3 خطوات عبقرية للنوم خلال دقيقتين.. ستضع رأسك على المخدة وتغط في نوم عميق
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
قام مدرب اللياقة البدنية، جاستن أجوستين، بتقديم 3 خطوات مهمة تساعد على النوم خلال دقيقتين، مشيراً إلى أن هذه الطريقة طورت للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100٪ من التركيز.
وبخصوص هذه الخطوات، قال أجوستين بأن الخطوة الأولى هي العمل على استرخاء الجسم وتهدئته من الرأس إلى القدمين.
ويتم ذلك بإرخاء عضلات الجبهة والعينين والخدين والفك، مع التركيز على التنفس، حيث يكون بطريقة عميقة وبطيئة، ثم التأكد أن الكتفين غير متوترين، حيث يتم إنزالهما إلى أدنى مستوى ممكن مع الحفاظ على الذراعين إلى الجانبين.
وبالنسبة إلى الخطوة الثانية فهي تصفية الذهن عن طريق التفكير في سيناريو هادئ، مثل الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة.
وبالنسبة إلى الخطوة الثالثة، هي كرر “لا تفكر”، أن أنه في أي وقت تبدأ في التفكير حول أي شيء كرر هذه الكلمات لمدة 10 ثوانٍ: “لا تفكر، لا تفكر.
Error happened.المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
الموعد الرسمي لتطبيق التوقيت الصيفي في مصر.. اضبط ساعتك
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تستعد مصر لتطبيق التوقيت الصيفي لعام 2025، حيث تفصلنا ساعات قليلة عن موعد تعديل الساعة رسميًا، وفقًا لما أقرّه القانون رقم 34 لسنة 2023، والذي صدّق عليه الرئيس عبد الفتاح السيسي في 16 أبريل 2023، ووفقًا لما أعلنه مجلس الوزراء، يبدأ العمل بالتوقيت الصيفي اعتبارًا من منتصف ليل غدًا الجمعة، الموافق 25 أبريل 2025، حيث يتم تقديم الساعة 60 دقيقة عند تمام الساعة 12:00 صباحًا.
موعد تغيير الساعة في مصروقد وافق مجلس الوزراء، خلال اجتماعه المنعقد في 1 مارس 2023، على مشروع قانون بإعادة تطبيق نظام التوقيت الصيفي، في خطوة تهدف إلى ترشيد استهلاك الطاقة في ظل المتغيرات الاقتصادية العالمية، ويأتي هذا الإجراء الاستراتيجي ضمن جهود الدولة لتحقيق كفاءة أفضل في استخدام الموارد، من خلال تعزيز الاستفادة من ضوء النهار وتخفيف الضغط على الشبكة الكهربائية.
التوقيت الصيفي في مصرموعد تغيير الساعة للتوقيت الصيفي في مصروقد جرى اختيار يوم الجمعة لتطبيق التعديل الزمني نظرًا لكونه عطلة رسمية في أغلب قطاعات الدولة، مما يتيح هامشًا زمنيًا للمواطنين والمؤسسات للتأقلم مع التغيير دون التأثير على سير العمل أو المواعيد الرسمية، ويُطبق التوقيت الصيفي في مصر بدءًا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل وحتى الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام، حيث يتم تقديم الساعة ساعة واحدة، ثم تعاد إلى التوقيت الطبيعي مع بداية التوقيت الشتوي عبر تأخيرها 60 دقيقة.
يُذكر أن مصر أعادت العمل بنظام التوقيت الصيفي عام 2023 بعد توقف دام 7 سنوات، وذلك في إطار جهود الدولة لترشيد استهلاك الطاقة وتحقيق كفاءة أكبر في استخدام الموارد، وفق ما أكده مجلس الوزراء في بياناته الرسمية.
لماذا يتم تغيير الساعة في الصيف؟1- الاستفادة من ضوء الشمس لأطول فترة ممكنة، ففي الصيف تطول فترة النهار، وعندما نُقدّم الساعة ساعة واحدة، نستيقظ ونبدأ أنشطتنا اليومية مبكرًا، وبالتالي نستخدم ضوء الشمس بدلًا من الإضاءة الكهربائية في المساء.
2- توفير استهلاك الكهرباء، من خلال تقليل الاعتماد على الإنارة مساءً، فيمكن للحكومة تقليل الضغط على شبكة الكهرباء، مما يوفر في الطاقة والتكاليف.
3- زيادة الإنتاجية وتقليل الازدحام، فبعض الدراسات تشير إلى أن التوقيت الصيفي يساعد على توزيع النشاط البشري بشكل أفضل خلال اليوم، مما قد يقلل الزحام ويحسن من كفاءة العمل.
4- مواكبة التوقيت الدولي، فهناك بعض الدول حول العالم تستخدم التوقيت الصيفي، وتطبيقه في مصر قد يسهل المعاملات التجارية والسفر والتواصل الدولي خلال هذه الفترة.