3 وجبات عالية البروتين تساهم في تخفيف الوزن
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
البروتين هو أحد المغذيات الكبيرة التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول ويحافظ على كتلة الجسم
كما أن التأثير الحراري العالي للبروتين يحرق الكثير من السعرات الحرارية
1. وجبة الأرز البني مع الحمص والشمندر وسلطة الفيتااخلطي الأرز البني المطبوخ والحمص ومكعبات الشمندر وجبنة الفيتا المفتتة والبقدونس المفروم والنعناع في وعاء
ثم اخلطي عصير ليمون وزيت زيتون وملح وفلفل معًا
ثم تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب
ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تمتزج النكهات
2.البازلاء الخضراء والارز بالتوابل
قومي بقلي الأرز مع البازلاء الخضراء والتوابل الكاملة مثل بذور الكمون والقرنفل والقرفة مع البصل المفروم ومعجون الزنجبيل والثوم
3. وجبة التوفوالتوفو هو بديل نباتي غني بالبروتين للبروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان
لتحضير التوفو الخالي من الصلصة اقلي شرائح البصل والثوم المفروم والزنجبيل المبشور في الزيت حتى تفوح رائحته
يضاف التوفو بعد ان يقطع مكعبات ويطهى حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا
ضعي مزيج من الخضار ويقلب
يتبل بالكمون المطحون والكزبرة المطحونة ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الحار
يقلب جيدًا حتى يتغطى كل شيء بالبهارات
يطهى حتى ينضج التوفو والخضروات ويتبل بالملح والفلفل
يزين بالأعشاب الطازجة ويقدم مع الأرز المطهو على البخار أو الكينوا
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
إصابة 5 أشخاص بحالات تسمم عقب تناولهم وجبة ملوحة بقنا
أصيب ٥ أشخاص من أسرة واحدة بحالات تسمم عقب تناولهم وجبة ملوحة بمركز دشنا شمال قنا .
تلقت أجهزة الأمن بقنا، إخطاراً من غرفة العمليات، يفيد إصابة ٥ أشخاص بحالات إعياء شديد نتيجة تناول وجبة غذائية.
تبين تناول المصابين "سيدتين و٣ أطفال" المنتمين لأسرة واحدة، وجبة ملوحة، تسببت فى إصابتهم بحالة إعياء شديد، استدعت نقلهم إلى المستشفى.
دفع مرفق اسعاف قنا ، بعدد من السيارات إلى موقع البلاغ وجرى نقل المصابين إلى مستشفى دشنا المركزى، لتلقى الإسعافات الأولية والعلاج الطبى اللازم.
تحرر محضر بالواقعة و أخطرت الجهات المختصة لمباشرة التحقيقات واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية