كيفية تأثير نقص فيتامين d على صحة جسمك
تاريخ النشر: 23rd, September 2023 GMT
يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات من أعراض نقص فيتامين D في الجسم.
وتقول الدكتورة يوليا سافيليفا خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم في حديث لـ Gazeta.Ru: "من الضروري على الإنسان التحقق من مستوى فيتامين D في جسمه في حالات: هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظيفة الإدراكية، وتكرر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج".
ووفقا لها يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم بتناول أطعمة معينة.
وتقول: "يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان".
وتضيف الخبيرة، أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين D في جسمهم هم الذين نادرا ما يقضون وقتا في الهواء الطلق والنساء الحوامل والمرضعات.
وتقول: "كما أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والنباتيين والذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الدهون ومن خضع لعملية استئصال المرارة ومن يعاني من اضطراب تدفق الصفراء جميعهم ضمن مجموعة الخطر أيضا".
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
كيفية حجز قطارات العيد قبل عيد الفطر أونلاين
حجز تذكرة قطار أونلاين يهتم به قطاع كبير من المواطنين للسفر عبر قطارات السكك الحديدية.
طرق حجز تذاكر القطاراتهيئة السكة الحديد تعكف على تطوير مختلف قطاعاتها، لتحسين الخدمة المقدمة إلى الركاب، فأتاحت حجز تذاكر السفر لجميع القطارات من خلال عدة طرق مختلفة، للتيسير على الركاب، وتجنب أي تكدس أمام شبابيك التذاكر، وهي كالآتي:
1- شبابيك التذاكر بمحطات القطارات.
2- الحجز الإلكتروني «أونلاين» وذلك من خلال الموقع الإلكتروني من هنا، وأيضًا التطبيق الرسمي لسكك حديد مصر للأندرويد من هــــــنــــــــا.
3- المكاتب المتاحة بالهيئات والنقابات الحكومية ببعض أماكن الجمهورية.
4- منظومة الدفع الفوري لحجز تذاكر السفر بالقطارات من خلال وكلاء البيع التابعين لشركتي «فوري – خالص»، والمنتشرين في جميع أنحاء الجمهورية بـ820 ألف نقطة بيع، وذلك لقطارات «تحيا مصر» كافة على مستوى الشبكة وقطارات الدرجة الثالثة «التهوية الديناميكية- المكيفة»، بالوجهين القبلي والبحري، بالإضافة إلى 4 قطارات VIP بالوجه البحري أرقام 905- 917- 906 -916 بين القاهرة والإسكندرية.
اقرأ أيضًا:
أتاحت الهيئة 100 ماكينة ببعض من المحطات في جميع أنحاء الجمهورية، كما أتاحت عددًا من الطرق للدفع بالكروت الذكية “كروت الائتمان، كروت الخصم المباشر الـ Debit Card”، وعبر ماكينات الدفع الإلكتروني الـPOS لسداد قيمة التذاكر ببعض شبابيك حجز وصرف التذاكر.
ونوهت الهيئة العامة لسكة حديد مصر، بضرورة وجود التذكرة مع الراكب قبل دخول القطار بالمحطات كافة، وكذلك الاحتفاظ بالتذكرة حتى محطة الوصول لتجنب التعرض إلى الغرامة المقررة.
وأكدت هيئة السكك الحديدية أنها لا تدخر جهدًا لتقديم أفضل خدمة ممكنة لجمهور الركاب، وذلك في ظل الاهتمام الكبير الذي توليه الدولة إلى هذا المرفق الحيوي المهم الذي ينقل ملايين الركاب سنويًّا، ما أحدث نقلة النوعية كبيرة في مستوى الخدمة المقدمة.
وناشدت وزارة النقل، في بيان صادر عنها، المواطنين المساهمة في الحفاظ على سلامة مرفق السكك الحديدية المملوك لجميع المواطنين، ويخدم ملايين الركاب.
وأوضحت أن تكرار ظاهرة رشق الأطفال للقطارات، خاصة على خطوط الضواحى، يعرض الركاب وسائقى القطارات للخطر، كما يتسبب فى إلحاق أضرار بالقطارات، التي يتم بعد ذلك إصلاحها من ميزانية السكك الحديدية، ما يشكل عبئًا على تلك الميزانية.
وطالبت الوزارة ممثلة في هيئة السكك الحديدية المواطنين من أجل المشاركة معها فى التوعية من مخاطر هذه الظاهرة الخطيرة التي تسبب أضرارًا للركاب وسائقي القطارات، وأضرارًا في جرارات وعربات القطارات.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية