من أجل صحتك..احرص على تنظيف الأنف قبل النوم كتنظيف أسنانك!
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
لطالما يطالبنا أطباء الأسنان بضرورة تنظيف أسناننا قبل النوم. ولكن خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف أنفك.
يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلا، و إيقاف الشخير، وفقا للدكتور سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.
وقال الطبيب: "أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.
وأظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على "تيك توك"، شوهد نحو 250 ألف مرة.
وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه و إبقاء الفم مغلقا. ثم الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر. و بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.
وفي وصف الفيديو، كتب لوماس: "حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: قبل النوم
إقرأ أيضاً:
3 وصفات طبيعية لتنظيف البشرة من المكياج.. حضريها في ثواني
يتسبب المكياج في العديد من الأضرار للبشرة، منها ظهور حبوب الشباب وخطوط على الوجه وغيرها من المشكلات، لذا ترغب الفتيات والسيدات في طرق بسيطة تمكنهن من تنظيف البشرة بشكل جيد، وهناك وصفات طبيعية يمكن استخدامها لتنظيف البشرة من المكياج، خاصةً «water proof makeup»، بحسب موقع «ELLE».
زيت جوز الهند من الزيوت المفيدة للبشرة، التي تساعد على إصلاح الجلد وترطيبه، ويمكنك تنظيف المكياج به ومسحه من على الوجه بسهولة، من خلال فرك البشرة برفق بقليل من زيت جوز الهند، ثم مسح الوجه بمناديل أو فوطة ناعمة مبللة.
عصير الخيارالخيار يتمتع خصائص عديدة تفيد البشرة، إذ يساعد على التخلص من حب الشباب، وإزالة المكياج للبشرة الدهنية، فقط يمكنك هرس الخيار، وإضافة معلقة صغيرة من زيت الزيتون، ووضعه على البشرة، وبعدها امسحي به المكياج الصعب من البشرة، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
البخار من الحلول الفعالة لإزالة الميكاب، ويساعد التبخير على إزالة المكياج، خاصة الآثار اللأصقة على البشرة، واستخدامة بطريقة معتدلة يعمل على تجديد البشرة، من خلال ملء وعاء بماء ساخن، مع إضافة بضع قطرات من الزيوت الطبيعية، ثم تغطية الوجه بفوطة نظيفة، واتركي البخار يصفي البشرة ويهدئها، مما يساعد على إزالة آثار المكياج والحصول على بشرة مشرقة.
وصفة الأرجنتين تكتسح «كوبا أميركا»!