برنامج خاص بنور الدين بكيس “إسمعني دقيقة”
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
تعرض قناة “النهار” برنامج كل يوم إرشادات نصائح طرق بسيطة لحل مشكال سواء أسرية اجتماعية مادية.
نشخص المشكل و نعرض الحلول و اكيد الحل رآه يبن يديك. ارسل مشكلتك عبر صفحة الرسمية مرفوقة برقم الهاتف الشخصي لك و سوف يتواصل معكم الاستاذ بكيس ويجيب عنها.
.المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
أثار جدلاً.. ياباني ينام 30 دقيقة فقط في اليوم
أثار رجل ياباني جدلاً على الإنترنت، لأسلوب نومه الغريب، حيث قال إنه يضاعف عمره من خلال النوم لمدة نصف ساعة فقط في الليلة، وهذا منذ 12 عام.
ويقول دايسوكي هوري، (40 عاماً)، إنه درب جسده وعقله على العمل بشكل طبيعي وعدم الشعور بالتعب، حيث يستهدف 30 إلى 45 دقيقة من النوم كل ليلة، و يعتمد هوري على البقاء نشطاً وشرب الكافيين للبقاء مستيقظاً ومنتبهاً طوال يومه، الذي يبلغ 23.5 ساعة.
وقال، وفقاً لنيويورك بوست: "طالما أنك تمارس الرياضة أو تشرب القهوة قبل ساعة من تناول الطعام، يمكنك تجنب النعاس".
وهوري، وهو رجل أعمال، تنافس مؤخراً في مسابقة "أفضل جسم في اليابان"، والتي تضم رجالاً ونساءً يتمتعون باللياقة البدنية المثالية، وتعتمد تقنية هوري على جودة النوم وليس كميته.
وأضاف: "يستفيد الأشخاص الذين يحتاجون إلى التركيز المستمر في عملهم من النوم عالي الجودة أكثر من النوم الطويل، على سبيل المثال، يتمتع الأطباء ورجال الإطفاء بفترات راحة أقصر لكنهم يحافظون على كفاءة عالية".
وتقول الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو مشاكل أخرى تتعلق بتوقيت النوم، مثل إذا كنت تعمل لساعات غير تقليدية، ولكن ليس الأرق.
وأسس هوري جمعية تدريب الأشخاص الذين ينامون بشكل قصير في اليابان في عام 2016، ويقال إنه قام بتعليم أكثر من 2100 شخص ليصبحوا أشخاصاً ينامون بشكل قصير للغاية.
ويستطيع الأشخاص الذين يعوضون حاجتهم من النوم في عطلات نهاية الأسبوع تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%، وفقاً لبحث جديد من الصين.
شكوك
لكن الدكتور توماس كيلكيني، مدير معهد طب النوم في مستشفى جامعة نورثويل ستاتن آيلاند، لديه شكوك حول ادعاءات هوري، ويقول: "أجد صعوبة بالغة في تصديق أن هذا الرجل ينام حتى 45 دقيقة فقط يومياً، يبدو هذا مستحيلاً".
وأضاف: "لا أحد يعرف بالضبط لماذا ننام، ولكن المؤكد أن الحرمان من النوم يسبب تأثيرات سلبية شديدة على العقل والجسم".
ويوصي الخبراء البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، وقد يؤدي أقل من ست ساعات إلى زيادة الوزن والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية أو الاكتئاب.
5 خطوات لحماية بيانات بطاقتك البنكية من النصب أو السرقة.. اعرفها