قبل بدء الدراسة.. استشاري صحة نفسية تكشف نصائح سحرية لوجبة الإفطار
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
أيام تفصلنا عن بداية العام الدراسي الجديد، ولكن مع اقتراب العام الدراسي يقع على عاتق أولياء الأمور أعباء كثيرة، أبرزها شراء المستلزمات المدرسية المختلفة والمصاريف فضلا عن الملابس المدرسية.
وقدمت داليا الحزاوي استشاري صحة نفسية وإرشاد أسري ومؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، بعض النصائح المهمة لأولياء الأمور، أبرزها حرص الأمهات على إعطاء أبنائهم وجبة الأفطار، مشيرة إلى أنها من أهم الوجبات التي ترفع القدرة التحصيلية للطلاب وتزيد من تركيزهم ونشاطهم.
وأضافت استشاري الصحة النفسية في تصريحات لـ«الأسبوع»، أن وجبة الإفطار تعزز جهاز المناعة وخاصة إذا احتوت على الخضراوات والفاكهة، في ظل انتشار نزلات البرد ومتحور كورونا الجديد.
وأوضحت داليا الحزاوي، أنه يُفضل تخصيص وقت لتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة، فضلا عن تنوع وجبة الإفطار مما يؤدي إلى إقبال الأبناء عليه، مطالبة أولياء الأمور باستخدام "اللانش بوكس" نظرا لأهميته في حفظ الطعام.
أهمية «الكانتين» في المدارسأكدت استشاري الصحة النفسية، على ضرورة اهتمام المدارس بما يقدموه للطلاب في «الكانتين» ومراعاة صحة الطلاب فلا بد من الامتناع عن تقديم الحلويات مجهولة المصدر أو التي تحتوي على مكسبات الطعم واللون، بالإضافة إلى منع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، مشيرة إلى أن «كانتين المدرسة» لا بد أن يحتوي على أطعمية خالية من السكر أو قليلة السعرات للطلاب الذين يعانون من داء السكري، مناشدة المدارس أن يكون داخل «الكانتين» أطباق فاكهة نظيفة وخضراوات لتشجيعهم على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
وطالبت «الحزاوي»، وزارة التربية والتعليم الرقابة على ما يقدم في «كانتين المدرسة»، نظرا لأن هناك بعض المدراس لا تنظر إلا لمصلحتها دون مراعاة لصحة الطلاب، قائلة: «فاكرين الكانتين سبوبة جديدة للمدارس وليست خدمة تقدم للطلاب بشكل آمن»، كما طالبت المجمعات الاستهلاكية ومحلات بيع السلع الغذائية، بتطبيق فكرة الطبق الواحد، وهو عبارة عن طبق واحد يجمع أكثر من صنف بكميات محدودة، لافتة إلى أن الوضع الراهن يتطلب منا جميعا أن نتكاتف حتى تمر الأزمة الاقتصادية التي ضربت العالم أجمع.
اقرأ ايضا:
تخلت عن الكعب العالي واشتغلت كعب داير.. حكاية «ضحى» من معهد حاسبات إلى «طيار دليفري»
تحلم بلقاء السيسي ودخول الهندسة.. كفاح الأسطى رضوى أصغر ميكانيكية في مصر بدأ منذ الطفولة
«حياتي هي الورق».. إيناس خميس فنانة تشكيلية تحول المخلفات الزراعية إلى منتجات ورقية (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة اللانش بوكس ائتلاف أولياء أمور مصر العام الدراسي الجديد اللانش بوكس وجبة الإفطار وزارة التربية والتعليم وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
قهوة الصباح وتأثيرها على الدماغ.. دراسة تكشف مفاجأة مذهلة
لطالما اعتُبرت القهوة المشروب السحري لبداية اليوم، حيث يعتمد عليها الملايين حول العالم لزيادة التركيز والانتباه. ولكن، هل تعلم أن قهوة الصباح قد تؤثر على دماغك بطرق لم تكن تتخيلها؟
دراسة علمية حديثة كشفت عن مفاجأة مثيرة حول تأثير القهوة على الدماغ، تتجاوز مجرد تحسين الانتباه والإنتاجية، بحسب ما نشره موقع ع New Atlas .
ما الذي كشفته الدراسة؟وفقًا لدراسة نُشرت في إحدى المجلات المتخصصة في علم الأعصاب، وجد الباحثون أن تناول القهوة في الصباح لا يقتصر على تحفيز الجهاز العصبي، بل يؤدي أيضًا إلى:
1. تعزيز الذاكرة قصيرة المدى: أظهرت نتائج الدراسة أن الكافيين يساعد في تحسين استرجاع المعلومات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للطلاب والموظفين الذين يحتاجون إلى تذكر تفاصيل دقيقة.
2. تحفيز إفراز الدوبامين: القهوة تساهم في رفع مستويات الدوبامين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالسعادة والتحفيز، ما يساعد في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإرهاق.
3. تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ: أظهرت الدراسة أن استهلاك القهوة المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر وباركنسون.
4. تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية: رغم الاعتقاد الشائع بأن القهوة قد تؤثر سلبًا على النوم، إلا أن الدراسة وجدت أن تناولها بكميات معتدلة في الصباح يساهم في ضبط الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم لاحقًا.
لكن هناك جانب سلبي!
ورغم فوائدها، حذرت الدراسة من الإفراط في شرب القهوة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى:
زيادة معدل ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
التسبب في القلق والتوتر بسبب تأثير الكافيين على الجهاز العصبي
قهوة الصباح ليست مجرد مشروب يمنحك الطاقة، بل هي محفز قوي للدماغ يعزز التركيز، الذاكرة، والمزاج. ومع ذلك، يُنصح بالاعتدال في تناولها للحصول على فوائدها دون التأثير سلبًا على الصحة. لذا، في المرة القادمة التي تحتسي فيها قهوتك الصباحية، اعلم أنك لا تمنح نفسك فقط دفعة من النشاط، بل تساعد عقلك أيضًا على العمل بكفاءة أكبر!
رئيس الدولة يلتقي وزير الدفاع الإيطالي ويقوم بجولة في معرض “آيدكس 2025”