ماذا يفعل نظام تناول ” وجبة واحدة ” في اليوم بـ الجسم؟.. مفيد أم خطر
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
سبتمبر 24, 2023آخر تحديث: سبتمبر 24, 2023
المستقلة/- يُعد النظام الغذائي القائم على “وجبة واحدة في اليوم”، المعروف أيضًا بـ “OMAD”، نهجًا غذائيًا يتميز بتطرفه مقارنة بأشكال أخرى من أنظمة الصيام والتحكم بالأكل، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيّد بالوقت.
الفارق الرئيسي بين هذا النظام وباقي الأساليب يكمن في أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام OMAD يتناولون جميع السعرات الحرارية اليومية الموصى بها في وجبة واحدة كبيرة بدلاً من تناول وجبات على مدار اليوم.
على الرغم من تأييد بعض الأشخاص لنظام OMAD وادعائهم أنه يحسن العديد من جوانب الصحة، إلا أنه في الواقع، ليس لدينا الكثير من المعرفة حول تأثير تناول وجبة واحدة يوميًا على الجسم، ولا نعرف مدى سلامته بالضبط.
لقد أجريت عددًا قليلاً جدًا من الدراسات حول فعالية نظام OMAD، ومعظمها تمت على الحيوانات. وقد أظهرت بعض هذه الدراسات أن أشكالًا مختلفة من الصيام، بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام اليومي، يمكن أن تحسن العديد من جوانب عملية التمثيل الغذائي مثل مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم، ومساعدة الأفراد على التحكم في شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مع ذلك، هناك دراسة قليلة أجريت على البشر تبحث في تأثير نظام OMAD مباشرة. في إحدى هذه الدراسات، شارك المشاركون في تناول السعرات الحرارية في وجبة واحدة في اليوم لمدة 11 يومًا، ثم انتقلوا إلى تناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة على ثلاث وجبات خلال نفس الفترة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام الوجبة الواحدة شهدوا انخفاضًا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لديهم أيضًا انخفاضًا أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.
هذا الانخفاض الزائد في الكتلة الخالية من الدهون يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظيفة العضلات وزيادة خطر الكسور العظمية إذا تم اتباع نظام OMAD لفترة زمنية طويلة.
لذلك، يُفضل أن تتضمن الدراسات المستقبلية عينات أكبر من المشاركين وأطوارًا مختلفة من نظام OMAD لفهم تأثيره بشكل أفضل. ومن المهم أيضًا دراسة تأثير توقيت الوجبة على النتائج الصحية.
ولاحظ أن تناول وجبة واحدة يوميًا قد يجعل من الصعب تلبية احتياجات الجسم الغذائية بشكل كامل، بما في ذلك البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يزيد من خطر مشاكل صحية مثل الإمساك وتدهور صحة الأمعاء.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: وجبة واحدة
إقرأ أيضاً:
جملة واحدة أنقذت حياته .. ماذا قال مشجع الترجي قبل إنقاذه؟
في واقعة إنسانية مؤثرة خلال مباراة ذهاب ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا، أثبت مشجع نادي ماميلودي صنداونز، سيبونسيو ماسانجو، أن الروح الرياضية والإنسانية لا تتعرف على الحدود.
شهدت المباراة بين صن داونز والترجي موقفًا دراماتيكيًا عندما كاد أحد مشجعي الترجي أن يسقط من أعلى المدرجات، ولكن ماسانجو كان في المكان الصحيح في الوقت المناسب لإنقاذ الموقف.
مباراة صن داونز والترجيحقق صن داونز، فوزا مهما على الترجي بنتيجة 1-0، بفضل الهدف الذي أحرزه بيتر شالوليلي في الشوط الثاني من مباراة ذهاب الدور ربع النهائي لبطولة دوري أبطال أفريقيا.
وعقب انتهاء المباراة، شهدت المدرجات أحداث شغب كبيرة بين مشجعي الفريق التونسي ونظيره الجنوب الأفريقي، حيث تعرضت جماهير الترجي لاعتداءات في مدرجات ملعب لوفتوس فيرسفيلد بعد نهاية المباراة.
ويستضيف الترجي نظيره صن داونز يوم 8 أبريل الحالي على ملعب حمادي العقربي في رادس في مباراة الإياب.
واقعة مشجع الترجي وصن داونزتحدث ماسانجو عن تلك اللحظة الحاسمة قائلًا: "كانت حادثة مؤسفة، ولكن لحسن الحظ خرجنا سالمين في النهاية أنا وهو". وأضاف أنه لم يتردد في التوجه نحو المشجع الذي كان في موقف صعب، حيث كانت استغاثته واضحة من بين حشود الجماهير.
استطاع ماسانجو أن يمسك بمعصم المشجع في اللحظة المناسبة، وكانت مشاعر القلق واضحة على المشجع الذي قال له: "لا تتركني أبدًا، لدي ثلاثة أولاد". هذا الحديث الإنساني بينهما أظهر كيف أن الرياضة تستطيع أن تجمع بين الناس بشكل غير متوقع، إذ تحولت لحظات الخوف إلى مشاعر من الأخوة والرعاية.
بعد فترة من إتمام عملية الإنقاذ، عبّر المشجعان عن الرغبة في التواصل لاحقًا، حيث تحدثوا عن مدى أهمية تلك اللحظة بالنسبة لهما. فقد وعد ماسانجو أن يتواصل مع المشجع التونسي عند عودته إلى بلاده.
ماذا قال مشجع صن داونز؟تحدث ماسانجو أيضًا عن تأثيرات اللاعبين الذين يعتبرهم قدوةً بالنسبة له. حيث عبّر عن حبه للاعب كرة القدم المصري محمد أبو تريكة، مشيرًا إلى أنه لا يزال يتابع فريق بيراميدز بسبب ارتباطه بفخر لاكاي في السابق.
كما أعرب عن إعجابه بالنجم المصري محمد صلاح، مؤكدًا أنه يعتبره اللاعب الأفضل في العالم حاليًا.
في سياق حديثه، أبدى ماسانجو تفاؤله بشأن مستقبل فريقه ماميلودي صنداونز، حيث توقع أن يواجه فريق أورلاندو بايرتس في المباراة النهائية لدوري الأبطال.
وأعرب عن ثقته بفوز صنداونز في تلك المباراة، مشيرًا إلى أن الفريق حامل اللقب الأهلي قد يواجههم في نصف النهائي، لكنه أبدى ثقة كبيرة في قدرات فريقه.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة