طريقة عسكرية “مذهلة” للنوم في دقيقتين!
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
الولايات المتحدة – شارك مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، “طريقة عسكرية” معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقنونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها “مذهلة”: “وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم”.
أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءا من الرأس إلى أخمص القدمين.
وقال جاستن: ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك. أرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين. أنزلها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك.
تخيل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك”.
وخذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.
وقال جاستن: “مرة أخرى، تخيل هذا الإحساس الدافئ يتدفق من قلبك إلى أصابع قدميك”.
ثم، قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين:
– الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
– الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن: “في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان – “لا تفكر، لا تفكر”.
المصدر: إكسبريس
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
مسؤول أميركي: مقتل “عدة مئات” من الجنود الكوريين الشماليين في القتال بأوكرانيا
ديسمبر 18, 2024آخر تحديث: ديسمبر 18, 2024
المستقلة/- قال مسؤول عسكري أميركي كبير إن القوات الكورية الشمالية تكبدت “عدة مئات” من الضحايا في القتال ضد القوات الأوكرانية في منطقة كورسك الروسية.
أرسلت بيونج يانج آلاف الجنود لتعزيز جهود الحرب الروسية، بما في ذلك إلى منطقة كورسك الحدودية، حيث استولت القوات الأوكرانية على الأراضي في وقت سابق من هذا العام.
وقال المسؤول شريطة عدم الكشف عن هويته: “إن تقديرنا الأخير لحجم الخسائر التي تكبدتها جمهورية كوريا الديمقراطية الشعبية هو عدة مئات”.
وقال المسؤول إن هذا “سيشمل كل شيء من … الجروح الطفيفة إلى القتل أثناء العمل”، مع وجود جنود من “جميع الرتب” بين الضحايا.
وقال المسؤول: “هؤلاء ليسوا جنوداً متمرسين في المعارك. لم يشاركوا في القتال من قبل”، مضيفاً أن هذا ربما يساهم في “سبب معاناتهم من الخسائر التي يتكبدونها على أيدي الأوكرانيين”.
جاءت تعليقات المسؤول بشأن الخسائر بعد أن قال القائد العام لأوكرانيا أوليكساندر سيرسكي إن روسيا استخدمت قوات كورية شمالية في قلب “هجوم مكثف” في كورسك على مدار عدة أيام.
عززت كوريا الشمالية وروسيا علاقاتهما العسكرية منذ غزو موسكو لأوكرانيا في فبراير 2022. دخلت اتفاقية دفاعية تاريخية بين بيونج يانج وموسكو حيز التنفيذ في وقت سابق من هذا الشهر.
يقول الخبراء إن زعيم كوريا الشمالية المسلحة نوويًا، كيم جونج أون، حريص على الحصول على تكنولوجيا متقدمة من روسيا وخبرة قتالية لقواته.
كانت إدارة الرئيس الأمريكي جو بايدن من الداعمين الرئيسيين لكييف، وكانت تسارع إلى تزويدها بمليارات الدولارات من المساعدات المصرح بها بالفعل قبل تولي الرئيس المنتخب دونالد ترامب منصبه الشهر المقبل.
انتقد ترامب مرارًا وتكرارًا المساعدة الأمريكية لأوكرانيا وزعم أنه يمكنه تأمين وقف إطلاق النار في غضون ساعات – وهي تعليقات أثارت مخاوف في كييف وأوروبا بشأن مستقبل المساعدات الأمريكية تحت إدارته.
وقال مسؤول دفاعي كبير يوم الثلاثاء إن المبلغ المتبقي البالغ 5.6 مليار دولار والذي يمكن سحبه من الأسهم الأمريكية قد لا يتم استخدامه في الوقت المناسب.
وقال المسؤول شريطة عدم الكشف عن هويته: “أتوقع بالتأكيد … أن تكون هناك سلطة متبقية يمكن أن تنتقل وتكون متاحة للإدارة التالية لاستخدامها”.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال