ممارسة وضعية الشجرة بانتظام تحميك من أمراض القلب.. جربها
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
وضعية الشجرة يطلق عليها Vrikshasana، وهي وضعية لليوجا، تساهم في الجفاظ على الصحة وحماية الجسم من العديد من الأمراض.
ما هي الأمراض التي تساعد في الوقاية منها؟تعمل على تحسين الدورة الدموية، وخاصة في الساقين.منع مشاكل مثل الدوالي وأمراض الشرايين الطرفية.تعزز صحة القلب والأوعية الدمويةتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات المرتبطة بها.الإجهاد المزمن هو عامل مساهم في مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الصحة العقلية. يمكن أن تساعد فوائد تقليل التوتر التي تقدمها بشكل غير مباشر في منع هذه الحالات من خلال تعزيز الاسترخاء تعمل على تقليل مستويات التوتر.تساعد على تحسين الموقف والتوازن. منع مشاكل العضلات والعظام مثل آلام الظهر وآلام الرقبة.تقليل خطر حالات الألم المزمن. تفادي الشعور بالارقما هي وضعية الجشرة؟
هي وضعة فريكشاسانا، وهي نوع من اليوجا أسانا، وتستمد اسمها من الكلمة السنسكريتية فريكشا، والتي تعني الشجرة، وتتضمن وضعية اليوجا هذه الوقوف على ساق واحدة مع ثني الساق الأخرى ووضع باطن القدم على الفخذ الداخلي للساق الواقفة.
كيف يتم تنفيذ وضعة فريكشاسانا؟تبدأ وضعية اليوجا بوقفة طويلة ومستقيمة.وضع الذراعين برشاقة على جانبي جسمك.قم بثني ركبتك اليمنى برفق وضع قدمك اليمنى عاليًا على الفخذ الداخلي لساقك اليسرى.تأكد من أن نعل قدمك اليمنى يستقر بشكل مسطح وآمن على الفخذ الداخلي، مما يشكل زاوية مثالية بزاوية 90 درجة مع الأرض.حافظ على ساقك اليسرى في وضع مستقيم مع التركيز على الحفاظ على توازنك.خذ نفسًا عميقًا وارفع كلتا يديك ببطء فوق رأسك، ومدهما من الجانبيناجمع راحتي يديك معًا في لفتة ناماستي.قم بالشهيق والزفير بعمق مع العد من خمسة إلى عشرة أنفاس.قم بخفض يديك تدريجيًا إلى جانبكحرر ساقك اليمنى بلطفكرر نفس تسلسل الحركات، هذه المرة مع جانبك الأيسر.المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
عمان الأهلية تحتفل في محافظة البلقاء بيوم الشجرة
#سواليف
شاركت جامعة #عمان_الأهلية في احتفالية يوم الشجرة التي أُقيمت يوم الأربعاء الموافق 15 يناير 2025، في محافظة البلقاء برعاية محافظ البلقاء عطوفة الدكتور سليمان النجادا، وبحضور ممثلين من القطاعات الحكومية والخاصة.
حيث شارك ممثلين عن الجامعة من عمادة شؤون الطلبة وعميدة كلية التكنولوجيا الزراعية د. صبحية سعيفان وأعضاء الهيئة التدريسية من كليات (التكنولوجيا الزراعية وطب الاسنان والاعمال والعمارة والتصميم وادارة الضيافة والسياحة) و50 طالبًا وطالبة من مختلف الكليات، مما يعكس روح التعاون والعمل الجماعي بين الطلبة وأعضاء الهيئة التدريسية.
وهدفت هذه المشاركة الى تعزيز روح الانتماء والمسؤولية المجتمعية لدى المشاركين، الذين أبدوا اهتمامًا كبيرًا بقضايا الزراعة المستدامة والبيئة.
وكان لكلية التكنولوجيا الزراعية دور بارز في الفعالية حيث ساهمت الكلية بشكل فعّال في تعزيز النشاط الزراعي من خلال بيان أهمية زراعة أشجار الخروب في منطقة الصبيحي على الطريق السلط، بما يعكس التزام الكلية بدورها الريادي في دعم الزراعة المستدامة، ونشر الوعي البيئي، وتعزيز التنوع البيولوجي في المنطقة.
وأعرب المشاركون في الفعالية من أسرة جامعة عمان الأهلية عن تقديرهم لجهود الجامعة وعمادة شؤون الطلبة وكلية التكنولوجيا الزراعية في التعاون لتنظيم الاحتفالية، والدور الريادي الذي تقوم به الجامعة في تعزيز الوعي البيئي وخدمة المجتمع المحلي، متمنين استمرار مثل هذه الأنشطة التي تسهم في تحقيق أهداف التنمية المستدامة.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط