7 عادات صحية بسيطة تقوي النظر لمرضى السكري
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
يعد اختلال الشبكية في حالة الاصابة بمرض السكري حالة خطيرة كونها تؤثر على عيون مريض السكري، فمع ارتفاع مستويات السكر بالدم يمكن حدوث تلف للأوعية الدموية في شبكية العين، مما يعرض المصاب لفقدان جزئي للنظر أو العمى التام.
بحسب ما نشره موقع ZEENEWS، بعيدًا عن التدخلات الطبية، فإن التغييرات البسيطة والعميقة في العادات اليومية، بدءًا من الخيارات الغذائية والنشاط البدني إلى تقليل الإجهاد والتوتر، يمكن أن تخفف بشكل كبير من مخاطر هذه الحالة وتقوية العينين، بالإضافة إلى تعزيز السيطرة الشاملة على مرض السكري، مع التركيز على التأثير التمكيني الذي يمتلكه الأفراد في الحفاظ على رؤيتهم من خلال خيارات استباقية.
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة، التي يمكن للأفراد إجراؤها للمساعدة في الوقاية من اعتلال الشبكية السكري أو تقليل مخاطره بشكل فعال، كما يلي:
1. مستويات صحية للسكر في الدم
يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من اعتلال الشبكية السكري، تعد المراقبة المنتظمة والالتزام بخطة علاج مرض السكري التي يحددها مقدم الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا.
2. اعتماد نظام غذائي متوازن
يجب التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وأن يتم تجنب الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والمصنعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وهو أمر مفيد لصحة العين.
4. ضبط ضغط الدم والكوليسترول
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول إلى تفاقم اعتلال الشبكية السكري. يجب الامتثال لتعليمات الطبيب المعالج لمنع تدهور الحالة بشكل حاسم وفعال.
5. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تدهور في حالة اعتلال الشبكية السكري عن طريق تضييق الأوعية الدموية في العين. إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات في الرؤية.
6. الفحص الطبي بشكل منتظم
تعتبر فحوصات العين بشكل روتيني ضرورية للكشف المبكر عن اعتلال الشبكية السكري وعلاجه. إن اتباع الجدول الزمني الموصى به واستشارة اختصاصي العيون، الذي يتعامل مع حالات العين المصابة بالسكري، تعد من الخطوات البسيطة والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج جيدة.
7. تقليل التوتر وتحديد أولويات النوم
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن والتوتر وعدم كفاية النوم سلبًا على مستويات السكر في الدم والصحة العامة. ويساعد تنفيذ تقنيات الحد من التوتر وضمان الراحة الكافية على تلافي مضاعفات مرض السكري بشكل مثالي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم البروتين السكر في الدم الصحة العامة العادات اليومية النشاط البدني ركوب الدراجات علاج مرض السكري مرض السكري نظام غذائي اعتلال الشبکیة السکری مستویات السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أستاذ بجامعة الأزهر: القراءة اليومية تقوي العقل وتوسع المعرفة وتحسن الأخلاق
أكد الدكتور حسن القصبي، أستاذ الحديث بجامعة الأزهر، أهمية التفرقة بين القراء المتخصصين والعامة، موضحًا أن المتخصص يعرف هدفه ويعلم كيفية توجيه قراءاته، بينما على العامة اختيار الكتب التي توسع معرفتهم وتساهم في تحسين أخلاقهم.
القراءة ليست مجرد متعة فكريةأشار «القصبي» خلال حلقة برنامج «مع الناس»، المذاع على قناة الناس، إلى أن الهدف من القراءة ليس فقط المتعة الفكرية، بل السعي لزيادة المعرفة التي تنعكس إيجابًا على الشخصية، موضحًا أن المعرفة بحد ذاتها تعد نوعًا من المتعة التي لا تضاهى.
أهمية القراءة اليوميةوحث الجمهور على تخصيص وقت يومي للقراءة، مشيرًا إلى أنه يمكن البدء بكتاب صغير وقراءته في وقت هادئ، مثل قبل النوم، ما يساهم في استرخاء الجسم وتحفيز العقل.
القراءة والوقاية من الأمراض العقليةكما نوه إلى أن القراءة تساهم في الوقاية من الأمراض العقلية مثل الزهايمر، حيث تحافظ على نشاط العقل وتزيد من كفاءته، مؤكدًا على ضرورة الانتباه للعنوان والمقدمة والفهرس لتحديد قيمة الكتاب وفائدته.
اختيار الكتب المتخصصةوأكد «حسن» على أهمية اختيار الكتب التي تتناسب مع اهتمامات الشخص، مشيرًا إلى أن الكتب المتخصصة في الأخلاق والفقه والعقيدة يمكن أن تكون مفيدة في تحسين جوانب الحياة الشخصية.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية