إليكم الحقائق حرق التبغ.. المشكلة والحلول
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
لم تكن الإنسانية لتصل إلى ما نحن عليه اليوم بدون اكتشاف النار. ولكن في ظل ما يكشفه لنا التقدم العلمي والتكنولوجي كل يوم من فهم وإدراك للمخاطر الناتجة عن عمليات الحرق يجعلنا نعتقد أنه آن الأوان للتخلص من عملية حرق التبغ تماما.
تعد عملية حرق التبغ السبب الرئيسي للمشكلات المرتبطة بالتدخين. فعندما يتم اشعال التبغ في السيجارة التقليدية عند درجة حرارة عالية في وجود الاكسجين يؤدي ذلك إلى انبعاث الدخان الذي يحمل بداخله أكثر من 6000 مادة كيميائية، صنفت وكالات الصحة العامة الرائدة حوالي 100 مادة منها على أنها ضارة أو قد تكون ضارة، كما تخلف عملية الحرق الرماد أيضا.
تدخين السجائر ضار ويرجع ذلك في المقام الأول إلى المستويات العالية من المواد الكيميائية الضارة الموجودة داخل دخان التبغ. لذلك تعمل الحكومات جاهدة على وقف انتشار التدخين وتشجيع المدخنين على الإقلاع عنه. لكن بالرغم من تلك الجهود، فإن الكثيرين من الأشخاص يواصلون التدخين.
ومن هنا تأتي أهمية استحداث المنتجات الخالية من الدخان. والتي تُقصي تماما عملية الحرق، لذا لا ينتُج عنها دخانًا، وبالتالي يمكن أن تخفض مستويات المواد الكيميائية الضارة مقارنة بتلك الناتجة عن حرق السجائر. لكن هذا لا يعني أنها خالية تماما من المخاطر، كما أن تلك المنتجات تختلف عن بعضها، لذا يجب تقييم كل منها علميًا على حده، والتحقق من صحتها وفقًا لمزاياها الخاصة.
يظل التوقف عن التدخين واستخدام النيكوتين هو الخيار الأفضل على الإطلاق، وبالنسبة لأولئك المدخنين البالغين الذين لا يقلعون عن التدخين، فإن التحول نحو المنتجات الخالية من الدخان لتوصيل النيكوتين يعد خيارًا أفضل بكثير من الاستمرار في التدخين التقليدي.
النيكوتين أيضا ليس خاليًا من المخاطر فهو مادة إدمانيه، ويجب على بعض الأشخاص على وجه الخصوص الابتعاد عنه تماما مثل القاصرين والأمهات الحوامل أو المرضعات والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. ومع ذلك، من المهم أن يحصل البالغون الذين يدخنون على معلومات دقيقة لتوجيه خياراتهم، خاصة في ظل ما وفره العلم من بدائل خالية من الدخان تعد أفضل من الاستمرار في التدخين.
هذا المقال مقدم لكم من شركة فيليب موريس مصر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التبغ التدخين فيليب موريس
إقرأ أيضاً:
كيف تقلع عن التدخين خلال رمضان وتحقق حياة صحية بلا سجائر؟
يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين نهائيًا، حيث يمتنع الصائم عن الطعام والشراب لساعات طويلة، مما يساعد في تقليل الاعتماد على النيكوتين تدريجيًا، إذا كنت تفكر في التخلص من هذه العادة الضارة، فإن رمضان هو التوقيت المثالي لتحقيق ذلك، خاصة أنه يعزز الانضباط الذاتي وقوة الإرادة. في هذا المقال، سنتحدث عن كيفية الإقلاع عن التدخين خلال رمضان، ونقدم لك استراتيجيات فعالة لتجاوز هذه المرحلة بسهولة،وفقا لما نشره موقع هيلثي.
لماذا يعد رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين؟1. ساعات الصيام الطويلة تقلل من عدد السجائر اليومية: بما أنك تمتنع عن التدخين خلال ساعات النهار، فهذا يساهم في تقليل كمية النيكوتين التي تدخل جسمك يوميًا.
2. الدعم الروحي والنفسي: يساعد الجو الإيماني في رمضان على تعزيز العزيمة والانضباط الذاتي، مما يسهل عليك التخلص من التدخين.
3. التقليل من المحفزات: في رمضان، يتغير روتين حياتك بالكامل، مما يسهل تجنب العادات المرتبطة بالتدخين مثل شرب القهوة مع السيجارة أو التدخين بعد الأكل.
4. تحسين الصحة بسرعة: الامتناع عن التدخين ينعكس إيجابيًا على صحتك خلال أيام قليلة، حيث يتحسن التنفس وتزداد القدرة على التركيز والنشاط.
1. اتخاذ القرار والالتزام به
يجب أن يكون لديك قرار واضح بالإقلاع عن التدخين، وليس مجرد فكرة مؤقتة. ذكّر نفسك يوميًا بالأسباب التي تدفعك للتوقف، مثل الحفاظ على صحتك، حماية أسرتك، وتوفير المال.
2. تقليل عدد السجائر قبل رمضان
إذا كنت مدخنًا شرهًا، فمن الأفضل تقليل عدد السجائر تدريجيًا قبل بدء الشهر الكريم، لتجنب أعراض الانسحاب القوية. يمكنك تحديد عدد معين يوميًا وتقليله بشكل مستمر حتى أول يوم صيام.
3. تجنب محفزات التدخين
حدد الأوقات والأماكن التي كنت تدخن فيها عادةً، وحاول تغييرها بأنشطة أخرى، مثل قراءة القرآن، المشي، أو مضغ العلكة الخالية من السكر.
4. استبدال السيجارة بعادات صحية
اشرب كميات كبيرة من الماء لطرد السموم من الجسم.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف لتقليل الرغبة في التدخين.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة لتقليل التوتر وتحسين المزاج.
5. استخدام بدائل النيكوتين إذا لزم الأمر
إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع، يمكنك استخدام بدائل النيكوتين مثل العلكة أو اللاصقات، لكن يفضل استشارة طبيب لتحديد الطريقة الأنسب لك.
6. تغيير روتين الإفطار والسحور
لا تبدأ الإفطار بالتدخين، بل اشغل نفسك بالطعام الصحي والماء.
بعد السحور، تجنب الجلوس في أماكن التدخين، واذهب للنوم مبكرًا.
7. البحث عن الدعم
أخبر عائلتك وأصدقائك أنك قررت الإقلاع عن التدخين، واطلب دعمهم. يمكن أن يكون وجود شخص يشجعك ويحفزك عاملاً كبيرًا في نجاحك.
8. تذكر الفوائد الصحية للإقلاع
بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
بعد 12 ساعة، يتخلص الجسم من أول أكسيد الكربون الزائد في الدم.
بعد 48 ساعة، تتحسن حاستي الشم والتذوق.
بعد 3-9 أشهر، تتحسن وظائف الرئة وتقل مشاكل التنفس.
اشرب كوبًا من الماء البارد.
مارس التنفس العميق لتهدئة أعصابك.
قم بممارسة نشاط بدني قصير، مثل المشي.
تناول شيئًا صحيًا مثل التمر أو الفواكه.