التغذية السليمة وزيادة النشاط.. علاجات مبكرة للسمنة عند الأطفال
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
العلاج المبكر للسمنة لدى الأطفال يمكن أن يحسن الصحة العامة ويساعد على منع مشاكل صحية جديدة في المستقبل. والسمنة لدى الأطفال تعتبر مشكلة صحية خطيرة وترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات، مثل السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، واضطرابات النوم، وأمراض الكبد الدهني غير الكحولي.
فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها كجزء من العلاج المبكر للسمنة لدى الأطفال بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. التغذية السليمة: ينصح بتوفير نظام غذائي متوازن وصحي للطفل يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي أو الأسماك ومصادر الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والمكسرات الصحية. يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والوجبات الجاهزة.
2. زيادة النشاط البدني: يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل اللعب الخارجي والرياضات والأنشطة الحركية الأخرى. يُوصَى بأن يحصل الأطفال على ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا.
3. تقليل وقت الشاشة: يجب تقليل وقت الأطفال المقضي أمام الشاشات التلفزيونية والأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يُفضَّل تحديد وقت محدد لاستخدام الشاشة وتوجيه الأطفال لأنشطة أخرى مثل القراءة واللعب.
4. الدعم العائلي: يعتبر الدعم العائلي أمرًا هامًا في علاج السمنة لدى الأطفال. يجب تشجيع الأسرة بأكملها على تبني أسلوب حياة صحي والمشاركة في الأنشطة الرياضية وتناول الوجبات المغذية معًا.
5. الاستشارة الطبية: يجب استشارة الطبيب أو الاختصاصي في التغذية للحصول على توجيه وإرشادات مخصصة لحالة الطفل ومساعدته في تحقين الأهداف المرجوة.
من المهم أن يتم متابعة العلاج المبكر للسمنة لدى الأطفال بشكل مستمر وتقييم التقدم المحرز. قد يشمل العلاج أيضًا الدعم النفسي والتثقيف حول الأنماط الغذائية الصحية وأهمية النشاط البدني.
يجب أن يتم تنفيذ العلاج المبكر للسمنة لدى الأطفال بشكل شامل ومتكامل بالتعاون بين الأطباء والتغذيين والمعالجين النفسيين والأسرة. يمكن أن تساعد هذه الجهود المشتركة على تعزيز صحة الطفل وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة في المستقبل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اضطرابات النوم ارتفاع ضغط الدم الأوعية الدموية تناول الوجبات صحة الطفل السمنة النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد العودة إلى ممارسة العمل بعد انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك، شيئًا ضروريًا لجميع الموظفين، لكن قد يصيبك الكسل والخمول ولا تستطيع استعادة نشاطك مرة أخرى بأداء جيد، وفقا لتقرير نشر في موقع "ada"، فإن تجديد النشاط والحركة أمر سهل وبسيط إذا كان لديك العزيمة لذلك عليك اتباع تلك الخطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر المبارك:
1. ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، تجعلك أقوى وأكثر نشاط وتصبح الأعمال المنزلية اليومية سهلة الأداء.
2. تمارين تقوية العضلات أو رفع الساق أو تمارين الضغط. يمكنك ممارستها أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون والكثير من الأفعال الروتينية اليومية.
3. انهض من سريرك أو مكتبك كل فترة من الوقت بصورة منتظمة، أي كل 20 دقيقة وتقسيم يومك بأداء جيد.
4. حافظ على ممارسة المشي اليومي وبخطوات أسرع، فتسريع خطوات المشي يؤدي إلى حرق سعرات حرارية، وتقوية عضلات الساق، وتنشيط القلب، يعزز من نشاط الدورة الدموية والشعور بالقوة والحيوية.
5. اهتم بنظام غذائي صحي وابتعد عن الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية، وترطيب الجسم من خلال شرب كميات جيدة من الماء والسوائل.