تعرف على ماذا يفعل لجمسك عند تناول وجبة واحده ققط خلال اليوم
تاريخ النشر: 22nd, September 2023 GMT
يعد النظام الغذائي القائم على "وجبة واحدة في اليوم" (أو "OMAD") نسخة أكثر تطرفا من الأنواع الأخرى من أنظمة الصيام الغذائية، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيد بالوقت.
ويتمثل الفرق الرئيسي في أنه بدلا من صيام أيام معينة فقط أو تناول وجباتك خلال فترة زمنية محددة، فإن الأشخاص الذين يتبعون OMAD يأكلون كل السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة كبيرة.
ولكن في حين يقول مؤيدو OMAD إن اتباع النظام الغذائي هذا يحسن العديد من جوانب الصحة، فإننا في الواقع لا نعرف سوى القليل جدا عن تأثير تناول وجبة واحدة فقط يوميا على الجسم - ناهيك عن ما إذا كانت آمنة.
وبحث عدد قليل جدا من الدراسات في فعالية OMAD، ومعظمها أجريت على الحيوانات
ووجدت إحدى الدراسات أن العديد من أنواع الصيام المختلفة (بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام كل يوم) يمكن أن يحسن عدة جوانب من عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب ومساعدة الأشخاص على تنظيم شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
والآن، أجريت دراسة حول تأثير OMAD على البشر، حيث تناول المشاركون السعرات الحرارية في وجبة واحدة، قبل التبديل وتناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة إلى ثلاث وجبات في اليوم.
واتبع كل نمط من الوجبات لمدة 11 يوما فقط. كما أكمل 11 مشاركا فقط الدراسة.
وعندما تناول المشاركون وجبة واحدة فقط في اليوم، لاحظوا انخفاضا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لدى المشاركين أيضا انخفاض أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.
وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض وظائف العضلات وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام إذا تم اتباع النظام الغذائي لفترة أطول.
وسيكون من المهم للدراسات المستقبلية أن تبحث في تأثير OMAD على عدد أكبر من المشاركين وفي مجموعات أخرى من الأشخاص.
كما ينبغي معرفة ما إذا كان توقيت الوجبة يمكن أن يحسن النتائج بشكل أكبر.
وإذا كان شخص ما يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم، فسيكون من الصعب جدا عليه تلبية جميع متطلباته الغذائية، خاصة فيما يتعلق بالطاقة والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يؤدي إلى خطر الإمساك وضعف صحة الأمعاء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: وجبة غذائية وجبة واحدة فی الیوم
إقرأ أيضاً:
موقع استراتيجي وورقة مهمة.. ماذا تعرف عن ميناء بندر عباس الإيراني؟
هز انفجار هائل ميناء "الشهيد رجائي" أحد شقى ميناء بندر عباس بجنوب إيران السبت، أسفر عن إصابة 516 شخصا.
وقال مسؤول محلي معني بإدارة الأزمات للتلفزيون الرسمي "سبب الواقعة هو انفجار عدة حاويات مخزنة في منطقة رصيف ميناء الشهيد رجائي. نجلي حاليا المصابين وننقلهم إلى المراكز الطبية".
ولا تزال جهود إخماد الحريق مستمرة، وقالت إدارة الجمارك بالميناء إنه يجري إخلاء الشاحنات من المنطقة وأن ساحة الحاويات التي وقع فيها الانفجار تحتوي على الأرجح على بضائع خطرة ومواد كيميائية".
وأفادت وسائل إعلام إيرانية بأن الانفجار تسبب في تحطيم نوافذ على بعد عدة كيلومترات، وجرى تداول لقطات على الإنترنت تظهر سحابة دخان ترتفع عقب الانفجار.
أهمية ميناء بندر عباس
يقع الميناء في الشواطئ الشمالية لمضيق هرمز جنوبي إيران، في حين يقع ميناء الشهيد رجائي على بعد حوالي 14.5 كيلومترًا من الغرب إلى الجنوب الغربي من ميناء بندر عباس.
