ماذا يفعل نظام تناول ” وجبة واحدة ” في اليوم بـ الجسم؟.. مفيد أم خطر
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
سبتمبر 24, 2023آخر تحديث: سبتمبر 24, 2023
المستقلة/- يُعد النظام الغذائي القائم على “وجبة واحدة في اليوم”، المعروف أيضًا بـ “OMAD”، نهجًا غذائيًا يتميز بتطرفه مقارنة بأشكال أخرى من أنظمة الصيام والتحكم بالأكل، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيّد بالوقت.
الفارق الرئيسي بين هذا النظام وباقي الأساليب يكمن في أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام OMAD يتناولون جميع السعرات الحرارية اليومية الموصى بها في وجبة واحدة كبيرة بدلاً من تناول وجبات على مدار اليوم.
على الرغم من تأييد بعض الأشخاص لنظام OMAD وادعائهم أنه يحسن العديد من جوانب الصحة، إلا أنه في الواقع، ليس لدينا الكثير من المعرفة حول تأثير تناول وجبة واحدة يوميًا على الجسم، ولا نعرف مدى سلامته بالضبط.
لقد أجريت عددًا قليلاً جدًا من الدراسات حول فعالية نظام OMAD، ومعظمها تمت على الحيوانات. وقد أظهرت بعض هذه الدراسات أن أشكالًا مختلفة من الصيام، بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام اليومي، يمكن أن تحسن العديد من جوانب عملية التمثيل الغذائي مثل مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم، ومساعدة الأفراد على التحكم في شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مع ذلك، هناك دراسة قليلة أجريت على البشر تبحث في تأثير نظام OMAD مباشرة. في إحدى هذه الدراسات، شارك المشاركون في تناول السعرات الحرارية في وجبة واحدة في اليوم لمدة 11 يومًا، ثم انتقلوا إلى تناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة على ثلاث وجبات خلال نفس الفترة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام الوجبة الواحدة شهدوا انخفاضًا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لديهم أيضًا انخفاضًا أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.
هذا الانخفاض الزائد في الكتلة الخالية من الدهون يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظيفة العضلات وزيادة خطر الكسور العظمية إذا تم اتباع نظام OMAD لفترة زمنية طويلة.
لذلك، يُفضل أن تتضمن الدراسات المستقبلية عينات أكبر من المشاركين وأطوارًا مختلفة من نظام OMAD لفهم تأثيره بشكل أفضل. ومن المهم أيضًا دراسة تأثير توقيت الوجبة على النتائج الصحية.
ولاحظ أن تناول وجبة واحدة يوميًا قد يجعل من الصعب تلبية احتياجات الجسم الغذائية بشكل كامل، بما في ذلك البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يزيد من خطر مشاكل صحية مثل الإمساك وتدهور صحة الأمعاء.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: وجبة واحدة
إقرأ أيضاً:
هيونداي تطلق أول حفارة كهربائية ببطارية تدوم 10 ساعات بشحنة واحدة
تستعد شركة هيونداي لمعدات البناء - أوروبا لإطلاق أول حفارة صغيرة تعمل بالبطارية الكهربائية، تحت اسم HX19e، خلال فعاليات معرض يُقام في مدينة ميونيخ الألمانية، في الفترة من 7 إلى 13 أبريل (نيسان).
تتميّز حفارة HX19e الجديدة بأقوى بطارية في فئتها، مما يسمح لها بالعمل حتى 10 ساعات متواصلة، لتغطية يوم كامل من العمل الإنتاجي والخالي من الانبعاثات.
كما أن تصميمها المجنزر وخلفيتها الصغيرة يجعلها مثالية للعمل في المساحات الضيقة.
مرونة عالية وتشغيل هادئ بفضل اعتمادها الكامل على الكهرباء، توفر الحفارة مستوى ضجيج منخفض جداً، ما يمنح المشغل راحة أكبر وتركيزاً أفضل، ويجعلها مثالية للعمل في المناطق السكنية أو الحساسة للضوضاء. وتتوفر HX19e بنسختين: واحدة بكابينة مغلقة وأخرى مزوّدة بمظلة اختيارية.
تقنيات تشغيل متقدمة وتحكم دقيق
توفّر الحفارة تحكماً نسبياً دقيقاً بأطراف الأصابع لتشغيل الملحقات الهيدروليكية، كما يمكن خفض ذراع الرافعة بعد انتهاء العمل، وترك الآلة بأمان بفضل نظام المُراكم الهيدروليكي.
وتحتوي الأسطوانة الخاصة بشفرة الجرافة على صمام أمان لضمان أعلى مستويات الحماية أثناء التحميل والحفر.
شحن بسيط ومحرك قوي
يمكن شحن البطارية الكبيرة باستخدام شاحن سيارة قياسي، مما يسهّل عملية الشحن اليومية.
وتعمل الحفارة بمحرك كهربائي قوي بقدرة 13 كيلوواط، يُشغّل نظاماً هيدروليكياً مفتوح المركز، بأداء يُضاهي حفارات الديزل التقليدية مثل طراز HX19A المزود بمحرك بقوة 12.1 كيلوواط (16.2 حصان).
قوة أداء ومواصفات حفر دقيقة
توفر HX19e نفس قوة اندفاع الجرافة البالغة 16 كيلو نيوتن (3597 رطلاً)، بينما تبلغ قوة اندفاع الذراع 9.4 كيلو نيوتن (2113 رطلاً). كما يصل عمق الحفر الأقصى إلى 2340 مم (92 بوصة)، بينما يبلغ مدى الحفر الأقصى 3940 مم (155 بوصة).
ميزات أمان وراحة متقدمة زُوّدت الحفارة بأنظمة أمان متطورة تشمل خاصية قفل الأمان التلقائي، لمنع التشغيل غير المقصود، بالإضافة إلى شاشة LCD مقاومة للماء بقياس 5 بوصات (وفق معيار IP68) تتيح التحكم الكامل بالإعدادات والوظائف. أما طراز الكابينة، فيأتي مع باب زجاجي كامل لتعزيز الرؤية.
نظام اتصال عن بُعد Hi MATE
تتوفر الحفارة مع اشتراك مجاني لمدة خمس سنوات في نظام Hi MATE للاتصالات عن بُعد، الذي يُمكّن المستخدمين من مراقبة أداء الآلة ونشاطها عبر تقنية GPS، لتقديم أعلى مستوى من الخدمة والدعم الفني.
جاهزية للعمل في المستقبل الأخضر
بفضل تقنياتها المتطورة، والتزامها بالاستدامة والراحة والأمان، تمثل حفارة هيونداي HX19e خطوة كبيرة نحو مستقبل معدات البناء الصديقة للبيئة، مع الحفاظ على الأداء القوي والمرونة التي تتطلبها مواقع العمل الحديثة.