7 عادات صحية بسيطة تقوي النظر لمرضى السكري
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
يعد اختلال الشبكية في حالة الاصابة بمرض السكري حالة خطيرة كونها تؤثر على عيون مريض السكري، فمع ارتفاع مستويات السكر بالدم يمكن حدوث تلف للأوعية الدموية في شبكية العين، مما يعرض المصاب لفقدان جزئي للنظر أو العمى التام.
بحسب ما نشره موقع ZEENEWS، بعيدًا عن التدخلات الطبية، فإن التغييرات البسيطة والعميقة في العادات اليومية، بدءًا من الخيارات الغذائية والنشاط البدني إلى تقليل الإجهاد والتوتر، يمكن أن تخفف بشكل كبير من مخاطر هذه الحالة وتقوية العينين، بالإضافة إلى تعزيز السيطرة الشاملة على مرض السكري، مع التركيز على التأثير التمكيني الذي يمتلكه الأفراد في الحفاظ على رؤيتهم من خلال خيارات استباقية.
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة، التي يمكن للأفراد إجراؤها للمساعدة في الوقاية من اعتلال الشبكية السكري أو تقليل مخاطره بشكل فعال، كما يلي:
1. مستويات صحية للسكر في الدم
يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من اعتلال الشبكية السكري، تعد المراقبة المنتظمة والالتزام بخطة علاج مرض السكري التي يحددها مقدم الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا.
2. اعتماد نظام غذائي متوازن
يجب التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وأن يتم تجنب الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والمصنعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وهو أمر مفيد لصحة العين.
4. ضبط ضغط الدم والكوليسترول
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول إلى تفاقم اعتلال الشبكية السكري. يجب الامتثال لتعليمات الطبيب المعالج لمنع تدهور الحالة بشكل حاسم وفعال.
5. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تدهور في حالة اعتلال الشبكية السكري عن طريق تضييق الأوعية الدموية في العين. إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات في الرؤية.
6. الفحص الطبي بشكل منتظم
تعتبر فحوصات العين بشكل روتيني ضرورية للكشف المبكر عن اعتلال الشبكية السكري وعلاجه. إن اتباع الجدول الزمني الموصى به واستشارة اختصاصي العيون، الذي يتعامل مع حالات العين المصابة بالسكري، تعد من الخطوات البسيطة والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج جيدة.
7. تقليل التوتر وتحديد أولويات النوم
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن والتوتر وعدم كفاية النوم سلبًا على مستويات السكر في الدم والصحة العامة. ويساعد تنفيذ تقنيات الحد من التوتر وضمان الراحة الكافية على تلافي مضاعفات مرض السكري بشكل مثالي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم البروتين السكر في الدم الصحة العامة العادات اليومية النشاط البدني ركوب الدراجات علاج مرض السكري مرض السكري نظام غذائي اعتلال الشبکیة السکری مستویات السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تكرار الهبات الساخنة مؤشر خطر على السكري
النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة والتعرّق الليلي بشكل متكرر أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، بحسب دراسة جديدة استمرت المتابعة فيها 17 عاماً.
وحذرت النتائج من أن هذه الأعراض المستمرة تزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 50%.
ووفق "هيلث داي"، حلل الباحثون بيانات من أكثر من 2700 امرأة شاركن في دراسة وطنية طويلة الأمد حول صحة المرأة في الولايات المتحدة.
وكانت النساء في سن انقطاع الطمث النموذجي عند بدء المتابعة في منتصف التسعينيات من القرن الماضي، وتراوحت أعمارهن بين 42 و52 عاماً وقتها.
ووجد فريق البحث من جامعة بيتسبرغ أن اللاتي يعانين من الهبات الساخنة المستمرة والتعرّق الليلي، والمعروفة أيضاً باسم الأعراض الحركية الوعائية، لديهن خطر متزايد بنسبة 50% للإصابة بمرض السكري.
وعلى الرغم من عدم وجود تفسير واضح حتى الآن لكيفية زيادة هذه الأعراض لخطر الإصابة بالسكري، لاحظ الباحثون وجود أدلة تربط بين الهبات الساخنة والتعرق الليلي وزيادة مخاطر أمراض القلب.
وأشار الباحثون إلى أن أمراض القلب تسير أحياناً جنباً إلى جنب مع خطر الإصابة بمرض السكري، حيث تتميز الحالتان بالالتهاب وسوء جودة النوم وزيادة الوزن.
وبينما تعاني 70% من النساء من أعراض حركية وعائية في وقت ما أثناء سن اليأس، أشار الباحثون إلى أن المقصود بهذا الخطر المتزايد هن نسبة أصغر من النساء اللاتي يعانين من هذه الأعراض بشدة.
تكريم المخرج الكبير سعيد حامد بمهرجان VS-FILM