البلاد- ياسر خليل

أطلق مختصان في طب وبحوث النوم تحذيرات جديدة من تأثيرات الأجهزة الإلكترونية على النوم وما يترتب على ذلك من انعكاسات سلبية تؤدي إلى عدم تمتع الفرد من جودة النوم وساعاته المطلوبة.

وأوضح كل من استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي والدكتور عمر قصي قنبر الباحث في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة ، أن استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة قبل النوم يعتبر أمرًا يمكن أن يؤثر سلبًا بشكل كبير على النوم ، حيث أن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مفرط يعتبر أحد مسببات تراجع ساعات وجودة النوم ، وهذا يتعلق بعدة عوامل بما في ذلك الضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية ، حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لجميع ألوان الضوء يساعد على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعي أو الإيقاع اليومي ، ولكن الضوء الأزرق من بين كل الأضواء أثبت تأثير عكسي على الساعة البيولوجية وإعاقة إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد في النوم.

وأوضحا أن الأجهزة الإلكترونية التي تصدر الضوء الازرق تشمل شاشات التلفاز، الهواتف الذكية ،الأجهزة اللوحية، أنظمة الألعاب، مصابيح الفلورسنت، مصابيح الليد LED ،وشاشات الكمبيوتر ، بالإضافة إلى ذلك يعتبر استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة نوعًا من أنواع التحفيز العصبي ومصدر للضوضاء والتشتيت والتي تؤثر في إمكانية دخول الجسم في حالة استرخاء استعدادا للنوم ويسبب صعوبة في ذلك مما يؤدي للأرق وتأخير وقت النوم.

ونصح كل من البروفيسور ولي والباحث قنبر أن هناك جملة من الوصايا المهمة التي تساعد في تحسين نوعية وزيادة ساعات النوم الجيدة ومنها تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بما لا يقل عن ساعة أو اثنتين ، استخدام الوضع الليلي (Night Mode) حيث يقلل من الضوء الأزرق ،  توفير بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم لتحسين جودة النوم ويُفضل استبدال الأنشطة الإلكترونية بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاسترخاء للمساهمة في تحسين نوعية النوم ، ومن المهم أيضا الحفاظ على جدول نوم منتظم بمعنى الاستيقاظ والنوم في نفس الأوقات يوميًا حتى أيام عطلات نهاية الأسبوع ، وتجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بثمانية ساعات ، مع التأكيد على ممارسة التمارين الرياضية يومياً  ، إذ اثبتت الدراسات انها تساعد في تحسين نوعية النوم.

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: استخدام الأجهزة الإلکترونیة الضوء الأزرق

إقرأ أيضاً:

هجوم سيبراني ضخم يربك مستخدمي إكس وانقطاع واسع للخدمة

وكالات

أعلن الرئيس التنفيذي لمنصة “إكس”، إيلون ماسك، عن تعرض المنصة لهجوم سيبراني واسع النطاق، واصفًا الهجوم بأنه نُفذ باستخدام موارد هائلة، دون الكشف عن تفاصيل إضافية حول الجهات التي قد تكون وراءه.

وشهدت المنصة انقطاعات كبيرة خلال اليوم، حيث أبلغ أكثر من 40 ألف مستخدم عن مشكلات في الوصول إلى حساباتهم، وفقًا لبيانات موقع مختص برصد الأعطال الرقمية.

ورغم تصاعد الشكاوى، لم تصدر إدارة “إكس” بيانًا رسميًا حتى اللحظة، بينما تواصل فرقها التقنية العمل على استعادة الخدمة بالكامل، وسط ترقب المستخدمين لأي تحديثات جديدة حول الحادث.

مقالات مشابهة

  • أحدث نقلة نوعية.. أول طبيب عراقي يجد حلاً لمشكلة “صعبة عالمياً”  
  • ناسا تحدد موعدا جديدا لعودة روادها “العالقين” في المحطة الفضائية إلى الأرض
  • مي عمر: رقصت وتغيّرت من أجل “إش إش”
  • رئيس “الغذاء والدواء” يرأس وفد الهيئة المشارك في المنتدى الدولي لمنظمي الأجهزة الطبية بطوكيو
  • الخارجية الفلسطينية تدين استخدام الاحتلال الإسرائيلي “التجويع والتعطيش” أداة في حرب الإبادة بقطاع غزة
  • “روتشستـــر دبـــي” تسلط الضوء على دور الأسرة في الحفاظ على اللغة العربية بالإمارات
  • الجهاد الإسلامي تنعى عبد الرحمن أبو منى وتوجه تحذيرا للسلطة
  • “شارع الأعشى”
  • هجوم سيبراني ضخم يربك مستخدمي إكس وانقطاع واسع للخدمة
  • “برنامج إعمار اليمن” يقدم مشاريع تنموية للإسهام في تحسين القدرات التشغيلية للطاقة الكهربائية