أطعمة ومشروبات ترفع نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
المناطق_متابعات
حذر مختصون من زيادة تناول بعض الأطعمة والمشروبات كونها يمكن أن تؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم، ومن ثم الدخول في عدد من الأعراض التي تستوجب إجراء فحوصات السكري وأخذ علاج له.
وأوضح المختصون وفقاً لما أوردت صحيفة ” Times of India”، دقيق الشوفان سريع التحضير الذي يتسبب عدم معالجته وتجريده من الألياف في ارتفاع حاد في نسبة السكر بالدم، وكذلك صودا الدايت والذي يقصد به تناول المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية.
وجاء في التقرير أيضاً تحذيرات من تناول عصير البرتقال الذي يصاحبه بطئ في عملية تحلل النشا إلى غلوكوز، إلى جانب الخبز الأبيض والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة لاحتوائهما على مؤشر نسبة السكر في الدم، مع الحذر كذلك من تناول العنب بكثرة لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
كما يجب الابتعاد عن تناول الأرز البني والبطاطا الحلوة بكثرة، وهو ما ينطبق أيضاً على القهوة لأن الكافيين يصاحبه ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم عن طريق إثارة استجابة هرمونية في الجسم.
17 سبتمبر 2023 - 3:28 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد17 سبتمبر 2023 - 3:13 صباحًا“الطيف الترددي” بأكتوبر أبرز المواد17 سبتمبر 2023 - 3:08 صباحًامقتل 14 شخصاً في تحطم طائرة بالبرازيل أبرز المواد17 سبتمبر 2023 - 3:03 صباحًاروسيا : إسقاط مسيرتين أوكرانيتين قبالة ساحل القرم أبرز المواد17 سبتمبر 2023 - 2:58 صباحًااحرص على تناوله يوميا.. الكشف عن 5 فوائد مذهلة ل ” القرنفل” أبرز المواد17 سبتمبر 2023 - 1:33 صباحًاالشباب المغربي يبدع في فك عزلة جبال أطلس بعد الزلزال17 سبتمبر 2023 - 3:13 صباحًا“الطيف الترددي” بأكتوبر17 سبتمبر 2023 - 3:08 صباحًامقتل 14 شخصاً في تحطم طائرة بالبرازيل17 سبتمبر 2023 - 3:03 صباحًاروسيا : إسقاط مسيرتين أوكرانيتين قبالة ساحل القرم17 سبتمبر 2023 - 2:58 صباحًااحرص على تناوله يوميا.. الكشف عن 5 فوائد مذهلة ل ” القرنفل”17 سبتمبر 2023 - 1:33 صباحًاالشباب المغربي يبدع في فك عزلة جبال أطلس بعد الزلزال ستولتنبرغ: تهيأوا لحرب طويلة الأمد في أوكرانيا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد17 سبتمبر 2023 السکر فی الدم صباح ا
إقرأ أيضاً:
رخيص ومفيد .. أفضل أنواع التمر للتحكم في سكر الدم والصيام
يعد التمر من الأكلات اللذيذة والمحليات الطبيعية الشهيرة، والتي يتناولها الجميع أثناء الصيام وخاصة في شهر رمضان المبارك، وفي المناسبات وهو أحد أساسيات دول الخليج لتناوله مع القهوة العربي.
ومن المعروف عن التمر، أنه مفيد معزز للطاقة اليومية للجسم .
وقد يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي، إلا أنه غني أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، مما يجعله بديلاً أفضل للسكر المكرر وفقا ل indianexpress
وهناك أنواع تمور مميزة ومفيدة لتثبيت نسبة السكر في الدم ، وإليكم أفضل أنواع التمر بالأسواق:
تمر العجوة: هو أحد الأنواع الرخيصة وغير المكلفة ، وقد يتميز العجوة بأنه تمر صغير داكن اللون، وغني بمضادات الأكسدة، كما أنه قليل الدهون، وخالي من الكوليسترول، وغني بالبروتينات والألياف.
وهو الخيار المفضل لمن يبحثون عن خيار منخفض المؤشر الجلوكوزي.
كيفية تناول التمر
تحديد حجم الحصة: تناول 2-3 تمرات لكل وجبة لتجنب الإفراط في تناول السكر.
تناوله مع البروتين أو الدهون الصحية: تناول التمر مع المكسرات أو البذور أو الزبادي يساعد على إبطاء امتصاص السكر.
مع الأطعمة الغنية بالألياف: إضافة التمور إلى الشوفان أو الحبوب الكاملة يعزز تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
تجنب التمور المصنعة: ابتعد عن الأصناف المغطاة بالسكر أو المنقوعة في الشراب، واختر التمور المجففة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.
يجب تناول التمور في شكلها الطبيعي بين مرحلتي النضج شبه الناضج والمجفف.
تحتوي التمور غير المعالجة وغير المعبأة على المزيد من الألياف، حوالي 7 إلى 15 جرامًا لكل 100 جرام.
تناولها قبل ممارسة الرياضة عندما تكون مستويات السكر في الدم أثناء الصيام أقل.
الرئيس الأمريكي يتراجع عن مضاعفة الرسوم الجمركية على كندا