كيفية تعزيز جهاز المناعة في الخريف
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
سبتمبر 21, 2023آخر تحديث: سبتمبر 21, 2023
المستقلة /- مع اقتراب فصل الخريف، يصبح تعزيز جهاز المناعة أمرًا هامًا للحفاظ على صحتنا ومقاومة الأمراض الموسمية. هناك العديد من الطرق التي يمكننا اتباعها لتقوية جهازنا المناعي والبقاء بصحة جيدة خلال هذا الفصل.
أولًا، يجب أن نولي اهتمامًا كبيرًا للتغذية السليمة.
ثانيًا، يجب أن نحرص على الحفاظ على مستوى جيد من النوم. يعتبر النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليلة، وتجنب الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل.
ثالثًا، يمكننا تعزيز جهاز المناعة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. تساهم التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة. ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.
الوسومالخريف الصحة تعزيز المناعةالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: الخريف الصحة تعزيز المناعة
إقرأ أيضاً:
إنجاز تاريخي.. 5 ميداليات حصيلة مصر في كأس العالم للجمباز الفني
توج لاعبو المنتخب الوطني للجمباز بـ5 ميداليات خلال مشاركتهم في بطولة كأس العالم للجمباز الفني رجال وسيدات والمقام على الصالة الرئيسية باستاد القاهرة الدولي خلال الفترة من 25 وحتى 28 أبريل الجاري.
وجاءت ميداليات الفراعنة في البطولة بواقع ذهبيتان و3 برونزيات وكانت كالتالي: "ذهبية لعمر العربي على جهاز المتوازي، كما أضاف برونزية في جهاز الحلق، فيما حصدت جنى محمود ذهبية جهاز الحركات الأرضية، أما جودي عبد الله فحصلت على برونزيتي جهاز حصان القفز وجهاز المتوازي.
ومن جانبه، أعرب الدكتور إيهاب أمين رئيس الاتحادين المصري والإفريقي للجمباز عن سعادته بما حققه لاعبو الفراعنة خلال هذه البطولة الكبرى التي شهدت حضور مكثف من نجوم الجمباز العالمي والأولمبي، مشيرا إلى أن القادم سيكون أفضل في ظل الطفرة الكبرى التي تشهدها الرياضة المصرية في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية والذي يولي اهتمامًا كبيرا بالرياضة باعتبارها أحد القوى الناعمة للدولة المصرية.
وتُعد هذه البطولة الختامية لسلسلة كؤوس العالم لعام 2025 تحت إشراف الاتحاد الدولي للجمباز (FIG)، والتي تُسهم في تحديد التصنيف العالمي النهائي للاعبين، كما سيتم خلالها تسليم الدرع العام لأبطال الأجهزة.
ويمثل المنتخب المصري للرجال: "محمد عفيفي - عبد الرحمن عبد الحليم - عمر الشبكي - أحمد المراغي - عمر العربي - علي عبد القادر".
ويمثل المنتخب المصري للآنسات: "جنى محمود - جودي عبد الله - جنى عبد السلام - -دنا خليل".
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”