يعد ميناء بندر عباس، أحد أهم الموانئ الاستراتيجية في إيران، كونه يقع على مضيق هرمز، أحد أهم الممرات البحرية في العالم لنقل امدادات الطاقة، مما يجعله نقطة محورية في التجارة العالمية والطاقة.
يسمى الميناء على اسم مدينة بندر عباس جنوب إيران والتي تقع على الخليج العربي. وتبعد عن العاصمة طهران مسافة تزيد عن 1300 كيلومتر، وترتبط معها بشبكة سكة حديد مهمة أنشئت في السبعينات.
منطقة صناعية ضخمة
بالقرب من الميناء توجد مناطق صناعية ضخمة مثل مجمع "خليج فارس" للمعادن والصناعات البتروكيميائية، مما يعزز من دوره الاقتصادي، وبحكم موقعه وإمكاناته، أصبح منفذاً مرناً تستخدمه إيران لإعادة تصدير بعض البضائع أو تغيير مسارات الشحن عبر شركات وهمية أو شبكات معقدة.
قاعدة للحرس الثوري
ونظراً لموقعه الحساس، يحتوي ميناء بندر عباس مقر قيادة القوات البحرية التابعة للحرس الثوري الإيراني، مما يجعله مركزًا رئيسيًا لأي تحركات عسكرية إيرانية في الخليج.
ويمثل الميناء نقطة انطلاق لزوارق الحرس الثوري السريعة التي تستخدم في عمليات المراقبة أو الهجوم على السفن التجارية الأجنبية، فهو ليس مجرد ميناء تجاري، بل هو ورقة ضغط سياسية وعسكرية حيوية بيد إيران، خصوصاً في أوقات التوتر مع الولايات المتحدة وحلفائها. وفق الصحفي المختص بالشأن الإيراني، محمود شعبان.
ميناء "الشهيد رجائي"
أما ميناء الشهيد رجائي الذي وقع فيه الانفجار، فهو أحد الجزأين في ميناء بندر عباس بمحافظة هرمزكان الجنوبية بإيران، يقع ميناء "الشهيد رجائي" على بعد حوالي 14.5 كيلومترًا من الغرب إلى الجنوب الغربي من ميناء بندر عباس.
تبلغ مساحة الميناء حوالي 2400 هكتار، ويتمتع بطاقة استيعابية تصل إلى 70 مليون طن من البضائع سنويًا، وهو رقم يتضمن ثلاثة ملايين حاوية مكافئة.
يتألف ميناء الشهيد رجائي من 23 رصيفاً بعمق 15 متراً، ويغطي المستودع المسقوف الإجمالي مساحة تزيد عن 19 هكتارًا من المستودعات المسقوفة. ويتميز الميناء بطول 23.5 كيلومترًا من خطوط السكك الحديدية المحلية.
مسؤول عن معظم عمليات الشحن والتفريغ
وميناء الشهيد رجائي مسؤول عن 85 في المائة من إجمالي عمليات التحميل والتفريغ التي تتم في الموانئ الإيرانية، وبحلول عام 2011، احتل الميناء المرتبة 44 من بين 3500 ميناء رئيسي في العالم.
وفقًا للمدير العام لموانئ هرمزغان والمؤسسة البحرية، فقد ارتفع تحميل الحاويات للتصدير من ميناء شهيد رجائي خلال عام 2021 بنسبة 28٪ مقارنة بالفترة المماثلة من العام السابق.
في أواخر عام 2020، تم توقيع ست مذكرات تفاهم بين المنظمة البحرية والموانئ الإيرانية (PMO) والشركات الإيرانية لاستثمار حوالي 2.38 مليار دولار مع 800 مليون يورو إضافية لمشاريع تطوير المناطق النائية لميناء شهيد رجائي.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا