نصائح مهمة للوقاية من الإصابة بجلطات القلب (فيديو)
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
وجه الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، نصائح مهمة للوقاية من الإصابة بجلطات القلب، مؤكدًا ضرورة الابتعاد بشكل كامل عن التدخين سواء الإيجابي أو السلبي.
المنتجات التي تحتوي على السمن تقتل القلب ببطء.. طبيب يعلق المشروبات التي تحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم تعزز صحة القلبوأضاف خلال لقاء تلفزيوني مع برنامج “صباح الورد” المذاع على قناة “ten”، اليوم الأحد، أن كل انواع التدخين تضر القلب سواء كان التدخين التقليدي او الإلكتروني.
وقال إن مطاعم الوجبات السريعة ساعدت بشكل كبير على انتشار مشكلة ارتفاع الكوليسترول لدى المصريين، ناصحا بتقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان.
وأكد أن المشي هو افضل أنواع الأنشطة الوقائية التي تقلل خطورة الإصابة بجلطات القلب، مطالبا بالحفاظ على وجبة الإفطار وعدم تجاهلها نظرا لأهميتها مع تجنب تناول وجبة عشاء ثقيلة ويفضل أن تكون وجبة العشاء قبل النوب بساعتين على الأقل.
نصائح لصحة قلبكاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: ينصح بتناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين النباتي والحيواني بكميات مناسبة. قلل من تناول الدهون المشبعة والكوليسترول والأطعمة المالحة والسكريات المكررة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، مثل المشي السريع وركوب الدراجة والسباحة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.
التخلص من التدخين: يعد التدخين عاملًا رئيسيًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فعليك السعي للإقلاع عنه. استشر طبيبك للحصول على الدعم والمساعدة في هذا الصدد.
الحفاظ على وزن صحي: يجب السعي للحفاظ على وزن صحي ومناسب والتحكم في الوزن الزائد. البدانة والوزن الزائد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الدهني.
التحكم في ضغط الدم: ينبغي قياس ضغط الدم بانتظام واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية. في حالة وجود ضغط دم مرتفع، يجب استشارة الطبيب واتباع العلاج الموصوف.
التعامل مع الضغوط النفسية: يمكن أن يزيد التوتر والضغوط النفسية من خطر الإصابة بأمراض القلب. حاول التعامل مع الضغوط بطرق صحية مثل ممارسة التأمل والاسترخاء وممارسة النشاطات التي تساعد على تخفيف الضغط النفسي.
الحفاظ على مستويات الكوليسترول المنخفضة: حافظ على مستويات الكوليسترول في الدم في المدى الطبيعي. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، وزود بالأطعمة الصحية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب التدخين السجائر امراض القلب الوفد ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
دور التغذية السليمة في تعزيز صحة القلب
القلب من أهم أعضاء الجسم، وعليه تتوقف العديد من وظائف الجسم الحيوية. لذلك، من الضروري الحفاظ على صحة القلب من خلال تبني نظام غذائي متوازن وسليم. تظهر الدراسات الحديثة أن التغذية السليمة تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والسكتات الدماغية.
تعد الدهون غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل) والمكسرات والأفوكادو، من العناصر الأساسية التي تعزز صحة القلب. كما أن تناول الألياف الغذائية، التي توجد في الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
من الأطعمة الأخرى التي تساهم في صحة القلب، تلك الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والطماطم، والمكسرات. وتعتبر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والفاصوليا، والبطاطا، ضرورية للحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم.
على الرغم من الفوائد العديدة، يجب أيضًا تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والمنتجات المخبوزة، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية.
لذلك، يعتبر اتباع نمط حياة غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، من أبرز السبل للوقاية من أمراض القلب وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان