قبل بدء الدراسة.. استشاري صحة نفسية تكشف نصائح سحرية لوجبة الإفطار
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
أيام تفصلنا عن بداية العام الدراسي الجديد، ولكن مع اقتراب العام الدراسي يقع على عاتق أولياء الأمور أعباء كثيرة، أبرزها شراء المستلزمات المدرسية المختلفة والمصاريف فضلا عن الملابس المدرسية.
وقدمت داليا الحزاوي استشاري صحة نفسية وإرشاد أسري ومؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، بعض النصائح المهمة لأولياء الأمور، أبرزها حرص الأمهات على إعطاء أبنائهم وجبة الأفطار، مشيرة إلى أنها من أهم الوجبات التي ترفع القدرة التحصيلية للطلاب وتزيد من تركيزهم ونشاطهم.
وأضافت استشاري الصحة النفسية في تصريحات لـ«الأسبوع»، أن وجبة الإفطار تعزز جهاز المناعة وخاصة إذا احتوت على الخضراوات والفاكهة، في ظل انتشار نزلات البرد ومتحور كورونا الجديد.
وأوضحت داليا الحزاوي، أنه يُفضل تخصيص وقت لتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة، فضلا عن تنوع وجبة الإفطار مما يؤدي إلى إقبال الأبناء عليه، مطالبة أولياء الأمور باستخدام "اللانش بوكس" نظرا لأهميته في حفظ الطعام.
أهمية «الكانتين» في المدارسأكدت استشاري الصحة النفسية، على ضرورة اهتمام المدارس بما يقدموه للطلاب في «الكانتين» ومراعاة صحة الطلاب فلا بد من الامتناع عن تقديم الحلويات مجهولة المصدر أو التي تحتوي على مكسبات الطعم واللون، بالإضافة إلى منع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، مشيرة إلى أن «كانتين المدرسة» لا بد أن يحتوي على أطعمية خالية من السكر أو قليلة السعرات للطلاب الذين يعانون من داء السكري، مناشدة المدارس أن يكون داخل «الكانتين» أطباق فاكهة نظيفة وخضراوات لتشجيعهم على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
وطالبت «الحزاوي»، وزارة التربية والتعليم الرقابة على ما يقدم في «كانتين المدرسة»، نظرا لأن هناك بعض المدراس لا تنظر إلا لمصلحتها دون مراعاة لصحة الطلاب، قائلة: «فاكرين الكانتين سبوبة جديدة للمدارس وليست خدمة تقدم للطلاب بشكل آمن»، كما طالبت المجمعات الاستهلاكية ومحلات بيع السلع الغذائية، بتطبيق فكرة الطبق الواحد، وهو عبارة عن طبق واحد يجمع أكثر من صنف بكميات محدودة، لافتة إلى أن الوضع الراهن يتطلب منا جميعا أن نتكاتف حتى تمر الأزمة الاقتصادية التي ضربت العالم أجمع.
اقرأ ايضا:
تخلت عن الكعب العالي واشتغلت كعب داير.. حكاية «ضحى» من معهد حاسبات إلى «طيار دليفري»
تحلم بلقاء السيسي ودخول الهندسة.. كفاح الأسطى رضوى أصغر ميكانيكية في مصر بدأ منذ الطفولة
«حياتي هي الورق».. إيناس خميس فنانة تشكيلية تحول المخلفات الزراعية إلى منتجات ورقية (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة اللانش بوكس ائتلاف أولياء أمور مصر العام الدراسي الجديد اللانش بوكس وجبة الإفطار وزارة التربية والتعليم وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف كيفية تأثير الإختيارات الغذائية على العمر؟
أوضحت نتائج دراسة أجراها باحثون من جامعة ميشيغان أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن يختصر دقائق أو حتى ساعات من عمر الإنسان حيث صنفت الدراسة أكثر من 5800 نوع من الأطعمة الأمريكية، وقيمت تأثيرها على الصحة من خلال تحليل مكوناتها مثل الدهون والسعرات الحرارية والسكريات.
ووجد الباحثون أن الأطعمة الشائعة مثل هوت دوج والبيتزا والمعكرونة بالجبن، تساهم في تقليص العمر، بينما تساهم الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات، وحتى شطائر زبدة الفول السوداني والمربى، في زيادة العمر.
وأوضح فريق البحث أن الشخص قد يفقد، في المتوسط، 36 دقيقة من عمره بسبب تناول "هوت دوغ"، وإذا تم تناوله مع صودا، فإن الخسارة تصل إلى 48 دقيقة، ويعود سبب هذا التأثير إلى احتواء هذه الأطعمة على مواد حافظة مثل النتريت والنترات، التي يمكن أن تتحول إلى مركبات مسرطنة في الجسم.
كما أشار الباحثون إلى أن الأطعمة المعالجة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسرطان، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات. وأضافوا أن بعض المكونات الأخرى مثل الأسبارتام في المشروبات الغازية الخالية من السكر قد تساهم في تقليل العمر، رغم أن الدراسات على البشر لم تثبت بعد صلة مباشرة بين هذه المواد وبين السرطان.
ومن ناحية أخرى، أظهرت الدراسة أن التحول إلى نظام غذائي يعتمد على النباتات ويقلل من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة متوسط العمر المتوقع. فالأطعمة مثل الفواكه والخضروات تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، ما يعزز من صحة الإنسان.
وتشير الدراسة إلى أن تناول أنواع معينة من الأسماك يمكن أن يضيف 28 دقيقة إلى عمر الإنسان، وتعد شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى هي الأفضل، حيث أظهرت أنها تضيف 32 دقيقة من العمر الصحي. كما جاءت المكسرات والبذور في المرتبة الثانية بإضافة أكثر من 24 دقيقة، فيما أضافت الفواكه 10 دقائق إضافية على متوسط العمر.
وأوضح الدكتور أوليفييه جولييت، الذي قاد الدراسة، أن الفول السوداني في الشطيرة هو المسؤول عن الفوائد الصحية، حيث يمتاز بمحتواه العالي من البروتينات والدهون الصحية.
واستنادا إلى نتائج هذه الدراسة، شدد العلماء على ضرورة تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والابتعاد عن الأطعمة المعالجة. وأوصوا بزيادة تناول البروتينات النباتية مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس. وقد استندت هذه التوصيات إلى عدة دراسات ربطت بين استهلاك اللحوم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب.
"الجيزة" تنفذ سيناريو افتراضي لإخلاء مدرسة "هشام شتا"