صحيفة البلاد:
2025-04-29@12:43:54 GMT

3 وجبات عالية البروتين تساهم في تخفيف الوزن

تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT

3 وجبات عالية البروتين تساهم في تخفيف الوزن

البروتين هو أحد المغذيات الكبيرة التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول ويحافظ على كتلة الجسم

كما أن التأثير الحراري العالي للبروتين يحرق الكثير من السعرات الحرارية

1. وجبة الأرز البني مع الحمص والشمندر وسلطة الفيتا

اخلطي الأرز البني المطبوخ والحمص ومكعبات الشمندر وجبنة الفيتا المفتتة والبقدونس المفروم والنعناع في وعاء

ثم اخلطي عصير ليمون وزيت زيتون وملح وفلفل معًا

ثم تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب

ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تمتزج النكهات

2.

البازلاء الخضراء والارز بالتوابل

قومي بقلي الأرز مع البازلاء الخضراء والتوابل الكاملة مثل بذور الكمون والقرنفل والقرفة مع البصل المفروم ومعجون الزنجبيل والثوم

3. وجبة التوفو

التوفو هو بديل نباتي غني بالبروتين للبروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان

لتحضير التوفو الخالي من الصلصة اقلي شرائح البصل والثوم المفروم والزنجبيل المبشور في الزيت حتى تفوح رائحته

يضاف التوفو بعد ان يقطع مكعبات ويطهى حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا

ضعي مزيج من الخضار ويقلب

يتبل بالكمون المطحون والكزبرة المطحونة ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الحار

يقلب جيدًا حتى يتغطى كل شيء بالبهارات

يطهى حتى ينضج التوفو والخضروات ويتبل بالملح والفلفل

يزين بالأعشاب الطازجة ويقدم مع الأرز المطهو ​​على البخار أو الكينوا

المصدر: صحيفة البلاد

إقرأ أيضاً:

إيه علاقة بـ لبن؟!.. راندا البحيري ترد على المشككين في تسممها

تصدرت الفنانة راندا البحيري، جميع مواقع التواصل الاجتماعي وذلك بعد حديثها عن تعرضها لحالة تسمم حاد، إثر تناولها وجبة من أحد فروع سلسلة محلات "بلبن"، على حد زعمها.

تعرضت الفنانة راند البحيري لأزمة صحية شديدة أثناء تواجدها في الإمارات بسبب تناولها وجبة من بـ لبن مما تسبب في إصابتها بتسمم شديد وهو الأمر الذى دفعها إلى دخول المستشفي.

وأعربت البحيري، في بيان رسمي عبر حسابها بموقع "فيسبوك"، عن امتنانها العميق لحكومة أبو ظبي وعلى رأسها صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس دولة الإمارات العربية المتحدة، على التدخل السريع والاستجابة الفورية لمشكلتها، وفتح تحقيق عاجل في الواقعة.

ولمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو جراف التالي: 

https://youtube.com/shorts/thekEKAIzjc

طباعة شارك بـ لبن بـ لبن راندا البحيري بـ لبن و راندا البحيري راندا البحيري و بـ لبن راندا البحيري

مقالات مشابهة

  • طلب إحاطة فى النواب حول مشكلات زراعة الأرز
  • 8 ملايين وجبة وزعها «بنك الإمارات للطعام»
  • الخضيري: بديل صحي أفضل من الأرز ومفيد للحوامل.. فيديو
  • بخطوات بسيطة.. طريقة عمل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة
  • قبل تحديد مساحات زراعة الأرز.. سويلم يلتقي برلمانيين لمناقشة طلبات المواطنين
  • فضيحة أخلاقية في قلب سويقة الواد أكفاي: جزار يستغل مختلًا عقليًا لغسل الأواني داخل مقهى يقدم وجبات للزبائن :
  • مجاعة تلوح بالأفق.. مدير شبكة المنظمات الأهلية الفلسطينية يحذر من الأوضاع في غزة
  • إيه علاقة بـ لبن؟!.. راندا البحيري ترد على المشككين في تسممها
  • العرفي: لابد من اتخاذ قرارات تساهم في تحسين الأوضاع المالية والاقتصادية للدولة
  • طريقة عمل الصيادية بمذاق شهي في الفرن