3 خطوات عبقرية للنوم خلال دقيقتين.. ستضع رأسك على المخدة وتغط في نوم عميق
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
قام مدرب اللياقة البدنية، جاستن أجوستين، بتقديم 3 خطوات مهمة تساعد على النوم خلال دقيقتين، مشيراً إلى أن هذه الطريقة طورت للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100٪ من التركيز.
وبخصوص هذه الخطوات، قال أجوستين بأن الخطوة الأولى هي العمل على استرخاء الجسم وتهدئته من الرأس إلى القدمين.
ويتم ذلك بإرخاء عضلات الجبهة والعينين والخدين والفك، مع التركيز على التنفس، حيث يكون بطريقة عميقة وبطيئة، ثم التأكد أن الكتفين غير متوترين، حيث يتم إنزالهما إلى أدنى مستوى ممكن مع الحفاظ على الذراعين إلى الجانبين.
وبالنسبة إلى الخطوة الثانية فهي تصفية الذهن عن طريق التفكير في سيناريو هادئ، مثل الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة.
وبالنسبة إلى الخطوة الثالثة، هي كرر “لا تفكر”، أن أنه في أي وقت تبدأ في التفكير حول أي شيء كرر هذه الكلمات لمدة 10 ثوانٍ: “لا تفكر، لا تفكر.
Error happened.المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
ترامب يفرض 17% رسومًا جمركية على الواردات القادمة من إسرائيل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب مساء الأربعاء، فرض رسوم جمركية بنسبة 17% على الواردات القادمة من إسرائيل، وذلك بموجب نظام الرسوم الجمركية الجديد الذي كشف عنه في خطابه الأخير بشأن السياسة الاقتصادية.
يأتي هذا القرار بعد يوم واحد فقط من إعلان إسرائيل إلغاء جميع الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية، في خطوة قالت الحكومة الإسرائيلية إنها تهدف إلى تعزيز التجارة الثنائية مع الولايات المتحدة.
لم يوضح البيت الأبيض بشكل مباشر الدوافع وراء فرض هذه الرسوم على البضائع الإسرائيلية، لكن بعض المراقبين يشيرون إلى أن هذه الخطوة قد تكون جزءًا من سياسة ترامب الاقتصادية الرامية إلى تحقيق "التوازن التجاري"، أو ربما رد فعل على قرارات إسرائيلية أخرى لم يُكشف عنها بعد.
في المقابل، لم يصدر حتى الآن تعليق رسمي من الحكومة الإسرائيلية بشأن القرار الأمريكي، لكن مصادر اقتصادية حذّرت من أن هذه الخطوة قد تؤثر على الشركات الإسرائيلية المصدّرة للولايات المتحدة، خاصة في قطاعات التكنولوجيا والصناعات المتقدمة.
ومن المتوقع أن تشهد الأيام المقبلة مباحثات بين الجانبين لمحاولة الوصول إلى تفاهمات تجارية جديدة، في ظل العلاقة الوثيقة بين واشنطن وتل أبيب.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي