مع تغير المناخ و التقلبات الجوية  يصاب الكثير من الأشخاص بالنزلات البرد و الأنفلونزا،  مع استمرار تغير الطقس فجأة من موجات باردة إلى مشمسة إلى ممطرة، يمكن لصحتك أيضًا أن تؤثر سلبًا، وقبل أن تدرك ذلك، تبدأ في الشعور بحكة في الحلق وانسداد في الأنف.

 فيما يلي 5 طرق للوقاية من الإصابة بالمرض أثناء  التقلبات الجوية :
-اغسل يديك

ومن المهم أن تغسل يديك بانتظام،  يمكن أن تحمل يديك عددًا كبيرًا من الجراثيم من الأسطح المتعددة التي تتلامس معها خلال النهار، تجنب لمس فمك أو عينيك أو أذنيك، لأن ذلك سيسهل دخول الجراثيم والفيروسات إلى جسمك،  تأكد بشكل خاص من غسل اليدين قبل تناول طعامك، استخدم معقم اليدين في حالة عدم قدرتك على غسل يديك بالماء والصابون.

-الغرغرة بالماء

وفقا لدراسة، فإن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء العادي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي، مقارنة بأولئك الذين لا يتغرغرون، يمكنك الغرغرة بالماء الفاتر مع قليل من الملح. الغرغرة هي طريقة بسيطة لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في الفم والحلق، يوصى بالمضمضة بالماء حول فمك لمدة 60 ثانية ثم بصقه.

-كن نشطا

أظهرت دراسة أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام – 45 دقيقة من التمارين لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع – يمكن أن تجعل جهازك المناعي أكثر قدرة على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي العلوي، وأظهرت دراسة أخرى أن أولئك الذين ساروا لمدة 35-45 دقيقة (5 أيام في الأسبوع) حصلوا على نصف عدد أيام المرض فقط، مقارنة بأولئك الذين لديهم أنماط حياة خاملة.

-احصل على قسط كاف من النوم

يمكن أن تؤثر عادات النوم ومدته على صحتك العقلية والجسدية، وأظهرت دراسة أن أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بما يصل إلى 3 مرات، مقارنة بأولئك الذين ينامون لأكثر من 7 ساعات، لذا حاول إنشاء جدول نوم لمدة 7-9 ساعات والتزم به، إنه مثالي لمواءمة جدول نومك مع توقيت غروب الشمس وشروقها.

-ابق رطبًا

من المهم أن تبقى رطبًا بشكل صحيح للحفاظ على صحة جيدة أثناء الطقس البارد، كما هو الحال أثناء الطقس الدافئ، يساعد البقاء رطبًا في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية في الممرات الأنفية. سيساعدهم ذلك على منع الغزاة الفيروسيين من دخول جسمك،  يميل الأشخاص إلى شرب كمية أقل من الماء خلال فصل الشتاء، ولهذا السبب يجب أن تتذكروا بوعي الاستمرار في شرب الماء طوال اليوم.

-تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات

الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وحمايتك من الإصابة بالمرض مع تغير الطقس. تناول الأطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة، والتوت، وسمك السلمون، والبطاطا الحلوة، يمكن للمكسرات مثل اللوز والجوز والفستق أيضًا أن تعزز مناعتك أثناء تغير الموسم.

المصدر: timesofindia

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التقلبات الجوية تغير المناخ الأنفلونزا الجهاز التنفسي الطقس البارد یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تعرف على الأسرى الإسرائيليين الذين قتلوا خلال الحرب

تقول عائلات الأسرى الإسرائيليين إن 41 من الأسرى الذين كانوا على قيد الحياة قتلوا بسبب العمليات التي شنها الجيش الإسرائيلي على عموم قطاع غزة منذ بدء الحرب.

ففي 14 ديسمبر/كانون الأول 2023، اتهمت والدة الجندي الأسير رون شيرمان الجيش بقتل ابنها رفقة الجندي ميك بليزر والأسير إليا توليدانو.

اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2المعادن النادرة.. سلاح بكين الأقوى في حربها التجارية مع واشنطنlist 2 of 220 شهيدا فلسطينيا في غارة إسرائيلة على منزل جنوبي غزةend of list

وبعدها بـ6 أشهر اعترف الجيش بمقتلهما بغارة استهدفت قياديا في كتائب القسام -الجناح العسكري لحركة حماس– مبررا عدم كفاية المعلومات الاستخبارية.

ووفقا لتقرير معلوماتي نشرته الجزيرة، قتل الجيش الإسرائيلي -بعد يوم واحد من هذا الاعتراف- الأسرى يوتام حاييم وسامر طلالقة وألون شمريز، في عملية بحي الشجاعية شمالي القطاع بعد أن اعتقد أنهم مسلحون فلسطينيون.

عمليات فاشلة واستعادة جثث

وفي يناير/كانون الثاني 2024، اعترف الجيش الإسرائيلي بمقتل الأسير ساهار باروخ في عملية فاشلة لإنقاذه. وفي 20 أغسطس/آب التالي، أعلن الجيش استعادة جثث 6 أسرى من نفق بمدينة خان يونس جنوبي القطاع.

وهؤلاء القتلى الستة هم: أبراهام مندر، وحاييم بيري، ويوارم متسغير، ونداف بوبولويل، وألكساندر دانتسينغ، ويوغاف بوغشطاف، وقد اعترفت إسرائيل لاحقا بأنهم قتلوا بغارة إسرائيلية.

إعلان

ونهاية أغسطس/آب 2024، أعلن الجيش استعادة جثث 6 أسرى: هيرش غولدبرغ، وعيدان يوروشالمي، وكاراميل غات، وألموغ ساروسي، وإلكس لوفانوف، والجندي أوري دانينو.

وقال الجيش إنه انتشل جثث الأسرى الستة من نفق في رفح، مشيرا إلى أنهم قتلوا قبل الوصول إليهم بوقت قصير. وبعدها بأيام، أعلن عن انتشال جثة الأسير إيتاي سفيرسكي الذي قُتل في أثناء أسره بعد ظهوره بفيديو بثته القسام.

وفي فبراير/شباط الماضي، استعادت إسرائيل جثث شيري بيباس وطفليها ضمن صفقة تبادل، وأكدت القسام أنهم قتلوا بغارة إسرائيلية، في حين اتهمت تل أبيب آسريهم بقتلهم.

وفي وقت سابق من أبريل/نيسان الجاري، أعلنت القسام فقدان الاتصال بالأسير الإسرائيلي الأميركي عيدان ألكسندر، بعد قصف مكان احتجازه بشكل مباشر من جانب الاحتلال. كما نشرت القسام اليوم السبت مقطع فيديو يظهر انتشال أسير من نفق تم قصفه، من دون الكشف عن هوية الأسير.

مقالات مشابهة

  • فِرق شرطة أبوظبي والدفاع المدني تتعامل مع حريق في الوحدة مول
  • طقس الساعات المقبلة.. الأرصاد الجوية: تتأثر البلاد اليوم بمنخفض خماسيني
  • حالة الطقس في مصر اليوم الأحد 27 إبريل 2025.. توقعات الأرصاد الجوية
  • الأرصاد الجوية: طقس مائل للحرارة اليوم الأحد 27 أبريل 2025 وتحذيرات من شبورة مائية على الطرق
  • حالة الطقس اليوم .. اعرف درجات الحرارة والظواهر الجوية المتوقعة
  • تعرف على الأسرى الإسرائيليين الذين قتلوا خلال الحرب
  • «لا تأمن للربيع».. الأرصاد تحذر من التقلبات الجوية خلال هذا الأسبوع (فيديو)
  • الأرصاد الجوية تكشف عن طقس الساعات المقبلة
  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • الخطوط الجوية السورية: حسم 20 بالمئة على تذاكر الرحلات إلى السعودية ‏لمدة 10 أيام