لتجنب أضراره.. 6 خطوات للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى إرادة قوية حتى يتخلص الجسم من هذه العادة المضرة، التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطانات وأحيانًا الوفاة.
خـطـوات للإقلاع عن التدخين
كشفت صحة الرياض، عبر حسابها الرسمي في منصة اكس «تويتر سابقًا» عن خـطـوات الإقلاع عن التدخين من خلال عدة نصائح تشمل فيما يلي:
1- التحكم في ذروة التدخين.
2- الخروج من المكان والعودة إليه.
3- الانشغال بنشاط آخر.
4- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
5- الحصول على الدعـم مـن الأصدقـاء والمؤسـسـات الـمـتـخـصـصـة.
6- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارهـا خـطـوات نحـوه.
محفزات التدخين
وبحسب صحة الرياض، فأن هناك بعض المحفزات التي تساعد على التدخين منها ما يلي:
1- شرب القهوة.
2- التدخين في أماكن العمل.
3- أعراض الانـسـحـاب فـي فـتـرة الإقلاع.
4- المشاعر القوية.
5- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
6- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
7- المناسبات العامة.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
1- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
2- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.
3- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
4- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين عن التدخین
إقرأ أيضاً:
بايدن يدعو لتجنب حرب شاملة بالشرق الأوسط
قال الرئيس الأميركي جو بايدن إنه يجب تجنب حرب شاملة في الشرق الأوسط، في حين وصل وزير الخارجية الفرنسي جان نويل بارو إلى لبنان مساء أمس الأحد، ليكون أول دبلوماسي أجنبي رفيع يزور هذا البلد منذ تكثيف الغارات الإسرائيلية في أنحاء مختلفة منه.
ونقلت وكالة رويترز أن بايدن سيتحدث إلى رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، دون أن يحدد موعدا، وأضاف بايدن لصحفيين “سأخبركم بما سأقوله له حينما أتحدث معه”.
وردا على سؤال لصحفي عن الحاجة إلى تفادي نزاع إقليمي قال بايدن “لا بد من ذلك، يتعين علينا حقا تفاديه”.
اقرأ أيضاًالعالم“التعاون الإسلامي” تؤكد أهمية إطلاق التحالف الدولي لتنفيذ حل الدولتين
وكان مستشار الأمن القومي في البيت الأبيض جون كيربي قال إن التصعيد نحو حرب شاملة لن يمكّن إسرائيل من تحقيق الهدف الذي أعلنته وهو إعادة نازحي الشمال إلى بيوتهم.
وأضاف كيربي -في مقابلة مع شبكة “سي إن إن”- أن بلاده تراقب ما ستفعله إيران، وأنها مستعدة للدفاع عن نفسها وعن إسرائيل.
من جانب آخر، وصل وزير الخارجية الفرنسي جان نويل بارو إلى لبنان مساء أمس الأحد، وقالت الخارجية الفرنسية إن بارو “سيجري محادثات مع السلطات المحلية وسيقدم دعما فرنسيا، خصوصا إنسانيا”.