كيف يمكن النوم خلال دقيقتين فقط باستخدام تقنية عسكرية؟
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
كشف مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، عن طريقة النوم العسكري التي ابتكرها قادة في الجيش لمساعدة الجنود على النوم في أي وقت وفي أي مكان.
يشرح جاستن في مقطع مصور "تم تطوير هذه التقنية في الجيش للسماح للجنود بالنوم في أي وقت وفي أي مكان، حتى في ساحة المعركة عندما تكون البيئة غير مريحة للغاية ويحدث الكثير من الضوضاء، لأن النوم بالنسبة للجندي مهم".
وقال "وفقًا لبحثي، تم تطوير هذا بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100٪ من ردود أفعالهم وتركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم".
كيفية القيام بطريقة النوم العسكرية:
- إرخاء عضلات الجبهة ثم الخد والفك.
- التركيز على تهدئة تنفسك.
- إرخاء الذراعين وإنزال الأكتاف.
- تخيل إحساسً دافئا يتدفق من رأسك إلى أطراف أصابعك.
- خذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مما يؤدي إلى استرخاء صدرك ومعدتك.
- تخيل أنك مستلقٍ في زورق في بحيرة هادئة ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية، أو أنك مستلقٍ على أرجوحة شبكية مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن "إذا وجدت أن عقلك قد بدأ في العمل، فحاول أن تكرر في ذهنك الكلمات: لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر لمدة 10 ثوانٍ"، موصيا بممارسة هذه التقنية كل ليلة لمدة ستة أسابيع.
ما هي فوائد طريقة النوم العسكرية؟
يعد النوم بسرعة أمرا جيدا دائما، خاصة إذا كان الشخص يواجه عادة مشكلات في النوم، هذا أمر مفيد بشكل خاص إذا كان لدى الشخص ضيق في الوقت المناسب وأنه يحتاج إلى زيادة عدد الساعات المتوفرة للنوم.
ويجد الكثير منا صعوبة أكبر في النوم في بيئة غير عادية (الإقامة في فندق، أو على متن طائرة على سبيل المثال)، لذا فإن طريقة النوم العسكري هي تقنية رائعة يجب إتقانها إذا كان الشخص تسافر بشكل متكرر.
وذكر جاستن أنه بعد ممارسة هذه التقنية لمدة أسبوعين، يجب أن يتمكن الشخص من النوم في وقت قصير، مضيفا أن 96 بالمئة من الأشخاص الذين أتقنوا هذه التقنية قادرون بالفعل على النوم خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي المرأة والأسرة حول العالم حول العالم النوم النوم أرق حول العالم حول العالم حول العالم حول العالم حول العالم حول العالم تغطيات سياسة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة هذه التقنیة النوم فی
إقرأ أيضاً:
حسني بي: الدينار الليبي لا يمكن أن يكون أقل من 5.5 للدولار
حسني بي: سعر السوق هو السعر الحقيقي للدينار الليبي رؤية حول سعر الدينارقال رجل الأعمال الليبي حسني بي، إن السعر الحقيقي للدينار الليبي هو سعر السوق، مؤكداً أن جميع الأسعار الأخرى تمثل مؤشرات أو معطيات يرتكز عليها السوق. وصرّح خلال مداخلة عبر برنامج “حوارية الليلة” الذي يذاع على قناة “ليبيا الأحرار“، أن الميزانية العامة للدولة تُمول بنسبة 93% من الدولارات، مما يجعل السعر السوقي هو المحدد الأساسي لقيمة الدينار.
تحليل اقتصادي شاملوأوضح حسني بي أن الدينار الليبي، وفقاً للسعر الحالي في السوق، لا يمكن أن يكون أقل من 5.5 دينار للدولار، مضيفاً أن العملة سواء بالدينار أو الدولار هي سلعة يحكمها توازن العرض والطلب. وتطرق إلى وجود طلب كبير على الدولار خلال الشهر الأخير، مشيراً إلى أن المركزي الليبي كلما فرض قيوداً على السوق، زادت فرص المضاربة، مما يؤدي إلى ارتفاع الفارق بين السعر الرسمي والموازي.
دور المصرف المركزيوانتقد حسني بي سياسات مصرف ليبيا المركزي، قائلاً إنه يجب أن يكون قريباً من سعر السوق لتجنب المضاربة. كما أكد أن المصرف يجب أن يركز على دوره كمصرف وليس كوزارة خزانة، داعياً إلى تقليل القيود المالية لتحقيق استقرار نقدي مستدام.
نظرة على الاقتصاد الكليورأى أن الاقتصاد الليبي يشمل جميع القطاعات، بما في ذلك القطاع الأجنبي، متسائلاً عن دور العمالة الأجنبية التي تنتج داخل ليبيا. وأشار إلى أن الفارق بين السعر الرسمي والسوق الموازي يؤدي إلى تحميل الشعب الليبي الأعباء، سواء من خلال الضرائب المباشرة أو غير المباشرة.
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة