لن تصدق .. 3 أكلات طبيعية تحميك من الزهايمر
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
يشدد أخصائيو التغذية على أن أهم استراتيجية هي اتباع نمط غذائي صحي يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
حاول الحصول على البروتين من مصادر النباتات والأسماك واختار الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون أو الكانولا، بدلا من الدهون المشعة.
. 3 فوائد مذهلة لـ البطاطا
وتبين البحوث أن أفضل أغذية الدماغ هي نفس الأطعمة التي تحمي قلبك وأوضاع الدم، بما في ذلك ما يلي
الخضروات الخضراء، تناول الخضروات مثل الكال، والسبانخ، والكرنب، غنية بالمغذيات الصحية في الدماغ مثل فيتامين K، واللوتين، والفواتين، والكروتين، وبيتا كاروتين، وتشير البحوث إلى أن هذه الأغذية القائمة على النباتات قد تساعد على الانخفاض المعرفي البطء.
الأسماك مليئة بالأحماض الدهنية من الأوميغا-3، الدهون الصحية غير المشبعة التي تم ربطها بانخفاض مستويات الدم من بيتا - الأميلود - البروتين الذي يشكل ضرراً من الخنادق في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
المصدر health harvard
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ الدم الأحماض الدهنية فيتامين K الزهايمر
إقرأ أيضاً:
قبل العيد.. 3 طرق مجربة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهون
تنظيف الشفاط من الدهون يمكن أن يكون مهمة صعبة، لكن مع بعض الوصفات السهلة، ستتمكنين من تنظيفه بسرعة وفعالية.
طرق سهلة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهونوهناك 3 طرق مجربة وسهلة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهون، وفقا لما نشر في موقع “mrappliance” ، وهم :
الخل والبيكنج صودا
المكونات:
1 كوب خل أبيض
2 ملعقة كبيرة بيكنج صودا
ماء ساخن
الطريقة:
ـ افصلي الشفاط عن الكهرباء وأزيلي الفلاتر.
ـ ضعي الفلاتر في وعاء كبير يحتوي على ماء ساخن جداً.
ـ أضيفي الخل والبيكنج صودا واتركيها لمدة 30 دقيقة.
ـ استخدمي فرشاة أو إسفنجة لفرك الدهون، ثم اشطفيها جيدًا واتركيها تجف.
الصابون السائل والليمون
المكونات:
1/2 كوب صابون سائل
عصير ليمونة
ماء ساخن
الطريقة:
ـ اخلطي الصابون السائل مع عصير الليمون والماء الساخن.
ـ بللي إسفنجة أو فرشاة بالخليط، ثم افركي الشفاط جيدًا.
ـ امسحي بفوطة مبللة بالماء النظيف لإزالة أي بقايا.
الدقيق للتخلص من الدهون الجافة
الطريقة:
ـ رشي القليل من الدقيق على سطح الشفاط الجاف.
ـ اتركيه لبضع دقائق، ثم افركيه بإسفنجة جافة أو قطعة قماش.
ـ بعد إزالة الدهون، نظفيه بالماء والصابون.