من أجل صحتك..احرص على تنظيف الأنف قبل النوم كتنظيف أسنانك!
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
لطالما يطالبنا أطباء الأسنان بضرورة تنظيف أسناننا قبل النوم. ولكن خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف أنفك.
يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلا، و إيقاف الشخير، وفقا للدكتور سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.
وقال الطبيب: "أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك.
وأظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على "تيك توك"، شوهد نحو 250 ألف مرة.
وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه و إبقاء الفم مغلقا. ثم الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر. و بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.
وفي وصف الفيديو، كتب لوماس: "حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: قبل النوم
إقرأ أيضاً:
9 أسباب لفقدان الأسنان وطرق الوقاية
أميرة خالد
اكتشف علماء من جامعة كيوتو جسماً مضاداً وحيد النسيلة (وهي تقنية حديثة تستخدم عادةً في مكافحة السرطان) يمكنه تعطيل التفاعل بين USAG-1 والجزيئات المعروفة باسم بروتين تكوين العظام (BMP).
ويعتبر فقدان الأسنان مرحلة نمر بها جميعنا خلال الطفولة. ولكن إذا كنت بالغاً، فهذه علامة تحذيرية على حدوث خلل ما في أسنانك بشكل عام. ويمكن أن يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة والصدمات ذلك.
ويمكن أن يؤدي فقدان الأسنان الدائمة (للبالغين) إلى مشاكل أخرى في صحة الفم مثل فقدان العظام أو تحرك الأسنان أو ألم الفك. وما لم يتم علاج فقدان الأسنان، قد يؤدي ذلك إلى تساقط المزيد من الأسنان في المستقبل. ويمكنك إيقاف هذه الدورة من خلال زيارات طبيب الأسنان المنتظمة ونظافة الفم الجيدة في المنزل. ووفقاً لـ «كليفلاند كلينك»، هناك أسباب رئيسية لفقدان الأسنان بين البالغين، مثل:
* مرض اللثة
* التسوس
* صدمات الأسنان، مثل الحوادث أو الإصابات
* صرير الأسنان
* التغيرات الهرمونية مثل انقطاع الطمث
* سوء نظافة الفم
* التدخين بجميع أشكاله
* بعض الأدوية، وخاصة تلك التي تسبب جفاف الفم
* مرض السكري غير المسيطر عليه
بالإضافة إلى ذلك، يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لفقدان الأسنان، من الناحية الوراثية.
يؤكد الخبراء أنه لا يمكن دائماً منع فقدان الأسنان، وخاصةً عندما يكون نتيجة لحادث أو إصابة. ولكن هناك أمورا يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر بشكل كبير، منها:
1 – اغسل أسنانك مرتين يومياً باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان بالفلورايد.
2 – استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يومياً.
3 – قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات والتنظيف.
4 – ضع واقي الفم إذا كنت تعاني من صرير الأسنان أثناء الليل أو تمارس رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي.
"آيرينا" تناقش مضاعفة القدرة الإنتاجية للطاقة المتجددة