ممارسة وضعية الشجرة بانتظام تحميك من أمراض القلب.. جربها
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
وضعية الشجرة يطلق عليها Vrikshasana، وهي وضعية لليوجا، تساهم في الجفاظ على الصحة وحماية الجسم من العديد من الأمراض.
ما هي الأمراض التي تساعد في الوقاية منها؟تعمل على تحسين الدورة الدموية، وخاصة في الساقين.منع مشاكل مثل الدوالي وأمراض الشرايين الطرفية.تعزز صحة القلب والأوعية الدمويةتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات المرتبطة بها.الإجهاد المزمن هو عامل مساهم في مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الصحة العقلية. يمكن أن تساعد فوائد تقليل التوتر التي تقدمها بشكل غير مباشر في منع هذه الحالات من خلال تعزيز الاسترخاء تعمل على تقليل مستويات التوتر.تساعد على تحسين الموقف والتوازن. منع مشاكل العضلات والعظام مثل آلام الظهر وآلام الرقبة.تقليل خطر حالات الألم المزمن. تفادي الشعور بالارقما هي وضعية الجشرة؟
هي وضعة فريكشاسانا، وهي نوع من اليوجا أسانا، وتستمد اسمها من الكلمة السنسكريتية فريكشا، والتي تعني الشجرة، وتتضمن وضعية اليوجا هذه الوقوف على ساق واحدة مع ثني الساق الأخرى ووضع باطن القدم على الفخذ الداخلي للساق الواقفة.
كيف يتم تنفيذ وضعة فريكشاسانا؟تبدأ وضعية اليوجا بوقفة طويلة ومستقيمة.وضع الذراعين برشاقة على جانبي جسمك.قم بثني ركبتك اليمنى برفق وضع قدمك اليمنى عاليًا على الفخذ الداخلي لساقك اليسرى.تأكد من أن نعل قدمك اليمنى يستقر بشكل مسطح وآمن على الفخذ الداخلي، مما يشكل زاوية مثالية بزاوية 90 درجة مع الأرض.حافظ على ساقك اليسرى في وضع مستقيم مع التركيز على الحفاظ على توازنك.خذ نفسًا عميقًا وارفع كلتا يديك ببطء فوق رأسك، ومدهما من الجانبيناجمع راحتي يديك معًا في لفتة ناماستي.قم بالشهيق والزفير بعمق مع العد من خمسة إلى عشرة أنفاس.قم بخفض يديك تدريجيًا إلى جانبكحرر ساقك اليمنى بلطفكرر نفس تسلسل الحركات، هذه المرة مع جانبك الأيسر.المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
قضايا مصر والمنطقة في الملتقى الأول للإعلام الداخلي بهيئة الاستعلامات
نظمت الهيئة العامة للاستعلامات برئاسة الكاتب الصحفي ضياء رشوان، على مدى ثلاثة أيام الملتقى الأول للإعلام الداخلي بالهيئة الذي تنتشر مراكزه في جميع محافظات الجمهورية 96 مركزًا إعلاميًا وتضم الكوادر المتخصصة في مجال الإعلام والاتصال المباشر.
وصرح الدكتور أحمد يحيى مجلي، رئيس قطاع الإعلام الداخلي بأن الملتقى الأول الذي بدأ يوم الأحد 16 فبراير الجاري حضره 80 من قيادات وكوادر الإعلام الداخلي في القاهرة والمحافظات، مشيرًا إلى أن الهدف من الملتقى هو إحاطة هذه القيادات على نحو مكثف بكافة التطورات في المنطقة وتأثيرها على مصر وكذلك اطلاعهم على مسيرة التنمية الشاملة التي تتواصل في أنحاء البلاد، وذلك في إطار صقل مهارتهم ومعارفهم للقيام بدورهم في نقل هذه المتابعة إلى كل فئات الشعب من خلال دورهم في مجال الإعلام الداخلي والتوعية المجتمعية.
وأضاف رئيس قطاع الإعلام الداخلي بهيئة الاستعلامات أن أنشطة هذا الملتقى شملت العديد من ورش العمل والمحاضرات التي ألقاها العديد من أبرز الرموز الوطنية والأكاديمية، حيث تنوعت محاضرات هؤلاء الخبراء في عدد من المجالات الاستراتيجية والمجتمعية والإعلامية والسياسة الدولية والإقليمية فضلا عن مجالات الثقافة العامة.
وأضاف أحمد يحيي أن أنشطة الملتقي تضمنت أيضا تنظيم زيارات ميدانية للعاصمة الإدارية الجديدة بالتنسيق مع شركة العاصمة الإدارية للتنمية العمرانية وزيارة مركز المعلومات ودعم إتخاذ القرار بمجلس الوزراء حيث أطلعوا على نشاط المركز واستمعوا إلى شرح موسع عن الدراسات والتقارير التي يديرها المركز ودوره في مواجهة الشائعات بأساليب علمية فعالة الأمر الذي سوف يسهم في أدائهم لمهامهم في مجال الإعلام التنموي والتوعية المجتمعية.
اقرأ أيضاًكاتب صحفي: مصر حريصة على تعزيز الشراكة الاقتصادية والتنسيق في القضايا الإقليمية
في حوار مع راديو وتلفزيون صربيا.. عبد العاطي يستعرض موقف مصر إزاء القضايا الإقليمية والدولية
نحو تحقيق العدالة.. مؤسسة «قضايا المرأة المصرية» تتبنى مشروع قانون للأحوال الشخصية
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس