5 أطعمة مضادة للالتهابات تقلل من آلام المفاصل
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
التهاب المفاصل هو حالة شائعة تسبب آلام المفاصل. في حين أن بعض الأعراض قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بمرض المفاصل، إلا أن البعض الآخر قد يقلل من آلام التهاب المفاصل.
ولحسن الحظ، شارك أحد الأطباء 5 أطعمة مضادة للالتهابات قد تساعد، أوصى بإجراء تغييرات غذائية يمكن أن تخفف الالتهاب والألم الناتج عن التهاب المفاصل.
وتقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا حصريًا لموقع MedicForum: "على الرغم من أنها قد لا تكون علاجًا لالتهاب المفاصل، إلا أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين صحة المفاصل بشكل عام".
المكسرات والبذور
قد تساعد المكسرات والبذور، المليئة بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، في تقليل الالتهاب ولها تأثير إيجابي على أعراض التهاب المفاصل، وفقًا لطبيبك.
أوصت الدكتورة أندريفا بتناول حفنة صغيرة من اللوز والجوز وبذور الكتان يوميًا.
زيت الزيتون
وأوضحت أن زيت الزيتون البكر الممتاز يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة المفاصل.
واستخدم زيت الزيتون البكر الممتاز كزيت الطهي الرئيسي ولضمادات السلطة، وملعقتان كبيرتان يوميًا هي كمية شائعة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.
الحبوب الكاملة
من الأرز إلى الكينوا، ومن الشوفان إلى الحنطة، قد يساهم محتوى الألياف في الحبوب الكاملة في فوائد مضادة للالتهابات، أوصت الطبيبة بضرورة التأكد من أن نصف تناولك اليومي من الحبوب على الأقل يأتي من الحبوب الكاملة.
الثوم
غني بمركبات الكبريت، وقد يساعد هذا المكون الطهي الشهير في تقليل الالتهاب، تشرح أندريفا: "قم بتضمين فص أو اثنين من الثوم في نظامك الغذائي اليومي لجني خصائصه المضادة للالتهابات".
الشاي الأخضر
معبأ بمضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة، يقدم هذا المشروب الشعبي أكثر من مجرد طعم ترابي مهدئ.
وشرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المفاصل التهاب المفاصل آلام التهاب المفاصل مرض المفاصل زيت الزيتون الحبوب الكاملة الثوم الشاى الاخضر التهاب المفاصل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة تقلل الاعتماد على الوقود الأحفوري 60%
أبوظبي:«الخليج»
كشف فريق بحثي من «جامعة خليفة للعلوم والتكنولوجيا» في أبوظبي عن دراسة جديدة أظهرت أن التغيرات الكبيرة في المواد الخام المستخدمة لإنتاج الطاقة، يمكن أن تقلل الاعتماد العالمي على الوقود الأُحفوري بنسبة نحو 60% بحلول عام 2050، ما يتيح المزيد من الفرص لتحقيق مستقبل مستدام في قطاع الطاقة.
نُشِــرَت هـــذه الدراسة عالمـــياً وركزت على طرائق الاستفادة من الوقود الأُحفوري في قطاعات أخرى بعيدة من قطاع الطاقة، وبشكل خاص في قطاع الصناعات الكيميائية، حيث عمل نموذج عالمي متكامل للتقييم بتحليل سيناريوهات مناخية متنوعة وإظهار قدرة المصادر البديلة علــــى توفـــير نسبــة تصــل إلـى 62% من الاحتياجات الإجمالية المتعلقـــة بالمواد الخام في القطاع الكيميائي بحلول عام 2050، بارتفـــاع كـــبير فـي استخدام الكتلة الحـــيـوية وتكنولوجـــيات احتجــاز الكربون.
وقدّرت الدراسة، المعنونة «الاستخدامات غير الطاقية التي لم يتم التطرق لها في الصناعة الكيميائية قد تعيق جهود التخلص التدريجي من الوقود الأحفوري»، أن نحو 13% من الوقود الأُحفوري في العالم يُستخدم لأغراض بعيدة من الاحتراق وبشكل خاص يستفاد منه كمواد خام فـي عملية إنتاج المـــواد الكيميائية عالــية القيمة.
وشمـــل الفريق البحثي الذي أجرى الدراسة الدكتور بيدرو روا رودريغيز روتشيدو، أستاذ مساعد في علم الإدارة والهندسة ومركز البحوث والابتكار في الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون في جامعة خليفة، والدكتورة ماريان زانون- زوتين، والدكتور لويس برناردو بابتيستا، والدكتورة ريبيكا درايغر، والدكتور ألكسندر سكلو، والدكتور روبِرتو شايفــــر، من الجامعة الاتحــــادية فــي ريــــو دي جانيرو في البرازيل.
وفي هذا الصدد، يجب أن يتوافر عنصر المرونة في القطاع الكيميائي ليتمكن من مواصلة توريد المواد الأساسية للقطاعات الصناعية المتنوعة، وتشمل تكنولوجيات الطاقة المتجددة، في ظل تراجع الطلب على الوقود الأُحفوري في أنظمة الطاقة.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط