أفضل مشروبات طبيعية تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن
تاريخ النشر: 22nd, September 2023 GMT
أحد أسباب زيادة الوزن هو بطء عملية التمثيل الغذائي، ولأن عملية التمثيل الغذائي لها أهمية قصوى لحرق الدهون والسعرات الحرارية، فيجب الاعتناء بها، وهذا عن طريق تناول مشروبات معينة واتباع أنظمة غذائية لزيادة التمثيل الغذائي والمساعدة على فقدان الوزن.
وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع» الإلكترونية، كل ما يخص أفضل مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم
إحدى معوقات التمثيل الغذائي بالجسمالأمراض الوراثية.
وجود مشكلات هرمونية، حيث تلعب الغدة الدرقية في بعض الهرمونات التي تسبب ضعف التمثيل الغذائي.
تقدم العمر يعد أحد العوامل المسببة لقلة إنتاج الهرمونات المحفزة للتمثيل الغذائي، وبالتالي يقل معدل حرق السعرات الحرارية.
قلة الكتلة العضلية وضعفها يؤثر بالسلب على معدل حرق السعرات الحرارية.
مشروبات محفزة التمثيل الغذائي بالجسمالنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة من أحد المهام للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، وهناك بعض المشروبات التي يمكنك إضافتها للنظام الغذائي لتحسين معدل التمثيل الغذائي بالجسم وفقدان الوزن، ومنها:
شاى الزنجبيليُمكن لشاي الزنجبيل المساعدة في تعزيز التمثيل الغذائي، ويساعد على الحدة من الشهية وبالتالي يتم حرق السعرات الحرارية ونقصان الوزن.
جنزبيل«خل التفاح »
يُعد خل التفاح أحد المكونات لتحسين التمثيل الغذائي ونقصان الوزن، ولذا ينصح بأخذه قبل الأكل بتناول ملعقة من خل التفاح مضافة إلى كوب ماء، فهذا يساعد على تقليل الشهية و حرق الدهون في نفس الوقت.
خل تفاحالشاي الأخضرحيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولذلك يُنصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً.
اخضر
تناول ماء الليمون بشكل يومي من الأشياء المحفزة والمساعدة على زيادة التمثيل الغذائي، فهو يحتوي على فيتامينات سي وبعض العناصر الأخرى التي تعمل على ذوبان السموم وتعزيز التمثيل الغذائي.
ليمونشاي البابونج
من المشروبات التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي للجسم، فيزيد من السعرات الحرارية ومعدل حرق الدهون، ويشرب بدون إضافة سكر.
بابونجنصائح لفقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي للجسم
الحرص على أن تكون وجبة الإفطار خالية من الأطعمة الدسمة وتكون وجبة متوازنة.
النوم الكافي لمدة لا تقل عن 7 ساعات، فالنوم من العوامل التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي للجسم.
عدم التعرض للتوتر والقلق المستمر حيث إنه يقلل من عملية التمثيل الغذائي.
الحرص على اكتساب فيتامين د من الشمس، حيث تكون الشمس المصدر الطبيعي لاكتساب فيتامين د.
يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
اقرأ أيضاًعلامات صعوبة فقدان الوزن.. «الأسباب وطرق العلاج»
كيف تساعد القهوة على حرق الدهون وفقدان الوزن؟
المشروبات الصحية والضارة.. تعرف على فوائد الشاي الأخضر وأضرار القهوة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشاي الأخضر خل التفاح شاي البابونج عملیة التمثیل الغذائی زیادة التمثیل الغذائی حرق السعرات الحراریة حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
شاهد.. الكوليسترول يتسرب من جلد أميركي في فلوريدا
بدأ أميركي من تامبا بولاية فلوريدا يلاحظ تسرب كميات من الكوليسترول من جلده بعد أن أمضى سنوات في تناول الأطعمة الدهنية كجزء من "نظام غذائي آكل للحوم".
وذهب هذا الأربعيني إلى مستشفى تامبا العام بعد 3 أسابيع من ظهور "عقيدات صفراء" شاحبة غريبة تخرج من راحة يديه وباطن قدميه ومرفقيه، وفقا لتقرير نشر في مجلة جاما كارديولوجي JAMA Cardiology، وكتبت عنه نيوزويك.
وقد اتضح أن هذا الشخص كان يأكل الكثير من الأطعمة الدهنية لدرجة أنها بدأت تتسرب من جلده.
وبحسب ما ورد، بدأ هذا المواطن في اتباع "نظام غذائي آكل للحوم" قبل 8 أشهر من ظهور الأعراض.
وكما قد يوحي الاسم، فإن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على اللحوم تتميز بتناول الأطعمة الحيوانية في المقام الأول (أو فقط).
ويستبعد النظام الغذائي الكربوهيدرات تماما، ويعتمد بدلا من ذلك على البروتينات والدهون للحصول على الطاقة، والتي تأتي جميعها من مصادر حيوانية.
ويتناول الأشخاص -الذين يتبعون نظاما غذائيا يعتمد على اللحوم عموما- أطعمة تشمل اللحوم والأسماك والبيض ولحوم الأعضاء ونخاع العظام ومنتجات الألبان كاملة الدسم والدهون الحيوانية.
وكتب الأطباء في تقريرهم "كانت عاداته الغذائية تتضمن تناول كميات كبيرة من الدهون، تتكون من 6 إلى 9 أرطال من الجبن وأعواد الزبدة والدهون الإضافية التي يتم دمجها في الهامبرغر اليومي".
إعلانوأخبر هذا الشخص الأطباء أن هذا النظام الغذائي تسبب له في فقدان الوزن، فضلا عن تجربة "زيادة الطاقة وتحسين الوضوح العقلي".
ووجد الأطباء أن مستويات الكوليسترول في دمه كانت أعلى من 1000 مليغرام/ديسيلتر. ووفقا لطب جونز هوبكنز، فإن مستوى الكوليسترول "الطبيعي" أقل من 200 مليغرام/ديسيلتر، وأي شيء يزيد على 240 مليغراما/ديسيلتر يعتبر "مرتفعا".
العقيدات الصفراء
وقد شخصت العقيدات الصفراء الغريبة لدى المواطن الأميركي لاحقا على أنها زانثلازما، التي تتسبب في تكوين رواسب دهنية صفراء تحت الجلد تحدث بسبب تراكم الكوليسترول أو الدهون الأخرى، وهي غير ضارة بشكل عام.
وغالبا ما ترتبط هذه الحالة بمستويات مرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة "إل دي إل" (LDL) أو الدهون الثلاثية، والتي قد تتسرب من الأوعية الدموية وتتراكم في الأدمة، وهي طبقة الجلد الموجودة أسفل السطح مباشرة.
ويستجيب الجهاز المناعي لهذه التراكمات، بإرسال خلايا الدم البيضاء البلعمية لابتلاع الكوليسترول الذي يتحول بعد ذلك إلى خلايا رغوية تتجمع في الجلد، وتشكل اللويحات الصفراء المميزة للزانثلازما.
وقال كونستانتينوس مارماكيوليس أستاذ أمراض القلب والباحث من مستشفى تامبا العام -لمجلة نيوزويك- إن الزانثلازما عبارة عن لويحات صفراء توجد عادة على الجفون.
وأضاف "عندما تكون مستويات الكوليسترول المتداولة في مجرى الدم مرتفعة للغاية ولا يمكن استقلابها، تتشكل الزانثلازما بسبب ترسب الكوليسترول داخل الخلايا البلعمية في الأدمة".
ولكن الزانثلازما نفسها غير ضارة، أما ارتفاع الكوليسترول المسبب فيمكن أن يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين، وهي حالة تتراكم فيها الكوليسترول والرواسب الدهنية على جدران الشرايين.
ويمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في الشرايين التاجية إلى الحد من تدفق الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية. في حين أن رواسب الكوليسترول في الشرايين التي تزود الدماغ بالدم يمكن أن تسبب السكتة الدماغية الإقفارية.
إعلانويمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضا إلى إضعاف جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية، وهي منطقة منتفخة وضعيفة في الشريان. وإذا انفجر تمدد الأوعية الدموية، فقد يتسبب في نزف داخلي يهدد الحياة.
ومما قاله الأطباء أن هذه الحالة "تسلط الضوء على تأثير الأنماط الغذائية على مستويات الدهون وأهمية إدارة ارتفاع الكوليسترول في الدم لمنع المضاعفات".
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها