شارك مدربُ اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، “طريقةً عسكرية” معتمدة للنوم، يزعم أن “96%” من الأفراد الذين يتقنونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها “مذهلة”: “وفقًا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى “100%” من تركيزهم، والذي نعلم جميعًا أنه يتناقص مع قلة النوم”.


أولًا: أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءًا من الرأس إلى أخمص القدمين.
وقال جاستن، وفق “روسيا اليوم”: ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك، أرخِ عينيك وخديك وفكّك، وركز على تنفّسك. ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين؛ أنزلهما إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يداك وأصابعك، تخيّل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك”.
وخذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولًا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.
وقال جاستن: “مرة أخرى، تخيّل هذا الإحساس الدافئ يتدفّق من قلبك إلى أصابع قدميك”، ثم قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين: الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية، والاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن: “في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر، أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك؛ كرّر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان “لا تفكر، لا تفكر”.

صحيفة سبق

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: لا تفکر

إقرأ أيضاً:

على طريقة أفلام السينما.. سقوط شخص من الطابق التاسع على آخر خلال سيره في شوارع دار السلام

في مشهد لا تراه إلا على شاشة السينما، لقي شخص مصرعه إثر سقوطه من الطابق التاسع، على شخص آخر في أثناء سيره بالشارع، بمنطقة دار السلام، محافظة القاهرة، ليفارق الأول حياته متأثرًا بجراحه، فيما أصيب الأخير بإصابات خطيرة نقُل على إثرها إلى المستشفى، وتم إخطار اللواء طارق راشد مساعد أول وزير الداخلية لقطاع أمن القاهرة.

تلقى اللواء علاء بشندي مدير الإدارة العامة لمباحث القاهرة، إشارة من رئيس مباحث قسم شرطة دار السلام، بوقوع حادث سقوط من علو ووجود متوفي ومصاب، نطاق القسم.

على الفور، انتقلت قوة أمنية إلى مكان البلاغ بشارع أولاد الجمال المتفرع من شارع الحرية، وبالفحص والمعاينة تبين سقوط شخص من الطابق التاسع، وفي أثناء ذلك كان يسير آخر أسفل العقار محل الواقعة، لينتج الحادث عن مصرع الأول متأثرًا بجراحه فيما أصيب الأخير بإصابات خطيرة نقل على إثرها إلى المستشفى للعلاج.

وتم التحفظ على الجثة تحت تصرف النيابة العامة، وأخطر مدير الأمن والعرض على النيابة العامة للتحقيق.

اقرأ أيضاًضبط تشكيل عصابي تخصص في سرقة مهمات السكة الحديد والكهرباء بقنا

«احنا موظفين الحي».. القبض على المتهمين بالنصب على المواطنين في السلام

قبل التوزيع على الأسواق.. ضبط أكثر من 500 كجم جلسرين مجهول المصدر في القاهرة

مقالات مشابهة

  • ماجد عبدالله: مشكلتنا في المنتخب عدم لعب اللاعبين بشكل أساسي .. فيديو
  • خلال الساعات الأولى.. الإسكان: بيع كراسات شروط "سكن لكل المصريين5" يسير بشكل طبيعي
  • سر الأحلام وعلاقتها بالعقل الباطن.. هل ترى في المنام ما تفكر فيه؟
  • «الشرطة والشارقة الرقمية» ينسقان للريادة التقنية
  • "راية لتكنولوجيا المعلومات" تستعرض أحدث حلولها التقنية في معرض Cairo ICT 2024
  • على طريقة أفلام السينما.. سقوط شخص من الطابق التاسع على آخر خلال سيره في شوارع دار السلام
  • وزير الإسكان: مستمرون في العمل لإنهاء ملف التصالح في المخالفات بشكل نهائي
  • بيتكوفيتش يرد على تألق محرز :”لا أود الحديث عن اللاعبين بشكل فردي”
  • خلال 24 ساعة.. إصابة 5 من جنوده الاحتلال في عمليات عسكرية
  • طريقة استخراج تأشيرة الحج 2024.. خطوات بسيطة