9 علامات على نقص فيتامين «سي»
تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT
ترجمة: عزة يوسف
يحمل فيتامين (سي) العديد من الفوائد المهمة لصحة البشرة والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، ويُعد أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة، وأوضحت جريدة Times of India الهندية علامات نقص هذا الفيتامين، ومنها:
فقر الدم
يساعد فيتامين «سي» في امتصاص الحديد غير الهيمي، الموجود في الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات، والذي يتم امتصاصه بمعدل أقل، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تفاقم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ما يسبب الإرهاق وشحوب الجلد وضيق التنفس.
الإرهاق
يعد الشعور بالتعب أو الضعف بشكل غير عادي، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مؤشراً على أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، الأمر الذي يشعرك بالإرهاق نتيجة ضعف العضلات وانخفاض القوة البدنية.
ألم المفاصل
غالباً ما يُعزى الألم وعدم الراحة في المفاصل إلى ضعف تخليق الكولاجين الذي يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين «سي».
تورم اللثة
تعتبر اللثة الملتهبة والنزيف علامة كلاسيكية على الإصابة بالإسقربوط الناتج عن نقص فيتامين «سي» في الجسم.
الكدمات
يسبب نقص فيتامين «سي» سهولة التعرض للكدمات بسبب ضعف الأوعية الدموية.
بطء التئام الجروح
إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، فسوف تستغرق الجروح وقتاً أطول للشفاء، وقد يصاب الشخص بالعدوى بسهولة أكبر.
جفاف الجلد
يصبح الجلد غير صحي وجافاً وخشناً بسبب نقص فيتامين «سي».
الشعر الهش
يمكن أن يكون الشعر الهش والأطراف المتقصفة ونمو الأظافر البطيء، مؤشرات على نقص فيتامين «سي».
الاكتئاب
وجدت دراسات عدة، صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين «سي»، وزيادة خطر اضطرابات المزاج والاكتئاب.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
10 علامات تشير إلى معاناتك من اضطراب القلق.. تعرف عليها
يعاني بعض الأشخاص من القلق، الذي يكون أحيانا جزءًا من حياتهم اليومية، وفي الغالب يصفونه برد فعل طبيعي حال شعورهم بالتوتر من أمر أو موقف ما، ويمكن إدراك ذلك بسهولة عبر ظهور بعض العلامات عليهم تشير إلى أنهم يعانون من اضطراب القلق، وفقًا للموقع الطبي «health.ucdavis.edu».
ما هو اضطراب القلق؟اضطراب القلق هو الشعور بالخوف أو عدم الارتياح، وربما يكون ذلك رد فعل طبيعي لشعورك بالتوتر، فيمكنك التعامل مع ذلك الموقف بحكمة، حتى لا يتسبب لك في الوقوع في الكثير من المشاكل.
قد يسبب القلق العديد من العلامات التي يسهل تمييزها حال ظهورها على أحد الأشخاص، ففي أغلب الأحيان يشعر الأشخاص بالقلق المفرط أو يصعب عليهم النوم والتركيز، وفيما يلي بعض العلامات الشائعة للقلق على النحو التالي:
من جانبه أشار الدكتور جمال فرويز، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى ضرورة التوجه إلى الطبيب النفسي لمحاولة حل المشكلة مبكرًا قبل تفاقمها.
وتابع استشاري الصحة النفسية، أن من الأمور التي قد تسبب شعور الشخص باضطراب القلق، هي تنشئة الطفل، ليخرج شخصا غير قادرا على مواجهة أعباء الحياة، بسبب كثرة التدليل أو الخواف من ارتكاب الأخطاء، فذلك من شأنه أن يشعر الشخص دومًا بالقلق، ويرغب في مساعدة الأخرين له من أجل إنجاز مهامه لأنه يخاف من عدم قدرته على ذلك.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية