مدتها 10 ثوان.. حيلة بسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
أصبحت آلام الظهر العرضية مشكلة شائعة في مجتمعنا الحديث، قد يعاني الكثيرون من هذه الآلام سواء كانوا يجلسون لفترات طويلة على الكراسي في أماكن العمل أو ينامون بطرق غير صحيحة.
وعلى الرغم من أن الوضعية الجسدية السليمة وممارسة التمارين البدنية اليومية هما الأفضل للوقاية من آلام الظهر، إلا أن هناك حيلة بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر.
وقد شارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي، جيمس مور، خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن في الظهر.
نشر مور مقطع فيديو على حسابه الشخصي في موقع “إنستغرام” الأسبوع الماضي، وقد أظهر في الفيديو كيف يمسك بإطار الباب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى ثم ينحني إلى الأسفل بحيث تكون مؤخرته على بعد قدم أو قدمين فقط من الأرض.
وينصح مور متابعيه – البالغ عددهم 3.1 مليون – بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
ويعتبر هذا الموقف هو طريقة سريعة وسهلة لتمديد العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر ووصف المعالجون الفيديو بأنه مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وقد أشاد العديد من مستخدمي “إنستغرام” بتقنية هذه الحركة البسيطة.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: تخفيف آلام الظهر آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
العداء السعودي حكيم يضيف الذهبية الثانية في آسيوية ألعاب القوى
حقق العداء السعودي هاشم حكيم إنجازًا بإحرازه الميدالية الذهبية الثانية للمملكة في البطولة الآسيوية السادسة لألعاب القوى للناشئين والناشئات التي تستضيفها المنطقة الشرقية حتى الـ 18 من أبريل الجاري، بعد فوزه بالمركز الأول في سباق 2000 متر موانع بزمن قدره 6 دقائق و6.6 ثوانٍ، متفوقًا بفارق 8 ثوانٍ عن الصيني لي جوان زي، وذلك في السباق الذي أقيم على مضمار مدينة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية بمحافظة القطيف.
وأكد العداء حكيم أن الميدالية الذهبية تمثل أحد الأهداف الرئيسة من مشاركته في هذه البطولة التي تشهد تنافسًا قويًا من نخبة عدائي القارة الآسيوية، مشيرًا إلى أنه شعر بقدرته على التتويج خلال الأمتار الأخيرة من السباق، حين دخل في مواجهة مباشرة مع العداء الصيني، موضحًا أن فوزه يمنحه دافعًا كبيرًا لتحقيق المزيد من الإنجازات، وفي مقدمتها الميداليات الأولمبية.
وأشاد بالدعم الفني واللوجستي الذي وفره الاتحاد السعودي لألعاب القوى، من خلال المعسكرات الإعدادية والتدريبات المكثفة، مثمنًا الحضور الجماهيري الذي ساعده على تخطي أصعب لحظات السباق.
وتتواصل فعاليات البطولة الآسيوية غدًا، وسط طموحات سعودية كبيرة بمزيد من الإنجازات.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية