إخصائية: «العلاج بالفن» الطريقة المُثلى لتفريغ الطاقة السلبية وشحنات التوتر
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
قالت الإخصائية النفسية، روان القناص، إن العلاج بالفن هو الطريقة المُثلى لتفريغ الطاقة السلبية وشحنات التوتر.
وأوضحت في مقابلة مع برنامج صباح السعودية على قناة السعودية، إن العلاج بالفن ينقسم إلى العلاج بالموسيقى أو الرسم أو الفخار أو النحتل؛ لكنه يقوم على أسس معينة.
وأضافت أن الفن يساعد الشخص على التعبير عن نفسه من خلال العزف أو الرسم أو غيره، لافتة إلى أنه عند ممارسة أي نوع من الفنون فإن الإنسان يفصل أو يبعد نفسه عن الروتين اليومي للحياة، ما يساعده على التركيز.
"العلاج بالفن"
الطريقة المُثلى لتفريغ الطاقة السلبية وشحنات التوتر. ????????
روان القناص - أخصائية نفسية pic.twitter.com/6LLjChlW9f
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: العلاج بالفن
إقرأ أيضاً:
3 طرق سريعة وفعالة للسيطرة على التوتر
إن الإجهاد جزء من الحياة، فهناك كل أنواع الضغوط وكل أشكال ردود الفعل تجاهها، إن تعلم كيفية إدارة استجابتنا لها هو مفتاح العيش حياة صحية.
ببساطة، يصف الإجهاد العديد من المطالب والضغوط التي نواجهها جميعًا، بدرجة ما، كل يوم، هذه المطالب جسدية أو عقلية أو عاطفية أو حتى كيميائية بطبيعتها، تشمل كلمة "إجهاد" كلًا من الموقف المجهد، المعروف باسم العامل المسبب للإجهاد، والأعراض التي تعاني منها تحت الضغط، أو استجابتك للإجهاد.
خطوات للسيطرة على التوتر- خذ وقتًا للراحة
قبل أن تصل إلى نقطة الانهيار، خذ وقتًا للعزلة، خذ وقتًا لرعاية نفسك، بعيدًا عن هموم ومسؤوليات العالم، ابحث عن وقت للقوة الداخلية والشفاء العاطفي.
- ضع حدودًا
لا تتردد أبدًا في قول "لا" قبل أن تتعهد بالكثير من الالتزامات، وخاصةً إذا كنت تحاول تحقيق التوازن بين العمل والأسرة، فمن المهم تحديد الأولويات، إن قول "لا" يمكن أن يساعد في تقليل التوتر إلى مستوى يمكن التحكم فيه ويمنحك مزيدًا من التحكم في حياتك.
- حاول الزفير
يمكن للتنفس أن يقيس ويغير حالتك النفسية، مما يجعل اللحظة العصيبة تزيد أو تنقص من شدتها، من خلال الانتباه إلى تنفسك، وخاصة الزفير أثناء اللحظات المتوترة، ستشعر بمزيد من الاسترخاء.
يُعتقد أن ممارسة الرياضة تزيد من إفراز الإندورفين، وهي مواد يتم إنتاجها بشكل طبيعي في المخ وتحفز الشعور بالسلام النفسي، وتُظهِر العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة ، إلى جانب مستويات الإندورفين المرتفعة، تعمل بالفعل على زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات وتقليل التوتر.
المصدر webmd