تعرف على ماذا يفعل لجمسك عند تناول وجبة واحده ققط خلال اليوم
تاريخ النشر: 22nd, September 2023 GMT
يعد النظام الغذائي القائم على "وجبة واحدة في اليوم" (أو "OMAD") نسخة أكثر تطرفا من الأنواع الأخرى من أنظمة الصيام الغذائية، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيد بالوقت.
ويتمثل الفرق الرئيسي في أنه بدلا من صيام أيام معينة فقط أو تناول وجباتك خلال فترة زمنية محددة، فإن الأشخاص الذين يتبعون OMAD يأكلون كل السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة كبيرة.
ولكن في حين يقول مؤيدو OMAD إن اتباع النظام الغذائي هذا يحسن العديد من جوانب الصحة، فإننا في الواقع لا نعرف سوى القليل جدا عن تأثير تناول وجبة واحدة فقط يوميا على الجسم - ناهيك عن ما إذا كانت آمنة.
وبحث عدد قليل جدا من الدراسات في فعالية OMAD، ومعظمها أجريت على الحيوانات
ووجدت إحدى الدراسات أن العديد من أنواع الصيام المختلفة (بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام كل يوم) يمكن أن يحسن عدة جوانب من عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب ومساعدة الأشخاص على تنظيم شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
والآن، أجريت دراسة حول تأثير OMAD على البشر، حيث تناول المشاركون السعرات الحرارية في وجبة واحدة، قبل التبديل وتناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة إلى ثلاث وجبات في اليوم.
واتبع كل نمط من الوجبات لمدة 11 يوما فقط. كما أكمل 11 مشاركا فقط الدراسة.
وعندما تناول المشاركون وجبة واحدة فقط في اليوم، لاحظوا انخفاضا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لدى المشاركين أيضا انخفاض أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.
وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض وظائف العضلات وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام إذا تم اتباع النظام الغذائي لفترة أطول.
وسيكون من المهم للدراسات المستقبلية أن تبحث في تأثير OMAD على عدد أكبر من المشاركين وفي مجموعات أخرى من الأشخاص.
كما ينبغي معرفة ما إذا كان توقيت الوجبة يمكن أن يحسن النتائج بشكل أكبر.
وإذا كان شخص ما يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم، فسيكون من الصعب جدا عليه تلبية جميع متطلباته الغذائية، خاصة فيما يتعلق بالطاقة والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يؤدي إلى خطر الإمساك وضعف صحة الأمعاء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: وجبة غذائية وجبة واحدة فی الیوم
إقرأ أيضاً:
«نجا من محاولتي اغتيال».. ماذا تعرف عن ترامب؟ (فيديو)
عرضت «الوطن» مقطع فيديو عن المرشح الجمهوري للانتخابات الرئاسية الأمريكية دونالد ترامب.
وولد ترامب في كوينز بنيويورك عام 1946 لأم أسكتلندية مهاجرة وأب أمريكي، وأصبح رئيسا لأعمال العائلة عام 1971 واشتهر ببناء العقارات الفخمة وناطحات السحاب.
تزوج 3 مرات ولديه 5 أطفال وزوجته الحالية ميلانيا عارضة أزياء سابقة سلوفينية.
وفاز ترامب بالانتخابات الرئاسية في عام 2016 متفوقا على هيلاري كلينتون المرشحة الديموقراطية.
وركز على تشديد الهجرة وحظر السفر وتعزيز الحدود الجنوبية.
وأعلنت ترشحه مرة أخرى عام 2020 ولكنه خسر الانتخابات أمام الرئيس الحالي جو بايدن.
نجا من محاولتي اغتيال في عام 2024 واحدة في بنسلفانيا والأخرى في فلوريدا، ويخوض انتخابات 2024 مرة أخرى وقد يصبح الرئيس الأكبر سنا.