لتجنب أضراره.. 6 خطوات للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى إرادة قوية حتى يتخلص الجسم من هذه العادة المضرة، التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطانات وأحيانًا الوفاة.
خـطـوات للإقلاع عن التدخين
كشفت صحة الرياض، عبر حسابها الرسمي في منصة اكس «تويتر سابقًا» عن خـطـوات الإقلاع عن التدخين من خلال عدة نصائح تشمل فيما يلي:
1- التحكم في ذروة التدخين.
2- الخروج من المكان والعودة إليه.
3- الانشغال بنشاط آخر.
4- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
5- الحصول على الدعـم مـن الأصدقـاء والمؤسـسـات الـمـتـخـصـصـة.
6- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارهـا خـطـوات نحـوه.
محفزات التدخين
وبحسب صحة الرياض، فأن هناك بعض المحفزات التي تساعد على التدخين منها ما يلي:
1- شرب القهوة.
2- التدخين في أماكن العمل.
3- أعراض الانـسـحـاب فـي فـتـرة الإقلاع.
4- المشاعر القوية.
5- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
6- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
7- المناسبات العامة.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
1- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
2- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.
3- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
4- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين عن التدخین
إقرأ أيضاً:
الكونغرس الأمريكي يكشف عن تشريع مؤقت لتجنب الإغلاق الجزئي
كشف كبار الجمهوريين والديمقراطيين في الكونغرس الأمريكي، عن تشريع مؤقت للحفاظ على تمويل الوكالات الاتحادية حتى 14 مارس (آذار) المقبل، ما يجنب الحكومة إغلاقاً جزئياً يبدأ يوم السبت المقبل، في حال عدم إقرار التشريع.
ومن المرجح أن يحافظ التشريع على الميزانية الاتحادية، التي تقارب 6.2 تريليون دولار عند مستواها الحالي، مما يتيح تمويل برامج للجيش ومراقبي الحركة الجوية والهيئات التنظيمية الاتحادية.
كما يتضمن تمويلاً طوارئاً جديداً حجمه 100.4 مليار دولار لمساعدة ولايات، منها نورث كارولاينا وفلوريدا على التعافي من أعاصير مدمرة، فضلاً عن حرائق الغابات وغيرها من الكوارث في الآونة الأخيرة.
Congress releases short-term funding bill as deadline nears to avert a holiday shutdown https://t.co/maP0rkxzdj
— MSNBC (@MSNBC) December 18, 2024وأفاد معاونو القيادة الجمهورية بمجلس النواب، بأن هذه الأموال ستشمل 29 مليار دولار لصندوق الإغاثة من الكوارث التابع لوكالة إدارة الطوارئ الاتحادية، و21 ملياراً للمساعدات للمزارعين المتضررين من الفيضانات والخسائر الأخرى، و10 مليارات مساعدات اقتصادية لهم. وإذا لم يتمكن المشرعون في إقرار التشريع هذا الأسبوع، فإن الوكالات الاتحادية ستدخل في إغلاق جزئي بدءاً من يوم السبت المقبل.
ويقود رئيس مجلس النواب مايك جونسون، أغلبية جمهورية ضئيلة واضطر مراراً على مدار العام الماضي، إلى الاعتماد على الدعم الديمقراطي لإقرار تشريعات رئيسية.
وأشار محافظون في الحزب، أمس الثلاثاء، إلى أنهم غير راضين عن مشروع القانون، مما يعني أن جونسون سيحتاج مرة أخرى إلى دعم الديمقراطيين.
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء