مدتها 10 ثوان.. حيلة بسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
أصبحت آلام الظهر العرضية مشكلة شائعة في مجتمعنا الحديث، قد يعاني الكثيرون من هذه الآلام سواء كانوا يجلسون لفترات طويلة على الكراسي في أماكن العمل أو ينامون بطرق غير صحيحة.
وعلى الرغم من أن الوضعية الجسدية السليمة وممارسة التمارين البدنية اليومية هما الأفضل للوقاية من آلام الظهر، إلا أن هناك حيلة بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر.
وقد شارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي، جيمس مور، خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن في الظهر.
نشر مور مقطع فيديو على حسابه الشخصي في موقع “إنستغرام” الأسبوع الماضي، وقد أظهر في الفيديو كيف يمسك بإطار الباب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى ثم ينحني إلى الأسفل بحيث تكون مؤخرته على بعد قدم أو قدمين فقط من الأرض.
وينصح مور متابعيه – البالغ عددهم 3.1 مليون – بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
ويعتبر هذا الموقف هو طريقة سريعة وسهلة لتمديد العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر ووصف المعالجون الفيديو بأنه مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وقد أشاد العديد من مستخدمي “إنستغرام” بتقنية هذه الحركة البسيطة.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: تخفيف آلام الظهر آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
لن تصدق.. فاكهة واحدة تعالج آلام المفاصل
الفواكه حلوة المذاق بطبيعتها، والعديد منها غني بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية، بعضها يحتوي على مكونات قد تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل وأمراض خطيرة أخرى، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
جميع الفواكه لها فوائد صحية، لكن بعضها يتميز بخصائص مضادة للأمراض أكثر من غيره.
فوائد التوت لالتهاب المفاصلالتوت، على سبيل المثال، من بين أفضل الفواكه لعلاج التهاب المفاصل، فهو غني بمضادات الأكسدة، مثل حمض الأسكوربيك (أحد أشكال فيتامين ج) والأنثوسيانين والكاروتينات، التي تُعطي التوت لونه الغامق، كما تساعد هذه المركبات على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي تُسبب الالتهابات، وتساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان
فواكة تساعد في علاج الآم والتهابات المفاصل- الكرز الحامض
يحصل الكرز الحامض على لونه الأحمر الداكن والعديد من فوائده القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من الفلافونويد الأنثوسيانين، يقارن بعض الباحثين الخصائص المضادة للالتهابات في الكرز بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، وقد وجدت الدراسات، التي غالبًا ما تستخدم العصير المركز لكرز مونتمورنسي، أن الكرز الحامض قد يخفف آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام (OA) ويقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس لدى المصابين به، بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الكرز الحامض قد يحسن جودة ومدة النوم.
- الفراولة
تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من السكر وتحتوي على فيتامين سي أكثر لكل حصة من البرتقال، يمكن لفيتامين سي أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكوليسترول، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن النساء اللائي تناولن 16 حبة فراولة أو أكثر أسبوعيًا كان لديهن بروتين سي التفاعلي (CRP) أقل، وهو مقياس للالتهابات في جميع أنحاء الجسم المرتبطة بنوبات التهاب المفاصل وأمراض القلب.
المصدر arthritis health
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل