نشر الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشور على صفحته الشخصية بالفيسبوك عن أحسن قاعدة للنظام  الغذائي.

وقال د.شعبان : " كلوا واشربوا ولا تسرفوا بالنسبة للكمية ثلاثة أثلاث 
ثلث المعدة للأكل، ثم ثلث للمشروبات 
ثم تترك ثلثا خاليًا، لهبوط الحجاب الحاجز بين الصدر والبطن ليسمح الرئتين بالتمدد يعني ضرورة عدم الامتلاء التام.

وبالنسبة للأنواع كل حلال مما أنبتت الأرض من بقلها وقثائها وفومها وعدسها ويصلها ، وفاكهة مما يتخيرون، وأيضا لحم طير مما يشتهون، و يفضل علي اللحوم الحمراء. 

وتجنب الوجبات الدسمة المركبة التي تم قليها أو تسبيكها في السمن الصناعي واللحوم المصنعة مثل اللانشون   
الطريق إلي العالم الآخر مدهون بالسمن الصناعي.

واجتناب السكر الأبيض الصناعي وتقليل الملح والدقيق الأبيض  

وتجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المعلبة المحلاة صناعيا

بالنسبة للتنسيق 
وجبة الإفطار هي الأهم 
تليها وجبة الغداء 
والعشاء الوجبة الأقل  أهمية والتي ربما تكون  ضارة إذا تم تأخيرها إلي قبيل النوم أوبعد منتصف الليل. 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اللحوم الحمراء مشروبات الطاقة

إقرأ أيضاً:

وائل القباني: الأهلي أفضل من الزمالك.. وانسحابه في مصلحة الأبيض

تحدث وائل القباني نجم نادي الزمالك السابق، عن انسحاب الأهلي أمام الزمالك ضمن منافسات الجولة الأولى من الدور الثاني لبطولة الدوري المصري الممتاز.

وقال وائل القباني في تصريحات عبر برنامج ستاد المحور مع الإعلامي خالد الغندور:"الأهلي أفضل من الزمالك خلال الفترة الحالية، وانسحابه في مصلحة الأبيض الذي عاد إلى المنافسة مرة أخرى على لقب الدوري".

وأضاف نجم الزمالك السابق:"المباريات المقبلة لكل الفرق صعبة، ولا يوجد فارق من اللعب في القاهرة أو الإسكندرية أو السويس".

الزمالك دفع نصف مليون دولار لتفعيل بند شراء بنتايجإعلامي يتغزل في مدرب الزمالك والسبب الأهلينجم الأهلي الأسبق: الزمالك نادٍ كبير .. لكن عودتي للأحمر كانت محسومةسمير كمونة: انتقالي من المقاولين إلى الزمالك أسوأ ذكرى في حياتي |فيديو

واختتم حديثه قائلًا:"محمود بنتايج لاعب مميز للغاية، والتجديد له إضافة قوية لنادي الزمالك".

مقالات مشابهة

  • جمال شعبان يعلن فوائد كثيرة للتمر.. ترعف عليها
  • جمال شعبان يعلن أخبار سعيدة لمحبي الشاي
  • دراسة حديثة: مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة تزيد من خطر أمراض القلب
  • مشروب العرقسوس خطر على هؤلاء المواطنين.. جمال شعبان يوضح
  • العرقسوس خطر على هؤلاء.. جمال شعبان يوضح
  • القباني: الأهلي أفضل من الزمالك.. وانسحابه في مصلحة الأبيض
  • نظام غذائي يحمي الكبد من السرطان والأمراض الخطيرة .. اكتشفه
  • وائل القباني: الأهلي أفضل من الزمالك.. وانسحابه في مصلحة الأبيض
  • جمال شعبان يكشف عن 3 مجموعات لمرضى القلب والشرايين في شهر الصيام
  • جمال شعبان: الوجع مؤشر لعمل عضلة القلب