7 عادات صحية بسيطة تقوي النظر لمرضى السكري
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
يعد اختلال الشبكية في حالة الاصابة بمرض السكري حالة خطيرة كونها تؤثر على عيون مريض السكري، فمع ارتفاع مستويات السكر بالدم يمكن حدوث تلف للأوعية الدموية في شبكية العين، مما يعرض المصاب لفقدان جزئي للنظر أو العمى التام.
بحسب ما نشره موقع ZEENEWS، بعيدًا عن التدخلات الطبية، فإن التغييرات البسيطة والعميقة في العادات اليومية، بدءًا من الخيارات الغذائية والنشاط البدني إلى تقليل الإجهاد والتوتر، يمكن أن تخفف بشكل كبير من مخاطر هذه الحالة وتقوية العينين، بالإضافة إلى تعزيز السيطرة الشاملة على مرض السكري، مع التركيز على التأثير التمكيني الذي يمتلكه الأفراد في الحفاظ على رؤيتهم من خلال خيارات استباقية.
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة، التي يمكن للأفراد إجراؤها للمساعدة في الوقاية من اعتلال الشبكية السكري أو تقليل مخاطره بشكل فعال، كما يلي:
1. مستويات صحية للسكر في الدم
يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من اعتلال الشبكية السكري، تعد المراقبة المنتظمة والالتزام بخطة علاج مرض السكري التي يحددها مقدم الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا.
2. اعتماد نظام غذائي متوازن
يجب التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وأن يتم تجنب الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والمصنعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وهو أمر مفيد لصحة العين.
4. ضبط ضغط الدم والكوليسترول
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول إلى تفاقم اعتلال الشبكية السكري. يجب الامتثال لتعليمات الطبيب المعالج لمنع تدهور الحالة بشكل حاسم وفعال.
5. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تدهور في حالة اعتلال الشبكية السكري عن طريق تضييق الأوعية الدموية في العين. إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات في الرؤية.
6. الفحص الطبي بشكل منتظم
تعتبر فحوصات العين بشكل روتيني ضرورية للكشف المبكر عن اعتلال الشبكية السكري وعلاجه. إن اتباع الجدول الزمني الموصى به واستشارة اختصاصي العيون، الذي يتعامل مع حالات العين المصابة بالسكري، تعد من الخطوات البسيطة والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج جيدة.
7. تقليل التوتر وتحديد أولويات النوم
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن والتوتر وعدم كفاية النوم سلبًا على مستويات السكر في الدم والصحة العامة. ويساعد تنفيذ تقنيات الحد من التوتر وضمان الراحة الكافية على تلافي مضاعفات مرض السكري بشكل مثالي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم البروتين السكر في الدم الصحة العامة العادات اليومية النشاط البدني ركوب الدراجات علاج مرض السكري مرض السكري نظام غذائي اعتلال الشبکیة السکری مستویات السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يمكن لكوب ماء بارد أن يوقف قلبك بشكل مفاجئ؟: خبير قلب يكشف الحقيقة الطبية
صورة تعبيرية (مواقع)
تنتشر بين الحين والآخر شائعات طبية تثير الذعر، خاصة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ومن أكثرها رواجًا مؤخرًا: أن شرب الماء البارد جدًا قد يؤدي إلى توقف مفاجئ في القلب وربما الوفاة الفورية.
هذه المزاعم أثارت موجة من التساؤلات والقلق، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض المناطق، واعتياد كثيرين على تناول الماء شديد البرودة كوسيلة للانتعاش.
اقرأ أيضاً الريال اليمني في مهبّ الريح: فجوة الصرف تتسع بين صنعاء وعدن اليوم الأربعاء 30 أبريل، 2025 دولة جديدة تدخل على خط الغارات الجوية وتقصف هذه المحافظة اليمنية 30 أبريل، 2025لكن الحقيقة الطبية جاءت هذه المرة من مصدر موثوق. فقد ردّ استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، على هذه المزاعم بشكل مباشر عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس"، نافيًا أن يكون لشرب الماء البارد تأثير قاتل على القلب.
وفي رده، أوضح الدكتور النمر أن شرب الماء البارد جدًا قد يُحدث استجابة فسيولوجية عابرة تُعرف طبيًا بـ"تحفيز العصب الحائر" (Vagus Nerve)، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى تباطؤ مؤقت في ضربات القلب، لكن لا تستمر لأكثر من ثلاث ثوانٍ في العادة.
وقال النمر: "شرب الماء البارد جدًا قد يخفض نبضات القلب مؤقتًا (أقل من ٣ ثواني) بسبب إثارة العصب الحائر، ولكن لا يؤدي إلى توقف القلب ولا إلى الوفاة".
وبحسب أطباء، فإن المخاوف المرتبطة بالماء البارد قد تعود إلى حالات نادرة جدًا لأشخاص يعانون من أمراض قلبية حادة أو اضطرابات في الجهاز العصبي اللاإرادي، حيث قد تؤدي محفزات مفاجئة – كالغوص في ماء شديد البرودة – إلى مضاعفات صحية خطيرة، لكن شرب الماء البارد، حتى لو كان مثلجًا، لا يشكل تهديدًا على الأصحاء.
نصيحة عامة: لا تبالغ، لكن لا تخف:
يشدد مختصو القلب على أن الاعتدال هو الأساس. شرب الماء البارد مسموح تمامًا ومفيد في كثير من الحالات، خاصة في الحر، لكن يُفضل تجنبه بدرجة مفرطة أو بشكل مفاجئ بعد مجهود بدني كبير. أما بالنسبة للحديث عن "توقف القلب المفاجئ بسبب الماء البارد"، فهو لا يعدو كونه خرافة طبية لا تستند إلى دليل علمي.
خلاصة القول:
لا، كوب الماء البارد لن يوقف قلبك. لكن ككل شيء في الحياة، الاعتدال هو المفتاح، والمعلومة الطبية الدقيقة هي درعك الأول في وجه الشائعات.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا