إنجلترا – كشف خبير في التمارين الرياضية والتمثيل الغذائي أن تناول وجبة الفطور بعد تمرين الصباح يؤدي إلى فقدان معظم الدهون وتعزيز صحة مستويات السكر في الدم.

ودرس البروفيسور”خافيير غونزاليس”، من جامعة باث، عشرات الحالات لرجال تناولوا وجبة الفطور قبل ممارسة الرياضة أو أكملوا التمرين في حالة صيام.

ووجد أن أولئك الذين تناولوا الوجبة الصباحية بعد التمرين الرياضي، جنوا أكبر الفوائد الصحية، وربما يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وقال غونزاليس لبودكاست “ZOE Science & Nutrition”:إن الكثيرين يتناولون الفطور قبل ممارسة الرياضة لتعزيز مستويات الطاقة لديهم.

وتشير الدراسات إلى أن هذا يمكن أن يساعد الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقوى ولفترة أطول. ومع ذلك، وجدت دراسة البروفيسور غونزاليس وزملاؤه أن هناك فوائد أكثر لتناول وجبة الإفطار بعد التمرين.

و خلُصت النتائج، التي نُشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري، إلى أن الرجال الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة أحرقوا حوالي ضعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار.

ووجد الباحثون أن هذا التأثير يرجع إلى انخفاض مستويات الأنسولين أثناء ممارسة التمارين الرياضية عندما يصوم الأشخاص، ما يجبر أجسادهم على استخدام المزيد من الدهون من الأنسجة الدهنية، وليس داخل عضلاتهم، كطاقة.

وقال غونزال: إن وجود مستويات عالية من الأنسولين يمنع تحلل الدهون للحصول على الطاقة، ما يشير إلى وجود صلة بين انخفاض حساسية الأنسولين لدى المجموعة الصائمة وزيادة حرق الدهون.

وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من عدم وجود طاقة كافية للقيام بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية، يقول غونزاليس إن “معظم الناس حصلوا على ما يكفي من الطاقة من اليوم السابق دون الاضطرار إلى تناول وجبة الفطور”.

و أوضح “إذا كنا نتناول نظاما غذائيا عاديا واستيقظنا في الصباح، فسنحصل على ما يكفي من الطاقة بسهولة للقيام بجلسة تمرين نموذجية تصل إلى ساعة أو حتى ساعة ونصف. إن الرياضيين النخبة فقط هم الذين يتدربون لعدة ساعات في اليوم”.

وأضاف غونزاليس: “قد يكون من المفيد القيام ببعض التمارين الرياضية على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار، ويبدو أن ذلك يؤدي إلى بعض الفوائد طويلة المدى، بما في ذلك استجابة الجسم للأنسولين، وحرق الدهون المحتمل، والذي قد يرتبط بنتائج صحية أخرى، ولكن ليس بالضرورة فقدان الوزن”.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: التمارین الریاضیة وجبة الفطور تناول وجبة

إقرأ أيضاً:

«تقديم الساعة 60 دقيقة».. لماذا قررت الحكومة العودة للتوقيت الصيفي في مصر؟

التوقيت الصيفي 2025.. مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر 2025، تساءل الكثير من المواطنين عن الأسباب التي دفعت الحكومة لاتخاذ قرار إعادة العمل بنظام التوقيت الصيفي بعد 7 سنوات من التوقف. ووفقًا للقانون رقم 34 لسنة 2023، سيتم تقديم الساعة 60 دقيقة بداية من ليلة الجمعة 25 أبريل 2025، ويستمر هذا التوقيت حتى يوم الخميس 28 أكتوبر 2025.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص تقديم الساعة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

لماذا لجأت الحكومة للتوقيت الصيفي؟

قرار الحكومة بتطبيق التوقيت الصيفي مرة أخرى جاء في إطار جهودها لترشيد استهلاك الطاقة وتقليل الضغط على الشبكات الكهربائية في ظل التحديات الاقتصادية العالمية، حيث يعتمد التوقيت الصيفي على تقديم الساعة 60 دقيقة في آخر جمعة من شهر أبريل من كل عام، وتطبيقه حتى آخر جمعة من شهر أكتوبر، مما يساهم في زيادة ساعات النهار وتقليل الحاجة للإضاءة الاصطناعية خلال المساء.

التوقيت الصيفي 2025 ما الهدف من تقديم الساعة 60 دقيقة؟

الهدف الرئيسي من تطبيق التوقيت الصيفي في مصر هو استغلال ساعات النهار الطويلة التي يتمتع بها فصل الصيف بشكل أفضل، مما يساعد في تقليل استهلاك الكهرباء. وفقًا للبيانات الحكومية، يساهم التوقيت الصيفي في توفير حوالي 25 مليون دولار سنويًا من خلال خفض الاستهلاك العام للطاقة.

التوقيت الصيفي بعد انقطاع دام سبع سنوات

منذ عام 2016، ألغت مصر العمل بنظام التوقيت الصيفي، إلا أن الحكومة قررت العودة إليه بدءًا من أبريل 2023، في محاولة لتحسين استخدام الطاقة وتعظيم استفادة الدولة من مواردها الطبيعية المتاحة. كما يهدف النظام الجديد إلى تقليل الحاجة لاستخدام الكهرباء في أوقات الذروة.

التوقيت الصيفي في 2025.. كيف يؤثر على حياتك اليومية؟

بداية من يوم الجمعة 25 أبريل 2025، سيبدأ العمل بنظام التوقيت الصيفي في مصر، حيث سيتم تقديم الساعة 60 دقيقة، مما يعني أن الساعة ستصبح الواحدة صباحًا بدلًا من الثانية عشر منتصف الليل. هذا التغيير سيمكّن المواطنين من الاستفادة من ساعات إضافية من ضوء النهار في المساء، مما يساهم في تقليل الحاجة للإضاءة الاصطناعية وبالتالي توفير الكهرباء.

التوقيت الصيفي 2025 الاستفادة الاقتصادية من التوقيت الصيفي

التوقيت الصيفي ليس مجرد تعديل في الساعة، بل يعد خطوة هامة نحو تحقيق استدامة اقتصادية، فمن خلال ترشيد استهلاك الطاقة، حيث تهدف الحكومة إلى تقليل الضغط على موارد الطاقة في البلاد، خصوصًا في فترات الذروة التي يتزايد فيها الطلب على الكهرباء. ووفقًا لوزارة الكهرباء، يعادل توفير الطاقة السنوي حوالي 25 مليون دولار.

اقرأ أيضاًمواعيد فتح وغلق المحلات والمقاهي بالتوقيت الصيفي

رسميا.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025

موعد انتهاء فصل الشتاء 2025 في مصر وتطبيق التوقيت الصيفي

مقالات مشابهة

  • نموذج غذائي صحي للتخلص من السمنة المفرطة في رمضان
  • وصفة لنسف دهون البطن
  • وجبة متكاملة وخفيفة.. سحور يوم 16 رمضان
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • السكر ليس منها.. أخصائي يكشف عن أخطر الأطعمة على الكبد
  • «تقديم الساعة 60 دقيقة».. لماذا قررت الحكومة العودة للتوقيت الصيفي في مصر؟
  • لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟
  • استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة