لأصحاب النحافة.. طرق تساعد على زيادة الوزن
تاريخ النشر: 23rd, September 2023 GMT
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، طرق تساعد على زيادة الوزن
طرق زيادة الوزنفيما يلي بعض الطرق الصحية التي تُساعد على زيادة الوزن في حال نقصه:
تناول الطعام بشكلٍ مُتكرر: يُنصح بتناول مِن 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً مِن وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، وذلك مِن أجلتجنب الشعور السريع بالشبع.د
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: يُمكن اختيار الحبوب الكاملة مثل خبز القمح، والمعكرونة كاملة الحبوب، والفواكه، والخضراوات،ومنتجات الألبان، ومصادر البروتين قليلة الدهن، والمكسرات، والبذور. شُرب العصائر والكوكتيلات: يُنصح بشرب العصائر أو الكوكتيلات الصحية المصنوعة مِن الحليب، والفواكه الطازجة أو المجمدة، وبذورالكتان، بدلاً مِن المشروبات مُنخفضة السُعرات الحرارية. تناول وجبات خفيفة: يُمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على المكسرات، أو زبدة الفول السوداني، أو الجبن، أو الفواكه المُجففة، أو الأفوكادو،وتناول وجبة خفيفة قبل النوم، مثل شطيرة زبدة الفول السوداني مع المربى، أو شطيرة ملفوفة مع الأفوكادو، وشرائح الخضار، ولحوم قليلةالدهن، أو جبن.اضافة المزيد مِن السُعرات الحرارية: يوجد العديد مِن الإضافات التي يُمكن إضافتها إلى الوجبات لتُساعد على الحصول على المزيد مِن السُعرات الحرارية، مثل إضافة الجبن إلى الطواجن والبيض المخفوق، وإضافة الحليب المُجفف خالي الدسم إلى الحساء واليخنة. مُمارسة التمارين الرياضية: تُساعد التمارين الرياضية، خاصة تدريبات القوة، على زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات، بالإضافة إلى أنَّ التمارين تُحفز الشهية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: زيادة الوزن طرق زيادة الوزن على زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
«ألعاب القوى» تُدشن «دولية فزاع» لأصحاب الهمم 10 فبراير
دبي (الاتحاد)
تُدشن ألعاب القوى بطولات فزاع الدولية لأصحاب الهمم لعام 2025 يوم 10 فبراير المقبل، على مضمار نادي دبي لأصحاب الهمم، حيث يشارك 400 لاعب ولاعبة، يمثلون 52 دولة في النسخة السادسة عشرة «الجائزة الكبرى».
تم الكشف عن تفاصيل البطولة خلال المؤتمر الصحفي، الذي عُقد بمجلس دبي الرياضي، وكشفت فيه اللجنة المنظمة تفاصيل الحدث والرعاة.
حضر المؤتمر، سعيد حارب أمين عام مجلس دبي الرياضي، وماجد العصيمي مدير بطولات فزاع الدولية لأصحاب الهمم، ومنى حماد عضو مجلس إدارة نادي دبي لأصحاب الهمم، ووسام بريدي المدير التنفيذي لشركة إتش آر إي للتطوير العقاري، واللاعبة روضة عبدالله، بالإضافة إلى ممثلي الشركاء والرعاة.
وقال سعيد حارب إن بطولات فزاع الدولية لألعاب القوى لأصحاب الهمم، أصبحت في صدارة بطولات «أصحاب الهمم العالمية» بفضل دعم القيادة الرشيدة لفئة أصحاب الهمم، ودعم سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم ولي عهد دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الدفاع، للبطولة، التي تحمل اسم سموه.
وأضاف: «تحمل البطولات التي تقام في دبي جميع مقومات النجاح وتشكّل محطة مهمة يحرص الجميع على المشاركة فيها على مدار العام بفضل مكانة دبي وتفردها في جميع المجالات، وكذلك بفضل الخبرات الكبيرة التي يمتلكها أبناؤها ونحيي جهود ماجد العصيمي ومجلس إدارة نادي دبي لأصحاب الهمم وفرق اللجان المختلفة الذين يقومون بعمل رائع وكبير لرياضات أصحاب الهمم عموماً ولتنظيم هذه البطولات خصوصاً، ونتمنى للجميع تحقيق أهدافهم وقضاء أجمل الأوقات في دبي».
من جانبه وجّه ماجد العصيمي الشكر إلى سمو الشيخ منصور بن محمد بن راشد آل مكتوم، على اهتمامه ودعمه الكبيرين لأصحاب الهمم، حيث يحرص سموه على تقديم الدعم والرعاية لهم، كما يؤكد دائماً على توفير سبل النجاح لأصحاب الهمم، مما كان له الأثر الكبير والملموس في مواصلة بطولات فزاع الدولية لدورها في تمكين أصحاب الهمم.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها