ولي وقنبر يطلقان تحذيراً جديداً: “الضوء الأزرق” يربك الساعة البيولوجية ويعيق ” الميلاتونين”
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
البلاد- ياسر خليل
أطلق مختصان في طب وبحوث النوم تحذيرات جديدة من تأثيرات الأجهزة الإلكترونية على النوم وما يترتب على ذلك من انعكاسات سلبية تؤدي إلى عدم تمتع الفرد من جودة النوم وساعاته المطلوبة.
وأوضح كل من استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي والدكتور عمر قصي قنبر الباحث في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة ، أن استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة قبل النوم يعتبر أمرًا يمكن أن يؤثر سلبًا بشكل كبير على النوم ، حيث أن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مفرط يعتبر أحد مسببات تراجع ساعات وجودة النوم ، وهذا يتعلق بعدة عوامل بما في ذلك الضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية ، حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لجميع ألوان الضوء يساعد على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعي أو الإيقاع اليومي ، ولكن الضوء الأزرق من بين كل الأضواء أثبت تأثير عكسي على الساعة البيولوجية وإعاقة إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد في النوم.
وأوضحا أن الأجهزة الإلكترونية التي تصدر الضوء الازرق تشمل شاشات التلفاز، الهواتف الذكية ،الأجهزة اللوحية، أنظمة الألعاب، مصابيح الفلورسنت، مصابيح الليد LED ،وشاشات الكمبيوتر ، بالإضافة إلى ذلك يعتبر استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة نوعًا من أنواع التحفيز العصبي ومصدر للضوضاء والتشتيت والتي تؤثر في إمكانية دخول الجسم في حالة استرخاء استعدادا للنوم ويسبب صعوبة في ذلك مما يؤدي للأرق وتأخير وقت النوم.
ونصح كل من البروفيسور ولي والباحث قنبر أن هناك جملة من الوصايا المهمة التي تساعد في تحسين نوعية وزيادة ساعات النوم الجيدة ومنها تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بما لا يقل عن ساعة أو اثنتين ، استخدام الوضع الليلي (Night Mode) حيث يقلل من الضوء الأزرق ، توفير بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم لتحسين جودة النوم ويُفضل استبدال الأنشطة الإلكترونية بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاسترخاء للمساهمة في تحسين نوعية النوم ، ومن المهم أيضا الحفاظ على جدول نوم منتظم بمعنى الاستيقاظ والنوم في نفس الأوقات يوميًا حتى أيام عطلات نهاية الأسبوع ، وتجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بثمانية ساعات ، مع التأكيد على ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، إذ اثبتت الدراسات انها تساعد في تحسين نوعية النوم.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: استخدام الأجهزة الإلکترونیة الضوء الأزرق
إقرأ أيضاً:
نائب رئيس موظفي البيت الأبيض: لا توجد إعفاءات على منتجات الأجهزة الإلكترونية القادمة من الصين
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
صرح نائب رئيس موظفي البيت الأبيض ستيفن ميلر، الأحد، بأنه "لا توجد إعفاءات" على منتجات مثل أشباه الموصلات وغيرها من الأجهزة الإلكترونية القادمة من الصين.
أوضح نائب رئيس موظفي البيت الأبيض ستيفن ميلر – في تصريحات أدلى بها خلال لقاء صحفي في واشنطن – أن إدارة الرئيس الأمريكي ماضية في سياستها التجارية الصارمة تجاه الصين، مشددًا على أن القيود الحالية المفروضة على واردات التكنولوجيا المتقدمة، بما في ذلك أشباه الموصلات والأجهزة الإلكترونية، ستظل سارية دون أي استثناءات أو إعفاءات.
وأضاف ميلر أن هذه الإجراءات تأتي في إطار حماية الأمن القومي الأمريكي وتعزيز سلاسل التوريد المحلية، مؤكدًا أن الحكومة الأمريكية تركز على تقليل الاعتماد على التكنولوجيا الصينية وتوسيع الاستثمارات في الصناعات المحلية، خاصة في مجالات الرقائق الإلكترونية والاتصالات.
وأشار إلى أن أي حديث عن تخفيف القيود أو منح استثناءات "ليس مطروحًا على الطاولة في الوقت الراهن"، مشددًا على أهمية مواصلة الضغط الاقتصادي لضمان امتثال الصين للقواعد التجارية الدولية ومعايير الملكية الفكرية.
وتأتي هذه التصريحات وسط توترات مستمرة بين واشنطن وبكين بشأن قضايا التجارة والتكنولوجيا، في وقت تسعى فيه الولايات المتحدة إلى تعزيز قدراتها في التصنيع المحلي للحد من النفوذ الصيني في الأسواق العالمية.
نخاف حتى من التنفس.. سكان من مالي يتحدثون عن فاغنر