5 نصائح مفيدة لاستعادة القدرة على الحركة بعد الولادة القيصرية
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
يمكن أن تؤدي العملية القيصرية، إلى انخفاض القدرة على الحركة، ما يتطلب الصبر والجهد لاستعادة القوة ومستويات النشاط الطبيعية.
ولتسليط الضوء على ذلك، نشرت نيها ماردا، نصائح اتبعتها بعد عملية قيصرية.وفق إنديان إكسبرس:- عند النهوض، يجب ثني الركبتين وتحريك الكتفين بعيداً عن جهة الخروج، وتقريب الساقين من حافة السرير، والتأكد أن الجسم في وضع قطري.
- بحركة سريعة واحدة، استخدام الذراع المعاكسة وقوة الجزء العلوي من الجسم للتدحرج على الجنب.
- استخدام قوة الجزء العلوي من الجسم لدفع النفس للجلوس على حافة السرير. واستخدام الذراعين لإبقاء الركبتين قرب السرير قدر الإمكان.
- الانحناء للأمام من الوركين، والأنفك فوق أصابع القدمين ثم الدفع باليديين للوقوف.
- إذا كان السري مرتفعاً، يجب استخدام مقعد للمساعدة على الوقوف.
من جهتها أوردت الدكتورة راشمي باليان، استشارية أمراض النساء والتوليد في مستشفى بريموس سوبر التخصصي، أهمية النصائح التي وردت آنفاً للتعافي بعد الخضوع لعملية قيصرية، على النحو التالي:
التدحرج إلى الجانب يعد التدحرج، كما هو موضح في النصيحة الثانية، خطوة ذكية. فهو يقلل الضغط على شق البطن ويشغل قوة الجزء العلوي من الجسم، وهو أمر مهم للانتقال السلس.
وضعية الجلوس الخطوة الثالثة تشجع على الوصول إلى الجلوس على جانب السرير. ما يساعد على تشغيل العضلات الأساسية تدريجياً مع توفير دعم إضافي للظهر والبطن.
الوقوف النصيحة الرابعة تؤكد الحركة المائلة للأمام عند النهوض، بإشراك عضلات الساقين وتقليل الضغط على البطن.
استخدام مقعد يضمن الحفاظ على الوضعية المناسبة وتقليل خطر الإجهاد الزائد عند النهوض من السرير.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: زلزال المغرب التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
لو ضاع منك .. 3 خطوات لاستعادة اشتراك المترو
يتعرض الكثير من ركاب مترو الأنفاق لفقدان كارت الاستخدام اليومي أو الاشتراك الشهري، الأمر الذي يعرض البعض لغرامة مالية أثناء عبورهم للخروج من محطة المترو.
هناك 3 خطوات رئيسية للإبلاغ على فقدان اشتراك مترو الأنفاق 2024
· على الراكب الإسراع لأقرب قسم شرطة، وتحرير محضر فقدان الاشتراك
· تقديم المحضر للمحطة التي تم الحصول على الاشتراك منها لإلغاء الكارت بأسرع وقت حتى لا يتم استخدامه.
· تحميل صاحب الاشتراك الأصلي المسئولية كاملة عن استخدام الاشتراك، على أن يدفع مبلغا قدره 25 جنيهًا ليستعيد الاشتراك مرة أخرى.
تذكرة مترو الأنفاق مجانية لهذه الفئات.. ومخفضة لهؤلاء| هل أنت من بينهم؟ مترو الأنفاق يكشف مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الشتوي مساء اليومأسعار تذاكر المترو 2024
- أكثر من 23 محطة: 20 جنيهًا.
- من 17 إلى 23 محطة: 15 جنيهًا (بدلًا من 12 جنيهًا).
- من 10 إلى 16 محطة: 10 جنيهات (بدلًا من 8 جنيهات).
أسعار مترو الأنفاق الاشتراكات الشهرية
- 5 / 6 مناطق: 600 جنيه.
- 3 / 4 مناطق: 425 جنيهًا.
- منطقتان: 365 جنيهًا.
- منطقة واحدة: 310 جنيهات.