ما أسباب آلام الركبة وكيف يمكن علاجها؟!
تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT
يمكن أن يؤثر ألم الركبة المزمن على نشاطك، ويقول الخبراء إن التمارين الأساسية يمكن أن تساعد بشكل كبير في معظم مشاكل الركبة.
وفي معظم الحالات، يتمثل سبب آلام الركبة في الصدمة الناجمة عن إصابة رياضية أو إصابة في العمل.
ويعد تلف الغضروف داخل الركبة وتمزق الأربطة، من الإصابات الشائعة التي تحدث بسبب الصدمة.
وفي حين أن تمزق الغضروف يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه، إلا أن الخبراء يحذرون من أن تلف الأربطة قد يتطلب إجراء عملية جراحية.
لكن الخبراء يقولون إن السبب الأكثر شيوعا لألم الركبة يختلف باختلاف العمر. وغالبا ما يكون الألم ناجما عن إصابة أو حركات مفاجئة تضع ضغطا على الركبة، ما يؤدي إلى التواء أو شد أربطة الركبة، أو تمزق الغضروف أو التهاب الأوتار، وفقا للبروفيسور كارين باركر، خبيرة العلاج الطبيعي في جامعة أكسفورد.
ويقول البروفيسور فيليب كوناغان، خبير طب الروماتيزم والعضلات الهيكلية بجامعة ليدز: "قد ينجم ألم الركبة عند البالغين الصغار عن الإصابات الرياضية حيث تتضرر الأوتار المحيطة بالمفصل، أو الغضروف داخل المفصل".
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما، عادة ما يكون ألم الركبة علامة على التهاب المفاصل.
إقرأ المزيدويقول البروفيسور كوناغان: "هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل، لكننا نحاول التمييز بين مشاكل الأوتار والتهاب المفاصل العظمي الشائع جدا، والتهاب المفاصل الالتهابي، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس".
وقال: "بشكل عام، تزداد الأمور سوءا كلما وقفت على قدميك خلال اليوم. نحن نعلم أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي غالبا ما يلاحظون الأعراض عند استخدام السلالم". ولكن عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل الالتهابي، يعاني الأشخاص من تصلب المفاصل في الصباح لساعات أو نوبات حادة مؤلمة للغاية كما هو الحال في النقرس.
ويقول الخبراء إن العدوى، بما في ذلك السالمونيلا، يمكن أن تسبب أيضا التهابا حادا في المفاصل مع تورم كبير في الركبة.
وعندما يزداد ألم الركبة سوءا مع الحركة دون أي تحسن ملحوظ، ينبغي عليك زيارة الطبيب.
وقال البروفيسور كوناغان: "إذا كنت قد تعرضت لإصابة واضحة في الركبة مع تورم حاد وكبير في الركبة في غضون ساعة، فمن المفيد إجراء فحص لمعرفة ما إذا كنت قد تمزقت أربطة الركبة. وإذا كنت تعاني من تورم كبير في الركبة دون أي صدمة، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب خاصة إذا كانت الركبة ساخنة جدا، أو كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة. وإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل مثل النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي وتشعر بزيادة في آلام الركبة أو تورمها، فقد تحتاج إلى تغيير الدواء".
ولكن باركر تقول إنه إذا كانت البداية تدريجية أو غير شديدة التأثير، فيجب على المرضى استخدام الثلج وإراحة المفصل لمواجهة التورم واستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، للتحكم في الألم.
وقالت: "الجراحة هي العلاج الأخير لالتهاب مفاصل الركبة، وينبغي النظر فيها فقط في حالة التهاب المفاصل الحاد عندما تفشل التدابير الأخرى في المساعدة مثل إدارة فقدان الوزن والعلاج الطبيعي ومسكنات الألم".
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا البحوث الطبية الصحة العامة بحوث التهاب المفاصل فی الرکبة یمکن أن إذا کنت
إقرأ أيضاً:
للنشر11:59// بدء تطبيق التوقيت الصيفي .. اعرف مواقيت الصلاة وكيف تضبط ساعتك
بدأ الآن العمل بالتوقيت الصيفي في مصر، حيث تم تقديم الساعة 60 دقيقة، وبالتالي تتغير بعض مواعيد الخدمات وفتح وغلق المحلات، بالإضافة إلى مواقيت الصلاة، كما يواجه بعض المواطنين صعوبات في طريقة وموعد تغيير الساعة في هواتفهم الذكية، لذا سنورد في هذا التقرير كل ما يريد المواطنون معرفته عن ضبط الساعة وفقا للتوقيت الصيفي الجديد ومواعيد القطارات الجديدة ومواعيد المترو الجديدة ومواقيت الصلاة الجديدة.
مواقيت الصلاة الجديدة وموعد صلاة الفجرمواقيت الصلاة بالتوقيت الصيفي في مصر تحظى باهتمام واسع من ملايين المواطنين لمعرفة مواعيد الصلاة بعد تطبيق التوقيت الصيفي، الذي سيبدأ في منتصف ليل الخميس، إذ سيجري تقديم الساعة 60 دقيقة، وبالتالي ستتغير مواعيد صلاة الفجر والظهر والعصر والمغرب والعشاء في مصر.
تشهد مواقيت الصلاة بعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر اختلافا، إذ تتأخر مواعيد الأذان بمقدار 60 دقيقة لكل صلاة على حدة.
ويجري تغيير الساعة للتوقيت الصيفي في مصر، منتصف ليل الخميس بتقديم الساعة الـ 12 ليلًا، بمقدار 60 دقيقة لتصبح الواحدة بعد منتصف الليل.
اقرأ أيضًا:
نص قانون رقم 24 لسنة 2023، على أن يبدأ تفعيل التوقيت الصيفي في مصر بحلول الجمعة الأخيرة من أبريل، التي توافق هذا العام 25 أبريل 2025، وحتى الخميس الأخير من أكتوبر 2025.
ونشرت الهيئة المصرية العامة للمساحة، مواقيت الصلاة بعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر، التي يبدأ تفعيلها بداية من صلاة فجر غدٍ الجمعة، بحسب التوقيت المعمول به في كل مدينة على حدة.
بحسب ما تم نشره من مواقيت الصلاة بالتوقيت الصيفي في مصر، فإن أول صلاة جمعة يؤديها المسلمون اليوم الجمعة بعد تغيير الساعة، ستكون في الساعة الواحدة إلا دقيقتين ظهرًا، ما يمهد إلى مدة نوم أطول عن الجمع السابقة.
وكانت مواقيت الصلاة في التوقيت الشتوي آخرها الخميس 24 أبريل 2025، تتحدد وفقًا لها صلاة الظهر في الثانية عشرة إلا دقيقتين، وهو ما كان يتطلب من المسلمين الاستيقاظ يوم الجمعة قبل الحادية عشرة استعدادًا للصلاة.
وعقب تغيير مواقيت الصلاة بعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر، سيصبح من الممكن الاستيقاظ في وقت متأخر بنحو ساعة عن المعتاد يوم الجمعة، وهو يوم عطلة أسبوعية يحتاج فيه المواطنون إلى تعويض قلة ساعات النوم طوال الأسبوع.
وفقًا للهيئة العامة للمساحة، فإن مواقيت الصلاة بعد تطبيق التوقيت الصيفي في القاهرة تتقدم بالتبعية بمقدار 60 دقيقة، وستكون بداية من الغد، مع التناقص التدريجي طوال مدة تطبيق التوقيت الصيفي:
مواعيد الأذانالفجر: 4:44 ص
الشروق: 6:17 ص
الظهر: 12:53 م
العصر: 4:29 م
المغرب: 7:29 م
العشاء: 8:52 م
مواقيت الصلاة بعد التوقيت الصيفيمواقيت الصلاة في القاهرة
صلاة الفجر 4:43 ص
صلاة الظهر 12:53 م
صلاة العصر 29: 4 م
صلاة المغرب 7:29 م
صلاة العشاء 8:51م
مواقيت الصلاة في الإسكندرية
الفجْر٤:٤٥ ص
الشروق٦:٢٠ ص
الظُّهْر١٢:٥٨ م
العَصر٤:٣٧ م
المَغرب٧:٣٦ م
العِشاء٩:٠١ م
مواقيت الصلاة في الأقصر
الفجْر٤:٤٨ ص
الشروق٦:١٧ ص
الظُّهْر١٢:٤٧ م
العَصر٤:١٨ م
المَغرب٧:١٨ م
العِشاء٨:٣٧ م
مواقيت الصلاة في الواحات
الفجْر٤:٥٦ ص
الشروق٦:٢٨ ص
الظُّهْر١:٠٢ م
العَصر٤:٣٧ م
المَغرب٧:٣٧ م
العِشاء٨:٥٨ م
مواقيت الصلاة في الإسماعيلية
الفجْر٤:٣٧ ص
الشروق٦:١٢ ص
الظُّهْر١٢:٤٩ م
العَصر٤:٢٦ م
المَغرب٧:٢٦ م
العِشاء٨:٥٠ م
بعض المستخدمين قد يواجهون مشكلة حين ضبط الوقت، خصوصا أن بعض الهواتف الذكية تحتاج إلى ضبط يدوي للساعة وفق الموعد الرسمي، فإذا لم يستجب هاتفك للضبط التلقائي يتعين عليك ما يلي:
تفعيل ميزتي "استخدام التوقيت المُعتمد على الشبكة”.
استخدام المنطقة الزمنية المُعتمدة على الشبكة افتراضيًّا.
سيُعدّل هاتفك تلقائيًّا التوقيت الصيفي.
- من الشاشة الرئيسية، حرّك الشاشة لأعلى لعرض تطبيقاتك.
- ابحث عن أيقونة “إعدادات” وانقر عليها.
- ابحث عن "النظام" وانقر عليها، ثم انقر فوق "التاريخ والوقت".
- لتغيير التاريخ أو الوقت يدويًّا، انقر على شريط تمرير "استخدام التوقيت المُعتمد على الشبكة" لتعطيل هذه الميزة.
- انقر فوق حقل "التاريخ" أو "الوقت" وأجرِ التعديلات اللازمة.
- إذا لزم الأمر، انقر فوق "موافق" لحفظ ما أجريته من تغييرات.
مواعيد المترو الجديدة بعد تطبيق التوقيت الصيفيالمواعيد الجديدة للمترو والقطارات في التوقيت الصيفي تحظى باهتمام ملايين المواطنين حاليًا قبل ساعات من بدء تطبيق التوقيت الصيفي في الثانية عشرة من منتصف ليل الخميس 24 أبريل 2025، إذ سيجري تقديم الساعة 60 دقيقة لتصبح الواحدة صباح الجمعة.
مواعيد المترو الجديدة في التوقيت الصيفيتبدأ مواعيد عمل محطات مترو الأنفاق الثلاثة من الساعة 5 صباحًا حتى 12:00 منتصف الليل.
اقرأ أيضًا:
وجرى إعداد جدول تشغيل خطوط مترو الأنفاق الثلاثة، بـإجمالي عدد رحلات تقدر بـ( 1375) رحلة يوميًّا، بعدد رحلات بالخط الأول ما بين محطتي حلوان - المرج الجديدة، إلى (510 رحلات)، وعدد رحلات الخط الثاني ما بين محطتي شبرا الخيمة – المنيب، إلى (602 رحلة)، وعدد رحلات الخط الثالث من محطة عدلي منصور حتى محطة الكيت كات (263 رحلة).
تستعد مصر لبدء تطبيق التوقيت الصيفي 2025، تنفيذًا للقانون رقم 24 لسنة 2023، في شأن تقرير التوقيت الصيفي، إذ ينص على أنه «ابتداءً من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل حتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام ميلادي، تكون الساعة القانونية في جمهورية مصر العربية، هي الساعة بحسب التوقيت المتبع مقدمة بمقدار ستين دقيقة».
كان مجلس الوزراء أعلن عن بدء العمل بـ التوقيت الصيفي ابتداء من منتصف ليل الخميس 24 أبريل 2025، بتقديم الساعة 60 دقيقة، عند الساعة 12 صباحًا.
الهيئة القومية لسكك حديد مصر أوضحت الهيئة أنه بداية من الحادية عشرة مساء اليوم الخميس 24 أبريل 2025، سيتم تقديم عقارب الساعة لمدة ساعة واحدة، بحيث يصبح التوقيت الرسمي في تمام الثانية عشرة منتصف الليل (00:00)، وسيتم تدوين هذا التعديل في سجلات تسجيل حركة القطارات داخل أكشاك البلوك، والأبراج، وكذلك على أرصفة المحطات.
أما بالنسبة إلى الأكشاك التي تُغلق أبوابها قبل الحادية عشرة مساءً، فسيُطبق بها التوقيت الصيفي بعد إجراء تبادل علامة القفل، مع تدوين هذا التغيير في سجلات القيد الخاصة بها بدقة.
بناءً على هذا التحول الزمني ستُشغل القطارات وفق المواعيد المعتمدة في الجداول الرسمية، مع ملاحظة احتساب القطارات التي تكون قيد السير في أثناء تغيير التوقيت، كأنها متأخرة ساعة كاملة حتى تصل إلى محطاتها النهائية.
تشمل التعليمات الخاصة بهذا التغيير تأجيل مواعيد انطلاق بعض القطارات التي تتحرك من محطاتها بين الساعة 11:00 مساءً و11:59 مساءً يوم الخميس 24 أبريل 2025، لمدة ساعة واحدة عن توقيتاتها الأصلية، لتتوافق مع نظام التوقيت الجديد.
فيما يلي بيان بأبرز التعديلات:
من محطة القاهرة
قطار رقم 35 سيتحرك في الساعة 00:10 بدلًا من الساعة 23:10.
قطار رقم 890 ينطلق الساعة 00:30 بدلًا من 23:30.
قطار رقم 1010 ينطلق الساعة 01:05 بدلًا من الساعة 00:05.
من محطة سوهاج
قطار رقم 185 سيتحرك الساعة 01:05 بدلًا من 00:05.
من محطة أسوان
قطار رقم 833 ينطلق الساعة 01:10 بدلًا من الساعة 00:10.
-------
مواعيد فتح وغلق المحلات والمقاهي والمولات التجارية في التوقيت الصيفي تحظى باهتمام كبير بين الجمهور مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي ابتداء من منتصف ليل الخميس 24 أبريل 2025، إذ سيجري تقديم الساعة 60 دقيقة.
مواعيد غلق المحلات في التوقيت الصيفيوفقًا لقرار وزير التنمية المحلية، تحدد المادة السادسة من القرار الوزاري رقم 456 لسنة 2020 تنظيم مواعيد العمل الصيفية، والتي تُطبق ابتداءً من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل وحتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر سبتمبر سنويًّا.
اقرأ أيضًا:
الفتح: الساعة 7 صباحًا.
الغلق: الساعة 11 مساءً.
في يومي الخميس والجمعة وأيام الإجازات الرسمية: الغلق الساعة 12 منتصف الليل.
مواعيد فتح وغلق المطاعم والكافيهات والبازاراتالفتح: الساعة 5 صباحًا.
الغلق: الساعة 1 صباحًا.
خدمة الـ«تيك أواي» والتوصيل للمنازل تستمر على مدار 24 ساعة.
مواعيد فتح وغلق ورش الأعمال الحرفية داخل المناطق السكنيةالفتح: الساعة 8 صباحًا.
الغلق: الساعة 7 مساءً.
استثناءات: الورش الموجودة على الطرق ومحطات الوقود والمرتبطة بخدمات المواطنين العاجلة.
البقالة
السوبر ماركت
المخابز
الأفران
الأنشطة الليلية مثل:
محلات بيع الفواكه والخضراوات
محلات الدواجن
أسواق الجملة
الصيدليات
تعديلات على المواعيدكما يجوز لوزير التنمية المحلية تعديل مواعيد العمل في المحافظات الساحلية بناءً على مقترحات المحافظين، مراعاة لطبيعة النشاط السياحي في هذه المناطق.