8 طرق طبيعية وفعّالة لتعزيز جهاز المناعة
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
في اليوم العالمي لسلامة المرضى، نحتفل بأهمية العناية بصحتنا وتعزيز المناعة للحفاظ على سلامتنا و يعتبر نظام المناعة هو الحارس الأول والأخير لجسمنا، وهو الذي يحمينا من الأمراض والعدوى.
ويعد ال 17 من سبتمبر من كل عام هو اليوم العالمي لسلامة المرضى، ويعد جهاز المناعة هو أول خط دفاعك عندما تعاني من البرد أو إنفلونزا أو غيره من الأمراض في الطقس الباردة، جهازك المناعي يساعدك على الشفاء والبقاء على ما يرام.
الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، فيتامين D، الزنك، والسيلينيوم تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز المناعة لدى المرضى تشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الحمضيات، الفواكه والخضروات الورقية الخضراء، واللحوم النباتية، والمكسرات.
زيادة استهلاك البروبيوتيكالبروبيوتيك هي البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي، وهي تلعب دورًا هامًا في تعزيز المناعة يمكن العثور على البروبيوتيك في الزبادي الطبيعي واللبن الحمضي والكيفير.
ممارسة الرياضة بانتظامالنشاط البدني المنتظم يقوي الجهاز المناعي ويساعد في منع الأمراض. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
النوم الجيدالحصول على كمية كافية من النوم الجيد يساعد الجسم في الاستراحة والتجدد، مما يقوي المناعة.
التقليل من التوترالتوتر والقلق يمكن أن يضعفان جهاز المناعة. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل للتخفيف من التوتر.
شرب الماء بكميات كافيةالاستمرار في ترطيب الجسم بشكل جيد يساهم في دعم وظائف المناعة.
تجنب التدخين والكحول بشكل زائد: التدخين وتناول الكحول بكميات كبيرة يضران بالجهاز المناعي، لذا من الأفضل تجنبهما أو تقليل استهلاكهما.
تناول الأعشاب والتوابل الطبيعيةبعض الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والثوم والكركم يُعتقد أن لها خصائص مناعية.
الحفاظ على نظافة اليدينغسل اليدين بانتظام يقلل من فرص انتقال العدوى والأمراض.
و تعد ممارسة التمارين الرياضية ضرورية جدا للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
وتسهم التمارين أيظا في جهاز مناعي صحي، كما ويشجع على التداول الدموي الجيد، مما يساعد جهاز المناعة الخاص بك على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.
المصدر : وكالة سوا - وكالات
المصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية لمنع ظهور التجاعيد وترطيب البشرة
وصفات طبيعية.. يعد العناية بالبشرة من أولويات الكثير من الفتيات، ولذلك يبحث العديد منهن بشكل مستمر عن أفضل الوصفات الطبيعية لمنع ظهور التجاعيد وتعزيز صحة الجلد.
وصفات طبيعيةوتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء مجموعة من الوصفات الطبيعية لمنع ظهور التجاعيد وترطب البشرة، خلال التقرير التالي:
1- البابونج:
- يستخدم البابونج لعلاج تهيج الجلد والأكزيما وحروق الشمس والقروح والكدمات والجروح وحتى التهاب الأذن والعين.
2- الشاي الأخضر:
- يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الجلد التالف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية وتعالج اضطرابات الجلد مثل «الصدفية».
3- القرفة:
- تساعد القرفة على منع ظهور التجاعيد في البشرة من خلال إنتاج الكولاجين الراكد، قد تساعد أيضا في علاج حب الشباب الخفيف إلى المتوسط في الوجه.
4- النعناع:
- يحتوي النعناع على مضادات للبكتيريا والأكسدة، التي تساعد في حل مشاكل البشرة مثل التجاعيد وجفاف، وتوزيعه على البشرة ينظف البشرة بعمق ويعطيها الانتعاش اللازم.
5- الكركم:
- يساعد الكركم على تنقية البشرة وصفائها من التجاعيد وحب الشباب، فيمكن مزجه مع الحليب، للحصول على بشرة متوهجة وصافية.
6- جل الصبار:
- يساعد جل الصبار على إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تجعل الجلد أكثر مرونة وتمنع التجاعيد، كما يعالج أيضا التصبغ ويسرع التئام الجروح عن طريق تحسين الدورة الدموية ومنع موت الخلايا حول الجرح.
اقرأ أيضاًمنها زيت الزيتون واللوز.. وصفات طبيعية لتنعيم اليدين
لبشرة مشرقة.. وصفات طبيعية للتخلص من ندبات حب الشباب
كوني متألقة.. وصفات طبيعية للتخلص من تقشر البشرة
وكيل صحة قنا يشهد انطلاق المؤتمر الخامس لقسم الجلدية بالمستشفى العام