كيفية تعزيز جهاز المناعة في الخريف
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
سبتمبر 21, 2023آخر تحديث: سبتمبر 21, 2023
المستقلة /- مع اقتراب فصل الخريف، يصبح تعزيز جهاز المناعة أمرًا هامًا للحفاظ على صحتنا ومقاومة الأمراض الموسمية. هناك العديد من الطرق التي يمكننا اتباعها لتقوية جهازنا المناعي والبقاء بصحة جيدة خلال هذا الفصل.
أولًا، يجب أن نولي اهتمامًا كبيرًا للتغذية السليمة.
ثانيًا، يجب أن نحرص على الحفاظ على مستوى جيد من النوم. يعتبر النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليلة، وتجنب الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل.
ثالثًا، يمكننا تعزيز جهاز المناعة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. تساهم التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة. ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.
الوسومالخريف الصحة تعزيز المناعةالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: الخريف الصحة تعزيز المناعة
إقرأ أيضاً:
بيتيس يفرض التعادل على برشلونة ويحرمه من تعزيز الصدارة
أبريل 6, 2025آخر تحديث: أبريل 6, 2025
المستقلة/-أبقى ريال بيتيس على آمال ريال مدريد في المنافسة على لقب الدوري الإسباني “لا ليغا” خلال الجولات المتبقية، بتحقيقه لتعادل مثير بنتيجة 1/1 على ملعب برشلونة “مونتجويك”، مساء اليوم السبت ، في إطار الجولة الـ 30 من المسابقة.
تقدم برشلونة في نتيجة المباراة بعد مرور 7 دقائق عن طريق لاعب ريال بيتيس السابق بابلو غافي، بفضل تمريرة حاسمة من النجم المتألق مؤخراً “فيران توريس” الذي حل محل رافينيا في التشكيل الأساسي للبلوغرانا.
لكن برشلونة لم يهنأ بهذا التقدم لأكثر من 10 دقائق، حيث استقبلت شباك حارسه تشيزني لهدف برأسية مذهلة للاعب البرازيلي ناتان بعد تمريرة عرضية من ركنية نفذها نجم الوسط الأرجنتيني لو سيلسو في الدقيقة 17.
وحاول هانزي فليك تنشيط خط هجومه بإشراك رافينيا، وفيرمين لوبيز في الدقيقتين 57 و75 محل فيران توريس، وبيدري غونزاليس، كما قام بتعديل دفاعي بنزول جيرارد مارتين، وإريك غارسيا محل فرينكي دي يونغ،و أليخاندرو بالدي.
ووقف خط دفاع ريال بيتيس بالمرصاد لجميع محاولات برشلونة خلال الشوط الثاني، ونجح في غلق المساحات على لامين يامال ورافينيا، وفرض رقابة لصيقة على روبرت ليفاندوفسكي الذي لم يستطع التمركز كما يجب في جميع العرضيات التي أرسلت من اليمين واليسار.
وكاد ريال بيتيس يباغت برشلونة بهدف قاتل عن طريق الهجمات المرتدة خلال الدقائق الأخيرة لولا تألق تشيزني في التصدي لتمريرة ناتان.
وتقدم ريال بيتيس للمرة الأولى إلى المركز الخامس برصيد 48 نقطة، لكن بشكل مؤقت بفارق نقطة واحدة عن فياريال السادس الذي تنتظره مباراة حاسمة أمام أتلتيك بلباو الرابع يوم غد الأحد في الجولة الحالية، بالإضافة لمباراة مؤجلة أمام إسبانيول.
الدورى الإسباني.. تشكيل هجومى للاس بالماس أمام ريال سوسييداد