مدتها 10 ثوان.. حيلة بسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
أصبحت آلام الظهر العرضية مشكلة شائعة في مجتمعنا الحديث، قد يعاني الكثيرون من هذه الآلام سواء كانوا يجلسون لفترات طويلة على الكراسي في أماكن العمل أو ينامون بطرق غير صحيحة.
وعلى الرغم من أن الوضعية الجسدية السليمة وممارسة التمارين البدنية اليومية هما الأفضل للوقاية من آلام الظهر، إلا أن هناك حيلة بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر.
وقد شارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي، جيمس مور، خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن في الظهر.
نشر مور مقطع فيديو على حسابه الشخصي في موقع “إنستغرام” الأسبوع الماضي، وقد أظهر في الفيديو كيف يمسك بإطار الباب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى ثم ينحني إلى الأسفل بحيث تكون مؤخرته على بعد قدم أو قدمين فقط من الأرض.
وينصح مور متابعيه – البالغ عددهم 3.1 مليون – بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
ويعتبر هذا الموقف هو طريقة سريعة وسهلة لتمديد العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر ووصف المعالجون الفيديو بأنه مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وقد أشاد العديد من مستخدمي “إنستغرام” بتقنية هذه الحركة البسيطة.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: تخفيف آلام الظهر آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
دوران مهاجم النصر يثير الجدل بمنشور غامض على إنستغرام
نواف السالم
وجه جون دوران، مهاجم نادي النصر، رسالة غامضة عبر حسابه الرسمي على موقع “إنستغرام” بعد تأهل فريقه إلى ربع نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة.
وكتب دوران: “هناك أشخاص لن يصفقوا لك أبدًا حتى لو كانوا معجبين بك من الداخل”.
وتأتي هذه الرسالة بعد تألق دوران في مباراة النصر أمام استقلال طهران الإيراني، حيث سجل هدفين في فوز فريقه 3-0، وتأهله إلى الدور التالي من البطولة الآسيوية.
وسجل أهداف النصر في المباراة كل من جون دوران (هدفين) وكريستيانو رونالدو (هدف من ركلة جزاء).
اقرأ أيضا
النصر يتأهل إلى دور الثمانية من النخبة الآسيوية .. فيديو