دراسة الوقت المناسب للممارسة الرياضة لفقدان الوزن
تاريخ النشر: 23rd, September 2023 GMT
أظهرت دراسة أمريكية أجريت على 5285 شخصا، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحا تحقق أفضل نتيجة لفقدان الوزن.
وكان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) ومحيط خصر أصغر من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.
وقال العلماء إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن تقل احتمالات تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني.
ودرس العلماء بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) - الذي يقيم صحة حوالي 5000 من البالغين والأطفال في الولايات المتحدة كل عام.
واستخدموا بيانات من عام 2003 إلى عام 2006، عندما ارتدى المشاركون أجهزة تتبع اللياقة البدنية - أو مقاييس التسارع - على الورك لتتبع التمارين لمدة سبعة أيام متتالية.
وكان محيط الخصر في أدنى مستوياته في المجموعة الصباحية حيث بلغ 36 بوصة (91.5 سم).
وبلغ في المجموعة المسائية 37.4 بوصة (95 سم)، وبلغ في مجموعة منتصف النهار 37.7 بوصة (95.8 سم).
وقالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا: "هذا بحث جديد مثير يتوافق مع نصيحة شائعة لتحقيق أهداف التمارين الرياضية. أي أن تحدد موعدا للتمرين في الصباح قبل أن تشتت انتباهك رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات".
ومع ذلك، اعترفت بأن النتائج يمكن أن تعزى إلى عوامل أخرى، مثل وجود جدول زمني أكثر قابلية للتنبؤ به أو عدم وجود أي مسؤوليات في تقديم الرعاية.
وأضافت: "يمكن أن يكون للجداول الزمنية المتوقعة تأثيرات مفيدة أخرى على الوزن لم يتم قياسها في هذه الدراسة، مثل مدة النوم وجودته أو مستويات التوتر".
ووجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا لديهم إيقاعات يومية تعمل مبكرا، ما قد يحسن جودة النوم ويضمن جدولًا زمنيا ثابتا، ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة فقدان الوزن النهار المساء جسم الصحه التغذية الأطفال
إقرأ أيضاً:
تلفزيون "QNED AI 4K" 98 بوصة من "إل جي" يوفر تجربة ترفيه مثالية
مسقط- الرؤية
أطلقت شركة إل جي إلكترونيكس تلفزيونها الذكي QNED AI 4K مقاس 98 بوصة، وذلك خلال حدث خاص أقيم في لولو بعُمان أفنيوز مول في مسقط.
وحظي الحاضرون ومنهم سودهير أم الرئيس التنفيذي لمؤسسة عُمان التجارية، وشابير كي أيه المدير الإقليمي لمجموعة لولو، بفرصة إلقاء النظرة الأولى على أكبر تلفزيون من العلامة التجارية، والذي من المُقرر أن يُحدث نقلة نوعية في تجربة المشاهدة المنزلية بحجمه الهائل ومزايا الذكاء الاصطناعي المتطورة وجودة الصورة المذهلة.
ويقدم تلفزيون QNED AI 4K مقاس 98 بوصة أقصى قدر من الانغماس مع شاشة واسعة تجذب الانتباه، وتجمع شاشة التلفزيون بين تقنية QNED Color من "إل جي" ودقة 3840 × 2160، مما يمكنها من توفير ألوان غنية وحيوية بشكل لا يصدق، بينما تضمن تقنية Precision Dimming (التعتيم الدقيق) تفاصيل فائقة الوضوح ومحددة في كل مشهد، وينتج عن هذا تجربة بصرية خلابة تجذب المشاهدين إلى محتواهم المفضل بشكل لم يسبق له مثيل.
ويتمركز في قلب هذه الأعجوبة التقنية معالج الذكاء الاصطناعي alpha 8 4K من "إل جي"، وهو عبارة عن مجموعة شرائح قوية تعمل على تحسين جودة الصوت والصورة، ويستخدم هذا المعالج خوارزميات تعتمد على الذكاء الاصطناعي لضمان ظهور كل إطار بوضوح تام، مما يجعله الرفيق المثالي لتجربة سينمائية غنية.
وتعمل مزايا التخصيص والتحسين الفائق والصورة والصوت الاحترافي المعززة جميعها بالذكاء الاصطناعي على تخصيص التجربة بشكل أكبر لتناسب ديكور كل غرفة وموضع المشاهد، مما يوفر صورة وصوت متميزين ومحسنين للشاشة مقاس 98 بوصة.
ويأتي تلفزيون LG QNED AI 4K مزوداً بجهاز التحكم عن بُعد Magic من "إل جي" وهو متوافق مع تطبيق ThinQ AI، مما يوفر للمستخدمين تحكماً سلساً في المزايا الذكية.
ويستطيع المستخدمون مع منصة webOS سهلة الاستخدام استكشاف مجموعة واسعة من خيارات الترفيه دون عناء، من خدمات البث مثل Netflix وPrime Video وDisney+ وYouTube وApple TV+، إلى مستجدات الرياضة وتوصيات المحتوى المخصصة، ويسهّل ذلك العثور على المسلسل أو الفيلم المثالي لأي مناسبة وتحويل الترفيه العائلي إلى تجربة سهلة وممتعة.
وتواصل "إل جي" مع الكشف عن تلفزيون QNED AI 4K الذكي مقاس 98 بوصة دفع حدود الترفيه المنزلي وتقدم للعملاء العُمانيين تجربة تجمع بين أحدث التقنيات المدعمة بالذكاء الاصطناعي والأداء المرئي والصوتي المذهلَين.
يشار إلى أن مجموعة OTE هي الموزع المعتمد لأجهزة التلفاز والصوتيات وأجهزة تكنولوجيا المعلومات والأجهزة المنزلية ومكيفات الهواء من إل جي في سلطنة عمان.
ويبلغ سعر تلفزيون QNED مقاس 98 بوصة 2049.9 ريال عماني مع شريط صوت إل جي بريميوم مجانًا "طراز رقم S75TR" كعرض إطلاق، وهذا العرض ساري حتى 30 سبتمبر 2024 أو حتى نفاد المخزون.
الشباب والرياضة تواصل تنفيذ مهرجان ليالي مراكز الشباب ويصل للدقهلية