حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف آلام الظهر
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
آلام الظهر العرضية أمر لا مفر منه سواء كنت تجلس على كرسي مكتب لفترة طويلة أو تنام بطريقة خاطئة، فيما حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف آلام الظهر.
ومع ذلك، شارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي، خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن.
إقرأ المزيد
ونشر جيمس مور، مقطع فيديو على "إنستغرام" الأسبوع الماضي، حيث بدا واضحا كيف يمسك بإطار باب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى.
وينصح مور متابعيه البالغ عددهم 3.1 مليون، بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
ويقول التعليق الموجود على الفيديو إنه إذا كان ظهرك يؤلمك، جرب هذه التمدد. وأشاد بعض مستخدمي "إنستغرام" بهذه التقنية.
وتتحسن معظم آلام الظهر تدريجيا بالعلاج المنزلي والرعاية الذاتية خلال بضعة أسابيع عادة. واستشر الطبيب في حالة ظهور ألم الظهر الذي:
- يستمر أكثر من بضعة أسابيع.
- يتسم بالشدة ولا يتحسن مع الراحة.
- ينتشر في إحدى الساقين أو في الساقين معا، وخاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.
- يسبب ضعفا أو خدرا أو وخزا بإحدى الساقين أو كلتيهما.
- يصاحبه فقدان الوزن مجهول السبب.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا انستغرام آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
البريطاني بيدكوك بطل طواف العُلا 2025
اختتمت اليوم ، منافسات سباق طواف العُلا 2025، الذي احتضنته محافظة العُلا للمرة الخامسة على التوالي، بتنظيمٍ من الاتحاد السعودي للدراجات، بالتعاون مع منظمة ASO والهيئة الملكية لمحافظة العُلا، وبإشراف وزارة الرياضة.
وبالعودة إلى المنافسات، فقد توّج البريطاني توماس بيدكوك درّاج فريق 36.5 “سويسرا” بلقب طواف العُلا 2025م، بعد أن نجح في تصدر الترتيب العام؛ بواقع 17 ساعة و26 دقيقة و25 ثانية، فيما جاء النرويجي فريدريك دفيرزنيس درّاج فريق أونو– إكس موبيليتي “النرويج” بالمركز الثاني؛ بفارق دقيقة و9 ثوانٍ، كما جاء مواطنه وزميله في الفريق يوهانيس كولسيت في المركز الثالث؛ بفارق 3 ثوانٍ فقط.
وتمكن فريق أونو– إكس موبيليتي “النرويج” من الحصول على الفريق الأفضل، مسجلًا 52 ساعة و23 دقيقة و4 ثوانٍ، تلاه فريق البحرين فيكتوريس “البحرين” ثانيًا، ومن خلفهما فريق كيرن فارما “إسبانيا” في المرتبة الثالثة.
وبالنظر إلى أفضلية القمصان، فقد نال البريطاني توماس بيدكوك القميصين الأخضر والأحمر، إثر تصدُره للترتيب العام، إضافة إلى العدد الأعلى من النقاط، وحصد البلجيكي ينز ريندرز القميص البرتقالي، فيما توّج النرويجي يوهانيس كولسيت بالقميص الأبيض كأفضل درّاج تحت 25 عامًا.
وفي المرحلة الأخيرة من طواف العُلا 2025م، التي انطلقت من مضمار سباقات الهجن والعودة إليه، بمسافةٍ بلغت 169.6 كلم، وصل الإيطالي ماتيو موسكيتي درّاج فريق 36.5 “سويسرا” أولًا؛ بواقع 3 ساعات و32 دقيقة، فيما جاء الهولندي ديلان جروينويغن درّاج فريق جايكو– العُلا “أستراليا” في المركز الثاني، وأكمل الكولمبي خوان سيباستيان مولانو درّاج فريق الإمارات “الإمارات العربية المتحدة” النِصاب بحلولهِ ثالثًا في ترتيب المرحلة.
يذكر أن طواف العُلا يُعدّ واحدًا من أبرز سباقات الدراجات في العالم، وجزءًا من طواف آسيا، إذ إن إقامته في محافظة العُلا، تعكس ما تمتاز به المحافظة من تاريخٍ عريق، وتضاريس متنوعة، إلى جانب الأماكن الأثرية، ما يجعله لوحةً فنيةً طبيعية.
هكذا يظهر بيومي فؤاد من مسلسل قهوة المحطة رمضان 2025