
أفضل طريقة هي أن تكون يقظًا ولا تتجاهل مثل هذه الإشارات الدقيقة أو المربكة، خاصة إذا كانت تأتي في وقت غريب مثل وقت متأخر من الليل أو في الصباح الباكر.
من الأفضل بكثير إجراء مخطط كهربية القلب في ذلك الوقت قبل التفكير في الأمر على أنه مشكلة التهاب المعدة.
ماذا يجب أن تفعل عندما تشك في إصابتك بنوبة قلبية؟
الطريقة البسيطة لتأكيد الإصابة بنوبة قلبية هي إجراء تخطيط كهربية القلب. هناك أيضًا اختبارات بسيطة أخرى، مثل تخطيط صدى القلب، وبعض اختبارات الدم تسمى إنزيمات القلب، والتي تساعد في تأكيد التشخيص.
ما هي أدوية الإسعافات الأولية؟
“هناك نوعان من أدوية الإسعافات الأولية يجب تخزينهما في المنزل. وهما الأسبرين وأقراص السوربيترات.
يجب مضغ الأسبرين، الذي يعمل على تسييل الدم، بشكل كامل، ويجب وضع السوربيترات، وهو عامل استرخاء للأوعية الدموية، تحت اللسان القيام بذلك يؤدي إلى تأثير سريع حيث يتم امتصاصها مباشرة في الدم من الفم مقارنة بالبلع مع الماء، حيث يجب أن تمر عبر الكبد قبل الوصول إلى الدم.
قسطرة طارئة أم أدوية إذابة الجلطات
تعتبر قسطرة الطوارئ أسرع طريقة لفتح الشريان القلبي المسدود واستعادة التدفق إلى الجزء المصاب من القلب. “ولكن إذا لم تكن قسطرة الطوارئ متاحة أو غير ميسورة التكلفة، فهناك أدوية إذابة الجلطات التي تساعد في إذابة الجلطة وهي منقذة للحياة
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر