أخبارنا:
2024-12-24@16:02:13 GMT

ماذا يفعل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم بجسمك؟

تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT

ماذا يفعل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم بجسمك؟

يعد النظام الغذائي القائم على "وجبة واحدة في اليوم" (أو "OMAD") نسخة أكثر تطرفا من الأنواع الأخرى من أنظمة الصيام الغذائية، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيد بالوقت.

ويتمثل الفرق الرئيسي في أنه بدلا من صيام أيام معينة فقط أو تناول وجباتك خلال فترة زمنية محددة، فإن الأشخاص الذين يتبعون OMAD يأكلون كل السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة كبيرة.

ولكن في حين يقول مؤيدو OMAD إن اتباع النظام الغذائي هذا يحسن العديد من جوانب الصحة، فإننا في الواقع لا نعرف سوى القليل جدا عن تأثير تناول وجبة واحدة فقط يوميا على الجسم - ناهيك عن ما إذا كانت آمنة.

وبحث عدد قليل جدا من الدراسات في فعالية OMAD، ومعظمها أجريت على الحيوانات.

ووجدت إحدى الدراسات أن العديد من أنواع الصيام المختلفة (بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام كل يوم) يمكن أن يحسن عدة جوانب من عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب ومساعدة الأشخاص على تنظيم شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

والآن، أجريت دراسة حول تأثير OMAD على البشر، حيث تناول المشاركون السعرات الحرارية في وجبة واحدة، قبل التبديل وتناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة إلى ثلاث وجبات في اليوم.

واتبع كل نمط من الوجبات لمدة 11 يوما فقط. كما أكمل 11 مشاركا فقط الدراسة.

وعندما تناول المشاركون وجبة واحدة فقط في اليوم، لاحظوا انخفاضا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لدى المشاركين أيضا انخفاض أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.

وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض وظائف العضلات وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام إذا تم اتباع النظام الغذائي لفترة أطول.

وسيكون من المهم للدراسات المستقبلية أن تبحث في تأثير OMAD على عدد أكبر من المشاركين وفي مجموعات أخرى من الأشخاص.

كما ينبغي معرفة ما إذا كان توقيت الوجبة يمكن أن يحسن النتائج بشكل أكبر.

وإذا كان شخص ما يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم، فسيكون من الصعب جدا عليه تلبية جميع متطلباته الغذائية، خاصة فيما يتعلق بالطاقة والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يؤدي إلى خطر الإمساك وضعف صحة الأمعاء.

التقرير من إعداد أماندا أفيري، المحاضرة في التغذية، من جامعة نوتنغهام.

عن روسيا اليوم

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: فی الیوم

إقرأ أيضاً:

بدرجة مئوية واحدة.. حائل أبرد منطقة في المملكة اليوم

أعلن المركز الوطني للأرصاد عن المناطق التي سجلت أدنى درجات الحرارة في المملكة لهذا اليوم، حيث تصدرت مدينة حائل القائمة كأبرد منطقة بدرجة حرارة بلغت درجة واحدة.
وجاءت مدن طريف ورفحاء وعرعر في المرتبة الثانية بدرجتين مئويتين، بينما حلّت القريات وسكاكا وتبوك في المرتبة الثالثة بدرجات حرارة بلغت 3 درجات، أما المرتبة الرابعة فسجلتها مدينتا الدوادمي والقيصومة بدرجات حرارة وصلت إلى 5 درجات.
أخبار متعلقة في وقت قياسي.. قسطرة تنقذ رضيعًا من ضيق الصمام الرئوي بالقصيمالخريجي يفتتح القسم القنصلي بسفارة المملكة في السودان .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بدرجة مئوية واحدة.. حائل أبرد منطقة في المملكة اليومأجواء باردةوأشار المركز إلى توقعاته ليوم الأحد، حيث ستكون الأجواء شديدة البرودة على مناطق تبوك والجوف وحائل والحدود الشمالية مع فرصة تكون الصقيع خلال ساعات الصباح الباكر، واستمرار انخفاض درجات الحرارة في مناطق المدينة المنورة والقصيم والرياض والشرقية ونجران.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بدرجة مئوية واحدة.. حائل أبرد منطقة في المملكة اليوم
كما توقع أن تشهد مناطق جازان وعسير والباحة أمطارًا خفيفة وضبابًا، فيما قد تتأثر منطقة مكة المكرمة بسحب رعدية ممطرة مصحوبة برياح نشطة.
وفيما يخص حالة البحر، ستكون الرياح شمالية شرقية إلى شمالية غربية على البحر الأحمر، بينما يشهد الخليج العربي رياحًا شمالية غربية تصل سرعتها إلى 45 كم/ساعة، مع موج متوسط إلى مائج.

مقالات مشابهة

  • ماذا يفعل الأمي الذي لا يحفظ إلا قصار السور؟
  • إصابة 5 أشخاص بحالات تسمم عقب تناولهم وجبة ملوحة بقنا
  • ماذا يفعل القرين عندما تحزن؟.. 7 حقائق ينبغي معرفتها تقيك شروره
  • ماذا تعني سيطرة الجيش على أكبر قواعد الدعم السريع بدارفور؟
  • فنادق الغردقة تشارك الأيتام احتفالات الكريسماس
  • بدرجة مئوية واحدة.. حائل أبرد منطقة في المملكة اليوم
  • أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون الخيار مع كل وجبة وبشكل يومي!
  • الدقائق الأخيرة لبشار الأسد داخل القصر الرئاسي.. ماذا كان يفعل؟
  • دعاء قبل الأكل.. ماذا كان يقول الرسول قبل تناول الطعام؟
  • ماذا يفعل المسلم عند الغضب؟.. آيات تطفئ النار الملتهبة