لماذا نصبح أقصر مع مرور السنين؟ وهل يمكن تفادي ذلك؟
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
يعتبر تراجع الطول مع التقدم في العمر أمرا طبيعيا، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون سببه أمراضا خطيرة وتغيرات غير صحية في الجسم، فما حقيقة ذلك؟ وكيف نواجه تحدب الظهر؟
تتباطأ عملية تجديد الأنسجة العظمية في جسم الإنسان ما بين عمر 35 و40 عاما، ويكون تدميرها أسرع من تجددها ونتيجة لذلك تعاني العظام فتصبح أضعف وأرق، كما تخضع الأقراص الفقرية أيضا للتغييرات فتصبح أكثر كثافة وصلابة، وتتقلص أيضا، وبسبب هذا تقل المسافة بينها مما يؤثر على طول الإنسان.
هذا ما ناقشته الكاتبة أناستازيا بليسكانيفا، في تقرير لها بموقع "هيروين" الروسي، مبرزة في البداية الأسباب التي تجعل الأشخاص أقصر قامة مع تقدمهم في العمر ومن ثم أنجع الطرق لتفادي ذلك.
ورغم كون الانخفاض الطفيف في الطول مع تقدم العمر أمر لا مفر منه، فإن بالإمكان إبطاء هذه العملية من خلال بعض العادات البسيطة، التي منها:
القيام بتقوية عضلات ظهرك: راقب وضعيتك من خلال المداومة على النشاط البدني المناسب بما في ذلك المشي السريع. الحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم: لتجنب انخفاض الطول مع تقدم العمر، من المهم تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن. ومن المهم بشكل خاص مراقبة تناول الكالسيوم والحديد وفيتامين د والفوسفور، فهي ضرورية للحفاظ على صحة المفاصل والعظام. ولا تنس أيضا إجراء الاختبارات مرة واحدة على الأقل سنويا لاستبعاد نقص العناصر الغذائية في الجسم أو زيارة الطبيب في الوقت المناسب لتحسين توازنها. الإقلاع عن الكحول والقهوة والتدخين: حذار من التدخين وشرب الكحول لأنهما من العادات التي تدمر الصحة، وعندما تقترن بقلة النشاط البدني، فإنها تساهم في انخفاض الطول مع التقدم في العمر. القيام ببعض تمارين التمدد: هناك عادة جيدة أخرى يجب اتباعها وهي تمديد الظهر يوميا، حيث سيساعد ذلك على زيادة نطاق حركة مفاصلك وتحسين مرونة ظهرك.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: النشاط البدنی فی العمر مع تقدم
إقرأ أيضاً:
بعد مرور 15 دقيقة.. تعادل سلبي بين الأهلي وصن داونز بدوري الأبطال
سيطر التعادل السلبي على مباراة الأهلي وصن داونز بعد مرور 15 دقيقة من عمر اللقاء المقام بينهما بإستاد القاهرة فى اياب الدور قبل النهائى لدوري أبطال افريقيا .
جاءت المباراة سريعة وسط حذر من الفريقين واعتمد الأهلي على الضغط على لاعبى صن داونز من وسط ملعبهم لعدم السماح لهم بالتقدم للأمام .
اعتمد الأهلي على التقارب بين خطوطه فى ظل التأمين الدفاعي القوى من صن داونز الذى اعتمد على الهجمة المرتدة التى شكلت خطورة فى الدقيقة السابعة ولكن الكرة مرت بجوار القائم للحارس محمد الشناوي .
تشكيل الأهلي
بدأ الأهلي المباراة بتشكيل مكون من :
حراسة المرمى: محمد الشناوي.
خط الدفاع: رامي ربيعة وياسر إبراهيم وأشرف داري ومصطفى العش ومحمد هاني.
خط الوسط: مروان عطية وإمام عاشور وأحمد رضا وطاهر محمد.
خط الهجوم: جراديشار.
وكانت مباراة الذهاب انتهت بتعادل الفريقين سلبيا فى المباراة التى اقيمت السبت الماضي فى بريتوريا ويحتاج الأهلي الى الفوز بأى نتيجة من أجل ضمان التأهل الى المباراة النهائية .