المشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم تعزز صحة القلب

أطعمة مفيدة احرص على تناولها لتقوية الساقين

أميرة خالد

تحتاج العضلات إلى أطعمة مغذية لبنائها كما تساعد التمارين الرياضية أيضا في ذلك.

وهناك 10 أطعمة خارقة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الساقين ومنها صدر الدجاج، والزبادي اليوناني والتوفو، والسبانخ.

وتشمل قائمة الأطعمة أيضا البطاطا الحلوة، وسمك السلمون، والكينوا، و بذور الشيا، و الشمندر، و اللوز، وفقا لـصحيفة Times of India.

وتعد هذه الأطعمة مناسبة لتقوية الساقين نظرا لكونها غنية بالعناصر الغذائية ومنها البروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد والبوتاسيوم، وبالبيتا كاروتين، والأحماض الدهنية أوميغا-3.

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۴ ساعة

صلاح خاشقجي: الأراضي البيضاء مفيدة للتحوط عند الاستثمار.. فيديو

الرياض قدم الخبير الاقتصادي صلاح خاشقجي نصيحة بشأن الأصول الأنسب للتحوّط ونسبتها من مجموع الاستثمارات. وشدد خاشقجي، خلال حديثه في “بودكاست فرصة” على تنمية الأصول بحيث لا تتجوز نسبتها 10 %، مشيرا إلى أن الأرض الفضاء التي لا تولد دخل تعد أصل مناسب للتحوط. وأضاف أن المستثمر عليه أن يستخدم هذا الأصل كتحوط وليس للاستثمار، ولن يتفاعل هذا الأصل مع التغيرات بالأسواق بشكل كبير. ونوه بأن الأراضي البيضاء والذهب وعملة البيتكوين المشفرة تعد من الأصول المناسبة للتحوط في الاستثمار، ويجب ألا تتجاوز نسبتهم 10% . https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/GKKescu-Y2kwC3SC.mp4 أقرأ أيضا صلاح...

صحیفة صدىقبل ۴ ساعة

أطعمة مفيدة احرص على تناولها لتقوية الساقين

أميرة خالد تحتاج العضلات إلى أطعمة مغذية لبنائها كما تساعد التمارين الرياضية أيضا في ذلك. وهناك 10 أطعمة خارقة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الساقين ومنها صدر الدجاج، والزبادي اليوناني والتوفو، والسبانخ. وتشمل قائمة الأطعمة أيضا البطاطا الحلوة، وسمك السلمون، والكينوا، و بذور الشيا، و الشمندر، و اللوز، وفقا لـصحيفة Times of India. وتعد هذه الأطعمة مناسبة لتقوية الساقين نظرا لكونها غنية بالعناصر الغذائية ومنها البروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد والبوتاسيوم، وبالبيتا كاروتين، والأحماض الدهنية أوميغا-3.

البوابةقبل ۵ ساعة

21 نصيحة مفيدة لسـت البيت

إليك بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تساعد ست البيت في جعل مهام المنزل سواء التنظيف أو الطبخ أكثر سلاسة:21 نصيحة مفيدة لسـت البيتلمعرفة السمك الطازج: ضعيه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج.لمعرفة البيض الطازج: ضعي البيضة في الماء، فإن رسبت بشكل أفقي فإنها طازجة ، وإن رسبت بشكل مائل فإن عمرها 3-4 أيام ، وإن رسبت بشكل عمودي ، فإن عمرها 10 أيام ، وإن طفت فإنها فاسدة.لإزالة الحبر عن الملابس: ضعي كمية من معجون الأسنان على بقعة الحبر ، واتركيه حتى يجف تماماً ،...

البوابة نیوزقبل ۱۰ ساعة

مشروبات الديتوكس.. فوائدها وأشهر وصفاتها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مشروبات الديتوكس مشروبات طبيعية أو صناعية يقال أنها تساعد على تخليص الجسم من الفضلات وتنقيته من السموم، فما حقيقة فوائدها؟ وكيف تستطيع إعدادها في المنزل؟هل مشروبات الديتوكس بالفعل حل سحري يساعد على خسارة الوزن وتنقية الجسم من السموم والفضلات العالقة أم أنها مجرد صرعة لا أساس صحي لها؟ نتعرف عليها أكثر فيما يأتي:مشروبات الديتوكس. هي مشروبات صحية في الغالب، تتمثل في الحصول على مستخلصات الفواكه والخضراوات بأنواعها، إذ تساعد مشروبات الديتوكس على الآتي:الحصول على كمية أكبر من العناصر الغذائية الهامة من خلال تناول العصائر الصحية الطازجة.زيادة كمية...

بوابة الوفدقبل ۲۰ ساعة

دواء السكري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى

أظهرت دراسة أن دواء السكري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى بنسبة 14٪ ويقول الخبراء إن نتائج الملاحظات قد تعني بداية حقبة جديدة في علاج هذين المرضين. وتم تصميم عقار، وهو حبة لتناوله مرتين يوميا قبل الإفطار، لتقليل مستويات السكر في الدم والحفاظ على الوزن الطبيعي ومع ذلك، أظهرت دراسة جديدة، قدمت نتائجها في مؤتمر الجمعية الأمريكية لأطباء السكري، أن هذا الدواء له أيضا تأثير مذهل على الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي والكلى. ونظرا لأن كلا النوعين من هذه الأمراض يرتبطان ارتباطا وثيقا بمرض السكري من النوع 2، فإن هذا...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

“الشهري” يكشف عن أهم العوامل التي تسبب نقص هرمون الذكورة.. فيديو

أميرة خالد كشف الدكتور سعد الشهري، عن أهم العوامل التي تتسبب بنقص هرمون الذكورة “التستوستيرون” . وقال “الشهري”: السمنة تحارب هرمون الذكورة فكلما زادت السمنة نقص هرمون الذكورة وأجريت دراسة في 2007 على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 40 سنة فما فوق ووجدت الدراسة أنه كلما زادت كتلة الجسم بنقطة واحدة ينخفض هرمون التستوستيرون بمقدار 2 في المائة. وتابع: أجريت دراسة في 2008، على أشخاص 30عام فما فوق فوجدوا أنه كلما زاد محيط كتلة الجسم بمعدل 4 أنش، نزل معدل التستوستيرون بنسبة 75 بالمائة، لذلك أعتبرو أن زيادة محيط الخصر أقوي...

وکالة بغداد الیومقبل ۳ یوم

تعرف على الامراض التي يسببها نقص المغنيسيوم في جسم الانسان؟

بغداد اليوم - متابعةكشف موقع New Atlas الطبي، اليوم الثلاثاء (14 كانون الثاني 2025)، عن نتائج لدراسة جديدة وجدت رابطا بين نقص المعادن والتغيرات في الحمض النووي للانسان.تلف الحمض النوويوقام باحثون في جامعة سازرن أستراليا بفحص عينات دم من 172 بالغًا في منتصف العمر، واكتشفوا أن أولئك الذين يعانون من انخفاض مستوى المغنيسيوم لديهم أيضًا مستويات عالية من حمض أميني يسمى الهوموسيستين، الذي يعتبر سامًا للجينات، وهو ما يعني أنه يمكن أن يلحق الضرر بالحمض النووي البشري.ومن ناحية أخرى، توصلت الدراسة إلى وجود علاقة إيجابية بين المستويات العالية من المغنيسيوم ومستويات حمض...

صدى البلدقبل ۳ یوم

جمال شعبان يحذر: لا تأخر العشاء بعد 9 مساء.. لهذه الأسباب

يؤخر بعض الأشخاص ميعاد وجبة العشاء إلى منتصف الليل ولا يعلم البعض مدى الخطورة التى يصيب بها الجسم من الأمراض و الجلطات القلبية .قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، إن هناك بعض الدراسات الأوروبية الحديثة حسب ميدسكيب، حذرت من تناول وجبة العشاء بعد الساعة التاسعه مساءً.وأضاف عميد معهد القلب ، أن تناول العشاء مؤخراً بعد التاسعة مساء تزيد من احتمالات الإصابة بإمراض القلب والمخ والأوعية الدموية.ومن أضرار تناول وجبة العشاء مؤخرا و النوم بعدها..زيادة خطر الإصابة بالسكريالنوم بعد العشاء...

الوطنقبل ۳ یوم

6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم.. كيف تضيفه إلى طعامك اليومي؟

المغنيسيوم من أهم المعادن الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، نظرًا لدوره الكبير في تعزيز أداء الخلايا وضبط مستوى سكر الدم وضغط الدم، فضلًا عن دوره في دعم وظائف الأعصاب، لذا يتسبب نقصه في الجسم في ظهور عدة علامات وأعراض خطيرة تتطلب الانتباه إليها وتعديل النظام الغذائي بإضافة الأطعمة التي تحتوي عليه إلى الوجبات اليومية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي. أعراض نقص المغنيسيوم يؤدي نقص المغنسيوم في الجسم إلى ظهور عدة علامات على جسم الإنسان، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، يتمثل أبرزها في الشعور بالتعب والإرهاق، لأن...

موقع النیلینقبل ۳ یوم

منها الشيخوخة المبكرة.. أمراض يسببها نقص المغنيسيوم

توصلت دراسة جديدة إلى أن هناك ارتباطا بين نقص المعادن والتغيرات في الحمض النووي، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأوروبية للتغذية.تلف الحمض النووي وقام باحثون في جامعة سازرن أستراليا بفحص عينات دم من 172 بالغًا في منتصف العمر، واكتشفوا أن أولئك الذين يعانون من انخفاض مستوى المغنيسيوم لديهم أيضًا مستويات عالية من حمض أميني يسمى الهوموسيستين، الذي يعتبر سامًا للجينات، وهو ما يعني أنه يمكن أن يلحق الضرر بالحمض النووي البشري. ومن ناحية أخرى، توصلت الدراسة إلى وجود علاقة إيجابية بين المستويات العالية من المغنيسيوم ومستويات...

المشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم تعزز صحة القلب

أطعمة مفيدة احرص على تناولها لتقوية الساقين

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار