4 عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبة.. «لا تستهين بصعود السلم»
تاريخ النشر: 18th, September 2023 GMT
هناك عديد من العادات الخاطئة التي يتبعها الشخص في حياته تؤثر على صحته الجسدية بشكل خاطئ، ولأن خشونة الركبة تعد واحدة من أبرز مشاكل العظام وتسبب آلامًا مزعجة وشديدة في الركبة للمصاب بها، فيمكن الإشارة إلى بعض العادات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بخشونة الركبة.
عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبةأوضح الدكتور محمود راغب، أخصائي جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن خشونة الركبة إحدى المشاكل الصحية التي تصيب العظام وتسبب آلامًا مزعجة للمصاب بها، مضيفًا أن الإصابة بها تحدث نتيجة لعدة أسباب، منها اتباع عادات خاطئة في الحياة اليومية.
ويأتي الإكثار من تناول الطعام لا سيما في أوقات متأخرة من الليل والدخول في مرحلة السمنة على رأس قائمة العادات الخاطئة التي ينتج عنها الإصابة بخشونة الركبة، بحسب توضيح «راغب»، الذي أضاف قائلًا: «الوزن كل ما بيزيد بيزيد معاه الضغط على غضاريف الركبة، وبالتالي الاحتكاك بينهم بيزيد وده بيؤدي في النهاية للإصابة بخشونة الركبة»، لافتًا إلى أن هذه المشكلة تزداد لدى الإناث.
الصعود المتكرر لدرجات السلموبينما يعتقد كثيرون أن الصعود المتكرر لدرجات السلم يعتبر أحد أنواع الرياضة ويساعد على فقدان الوزن والتمتع بجسم رياضي، أوضح «راغب» أن الصعود المتكرر لدرجات السلم يزيد من الحمل على غضاريف الركبة ويساعد بالتالي في زيادة الاحتكاك والإصابة بخشونة الركبة، وما ينطبق على زيادة الوزن والصعود المتكرر لدرجات السلم، ينطبق أيضًا على الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
كما تعتبر الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية إحدى العادات الخاطئة التي ينتج عنها الإصابة بخشونة الركبة، مثل أن يمارس لاشخص رياضة المشي والجري في «الجيم» على سطح صلب؛ إذ أن ذلك يجعل قوة ضغط الساق على هذا الجسم الصلب ترتد إلى الركبتين، وبالتالي زيادة احتكاك العظام وتآكل الغضاريف، ومن ثم الإصابة بخشونة الركبة: «يُفضل أن الشخص يمارس رياضة الجري أو المشي في الشارع مثلا أو النادي بحيث تكون الأرض طرية شوية علشان تستوعب ضغطة الرجل ومتسببش خشونة».
من ضمن العادات الصحية التي يتبعها كثيرون أيضًا وتعزز فرص إصابتهم بخشونة الركبة هي إتباع نظام غذائي غير صحي، وذلك من خلال الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة وسريعة التحضير والتي لا تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم المسؤول عن دعم صحة العظام، فضلًا عن الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تزيد من هشاشة العظام.
ومن جانبه، أوضح الدكتور محمد عاطف، رئيس قسم العظام بمستشفى بنها للتأمين الصحي، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن خشونة الركبة تحدث عندما يتآكل الغضروف في مفصل الركبة، ويؤدي ذلك إلى احتكاك عظام مفصل الركبة معًا، الأمر الذي يتسبب في الشعور بألم شديد وتورم في الركبتين.
ويساعد الاكتشاف المبكر للحالة على منعها من التدهور، وأحيانًا ما تسهم العلاجات غير الدوائية بشكل أساسي في تخفيف الأعراض، لافتًا إلى أنه في هذه الحالة لا يكون هناك حاجة لتناول الأدوية، ويكتفي المصاب بـ ممارسة الرياضة، وإنقاص الوزن الزائد، وتجنب الحركات المسببة لآلام الركبة، إلى جانب الاعتماد على تناول الأدوية المسكنة في حالة الشعور بالألم، بحسب «عاطف»، الذي أشار إلى أن السيدات هنّ أكثر الفئات عرضة للإصابة بخشونة الركبة.
وهناك عدة علامات يمكن التعرف من خلالها على بوادر الإصابة بخشونة الركبة، منها:
- الشعور بألم شديد في الركبتين وخصوصًا عند الحركة وصعود الدرج والسلالم.
- تورم شديد في الركبة مع انتفاخ وإحمرار في المنطقة والشعور بسخونة.
- تشوه في المفصل.
- صعوبة في حركة المفصل مع عدم القدرة على ثنيها.
- سماع صوت «طرقعة» يخرج من الركبة وخصوصًا عند الحركة الشديدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خشونة الركبة آلام الركبة
إقرأ أيضاً:
إصابة سلمان الفرج في الركبة تربك حسابات رينارد قبل مباراة استراليا
تأكدت إصابة قائد الأخضر سلمان الفرج قبل ساعات من مواجهة المنتخب الأسترالي غدًا الخميس، ضمن منافسات الجولة الخامسة من التصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم 2026.
سلمان الفرج يقترب من دخول قائمة تاريخية في المنتخب السعوديوذكر الموقع الرسمي للمنتخب السعودي أن الفرج تعرض لإصابة في الركبة خلال الحصة التدريبية، مما اضطره إلى عدم إكمال التمرين. ومن المقرر أن يخضع قائد "الأخضر" لفحوصات إضافية لتحديد مدى خطورة الإصابة وإمكانية مشاركته في المباراة.
كما كشف التقرير الطبي عن إصابة أخرى في صفوف المنتخب، حيث أظهرت الأشعة التي أجريت للاعب مهند الشنقيطي تعرضه لإصابة في العضلة الأمامية للفخذ، ما يعني أنه قد يكون هو الآخر خارج حسابات المدرب الفرنسي هيرفي رينارد.
التحضيرات لمباراة أستراليارغم هذه الغيابات المحتملة، اختتم المنتخب السعودي اليوم استعداداته لملاقاة أستراليا في مباراة مهمة ضمن التصفيات، حيث خضع اللاعبون لتمارين متنوعة بقيادة رينارد. وبدأت الحصة التدريبية بتمارين الإحماء، تلتها تدريبات على التمرير والاستحواذ، قبل أن ينفذ الفريق تقسيمة على نصف الملعب، اختتمت بتمارين الإطالة.
غيابات إضافيةفي حال تأكد غياب سلمان الفرج عن المباراة، فإنه سينضم إلى قائمة الغائبين التي تشمل أيضًا كل من سالم الدوسري وعبد الإله المالكي وعبد الإله العمري، بالإضافة إلى الشنقيطي، بينما يغيب محمد كنو بسبب الإيقاف.
ويواجه المنتخب السعودي تحديًا كبيرًا في التصفيات الآسيوية، حيث يقع في المجموعة الثالثة إلى جانب منتخبات قوية مثل اليابان وأستراليا والصين والبحرين وإندونيسيا.
عودة الفرج بعد أزمة مع مانشينيتجدر الإشارة إلى أن سلمان الفرج كان قد غاب عن صفوف المنتخب السعودي لفترة طويلة بعد أزمة التمرد ضد المدرب الإيطالي السابق روبرتو مانشيني، قبل أن يعيده رينارد في معسكره الأول بعد توليه القيادة الفنية. لكن إصابته الأخيرة قد تحرم المنتخب من خدماته في مواجهة حاسمة أمام أستراليا.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان