6 علامات تدل على أنك مرهق نفسيًّا!
تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT
في بعض الأحيان، تصبح الحياة لا تُحتمل، حيث يشعر الإنسان وكأنه محاصر في دورة لا نهاية لها تقوم بإعادته مرارًا وتكرارًا إلى نقطة البداية. هذا الوضع يؤدي إلى شعور بالإرهاق الدائم وتصبح الاستراحة ضرورة ملحة لاستعادة الطاقة وإعادة توازن الحياة. التعب النفسي أو العقلي له تأثير كبير على الصحة الجسدية والروتين اليومي.
أبرز علامات التعب النفسي تبدو على الشكل التالي:
• تشعر بالغضب من أبسط الأمور
إن المشاعر غالباً ما تضاعف مع الارهاق النفسي، فتجد نفسك سريع الغضب حتى من أشياء تافهة وبسيطة وأنك أكثر تحسسا من باقي الأيام. بالإضافة إلى ذلك، تشعر أنّك ضعيف يصعب عليك التعامل مع الغضب. وحتى من الممكن أحيانا أن تجد نفسك تبكي من دون سبب.
• تشعر بالفراغ ولا تتفاعل مع الأحداث
تصبح وكأنك مشاهد بعيد لأحداث حياتك، فتفقد الحماس وحس المبادرة والانفعال، بل تشعر بالحياد تجاه جميع ما يحصل في حياتك. قد تشعر أيضاً بالفراغ الداخلي، حيث تصبح مشاعرك مخدرة وتفقد الأمل.
• لا تشعر بالتحفيز لأداء المهمات
يصبح أداء المهام اليومية والعادية أمرا في غاية الصعوبة وتفقد الرغبة بالقيام بأبسط الأمور، مثل الاستحمام، التواصل مع الأصدقاء والعائلة وحتى المشاركة في أي نشاط اجتماعي. يصعب مع ذلك التركيز على العمل مما يؤدي إلى انخفاض الانتاجية.
• تفقد صبرك بسرعة
يسبب الارهاق الدائم، تفقد القدرة على التحكم بردود فعلك العاطفية والسلوكية. ترتفع مستويات القلق والتوتر عندك مما يجعلك أكثر عرضة للانفعالات السلبية عند مواجهة التحديات اليومية، حتى الصغيرة منها.
• تعاني من مشاكل في النوم
إن التعب النفسي يؤثر سلباً على النوم وغالباً ما يؤدي إلى الأرق. قد تجد صعوبة في النوم، أو تستيقظ لمرات متكررة خلال الليل مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. اضراب النوم يمكن أن يشكّل خطرا على حياتك بحيث قد تنام لساعات طويلة ومستمرة كوسيلة للهروب من الحياة الاجتماعية أو قد لا تقدر على النوم لأيام متتالية، حتى عندما تشعر بالتعب الشديد، مما يؤثر على نشاطك الذهني والجسدي.
• تتعرض للقلق ونوبات الهلع
الارهاق النفسي غالباً ما يؤدي إلى الاصابة بنوبة هلع أو قلق، فتشعر أن الضغوطات أصبحت أكثر مما يمكنك تحمله. تشير هذه النوبات إلى شعور مفاجئ بالخوف الشديد أو الرعب مصحوبة بردة فعل جسدية مثل صعوبة التنفس، والدوخة، والارتعاش. من المهم أيضاً أن تتعلم كيفية معالجة نوبات الهلع باستخدام عدة تقنيات مثل التنفس العميق وأنشطة للحفاظ على التركيز في الحالات الخفيفة، أو استشارة مختص لعلاجها بالأدوية المناسبة في الحالات الاكثر تعقيدا.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
17 سببًا وراء الدوخة المتكررة .. وهذه علامات الخطر| لازم تكشف فورا
تعد الدوخة من أكبر المشكلات الصحية التى يعاني منها الأشخاص بمختلف الأعمار ولكنها فى بعض الأحيان تكون علامة على مشكلة خطيرة تتطلب زيارة الطبيب.
هتخلص من جوع الشتاء.. مشروب غير متوقع يسد الشهية وينقص الوزن مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس|تفاصيل فوائد الكرنب.. يحمى من 7 أمراض أبرزها السرطان والقولون ساب مراته علشانها وهي خلعته.. بيج رامي في مرمى شماتة السوشيال ميديا
ووفقا لما جاء فى موقع “ healthdirect” نعرض لكم أهم أسباب الدوخة الشائعة بين البالغين، ونادرًا ما تكون علامة على وجود حالة خطيرة حيث أن لها العديد من الأسباب المحتملة، بما في ذلك:
اضطرابات مرتبطة بالدماغ والأعصاب
الأمراض التي تؤثر على أذنيك مثل مرض منيير والتهاب المتاهة
مشاكل في عينين
مشاكل في قلب
يمكن لبعض الأدوية والكحول أيضًا أن تجعلك تشعر بالدوار.
انخفاض ضغط الدم
صداع نصفي
التوتر أو القلق
انخفاض نسبة السكر في الدم
الجفاف أو الإجهاد الحراري
دوار الحركة أو السفر
فقر الدم
مصابون بالجفاف
لديهم مستويات عالية من الألم
الوقوف وانخفاض ضغط الدم
انظر إلى الأشياء التي تجدها غير سارة، مثل رؤية الدم
الوقوف لفترات طويلة من الزمن
يجب عليك طلب العناية الطبية الفورية إذا عانيت من الدوخة بجانب الأعراض التالية:
ألم أو ضغط أو ثقل أو ضيق في الصدر أو الكتفين أو الرقبة أو الذراعين أو الفك أو الظهر
الغثيان أو التعرق البارد
ضيق في التنفس
خدر أو ضعف في وجهك أو ذراعك أو ساقك
صعوبة في التحدث أو الفهم أو البلع
تغيرات في الرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما
الارتباك أو فقدان الوعي
هناك بعض العلامات التى تدخل على أن الدوخة وراءها سبب أكثر خطورة من مجرد الإجهاد والتعب ويجب زيارة الطبيب بسرعة وإجراء الفحوصات إذا ظهرت لديك الأعراض التالية:
لديك سقوط غير مبرر
أنت قلق بشأن دوختك
دوختك مفاجئة أو شديدة أو مستمرة